3 snadné tipy pro získání těla na pláži: cvičení, krmení, odpočinek

Jak získat tělo svých snů?

Po dlouhou dobu se snažíme trénovat a stravovat, abychom předváděli dokonalé tělo během léta na pláži, a proto je důslednost, obětavost a síla nezbytným prvkem k dosažení efektivních výsledků a nosíme krásné bikiny, které vynikají každou z naše atributy.

Z tohoto důvodu musíme udržovat rutinní cvičení, které nám umožňuje zhubnout a tónovat každý sval, aby se stal ohniskem na pláži. Stejně jako udržování dobré výživy a odpočinku, aby proces získání těla těla byl efektivnější.

Fyzické přeměny se nedosahují přes noc, ale úsilí a obětavost povedou ke zdravé a silné postavě nejen k pohledu na pláž, ale také k nošení po celý jeho život, takže je nutné vyvážit tři základní faktory, kterými jsou cvičení, jídlo a odpočinek.

Cvičení pro tělo na pláži

Cvičební rutina se liší podle potřeby osoby, pokud chcete zhubnout, musí kardiovaskulární cviky vydržet po dlouhou dobu, provedení 30 minut denně kardio na běžícím pásu stačí ke spálení kalorií a posílení srdeční frekvence, pak zkombinujte s rutinním cvičením, ve kterém každá část vašeho těla funguje, začněte bez použití závaží nebo činek na podložce na jógu na podlaze nebo pomocí posilovací lavice, zejména u fitness, protože si musíte nejprve zvyknout na vlastní váha, po týdnu nebo dvou začnou zvyšovat váhu vašich rutin nebo používat ploché pásy k cvičení náročnějších a tónových svalů.

Pokud je však vaším cílem tón vašeho těla, začněte dělat náročné cvičební postupy, abyste dosáhli rychlých výsledků. Práce klíčové body předvést tělo pláže, které jsou břicho, nohy a glutes. To jsou tři základní body, které žena chce nosit v bikinách a aby vypadala co nejpřirozenější a nejúplnější. Pracujte s činkami nebo fitness činky, které od vás vyžadují, a motivujte vás, abyste pokračovali ve svém plánu získat plážové tělo.

Dalším skvělým cvikem pro výkon doma, který nevyžaduje mnoho vybavení, je použití skokanského lana k vynechání lana a po chvíli si vyměňte lano za vážený švihadlo, které bude pracovat na stále více vašich svalů.

Správné krmení, aby zůstalo ve formě

Strava je ústředním bodem pro dosažení nejlepších výsledků, tělo potřebuje vodu a energii k provedení každé rutiny, proto strava, ve které jíte 5krát denně, aby hladinu cukru v krvi a dodala tělu více energie.

Poměry by neměly být zveličeny, myšlenka jíst 5krát denně je snížit porce a přizpůsobit vaše tělo částkám, které skutečně potřebuje.

Jezte ovoce, zeleninu, přírodní šťávy, pečené, grilované nebo dušené proteiny; vyhýbejte se konzumaci smažených potravin, sycených nápojů, sladkostí a likérů, které nejsou součástí zdravé a vyvážené stravy.

Zkuste je obstarat místně, abyste se ujistili, že jsou čerstvé a kvalitní. Můžete jej doplnit práškem na dietě, aby se vaše jídlo změnilo a aby se vaše strava snáze držala.

Pokud také hodně trénujete, doplnění tréninku o proteinový prášek jako součást stravy může být také skvělý způsob, jak pracovat na udržení zdravých svalů.

Dostatek odpočinku pro zdravý životní styl

Nakonec je odpočinek stejně důležitý jako jídlo a cvičení, protože bez odpočinku nebudeme mít energii potřebnou k provádění každodenních činností vyžadujících energii, proto musíte spát brzy v noci a vypnout jakékoli elektronické zařízení, které ovlivňuje váš sen.

Chcete-li pohodlně a dostatečně spát, ujistěte se, že máte správné vybavení:

• rám postele dostatečně velký, aby vám umožnil pohybovat se během spánku
  
• pohodlná matrace, která vám umožní sladké sny
  
• velký přikrývka
  
• dostatek prvků podestýlky, aby se cítil teplý
  

Podívejte se také na příležitost zdřímnout si alespoň 30 minut denně, abyste obnovili energii, kterou musíte čelit po zbytek dne - zejména pokud cvičíte a pracujete hodně.

Vaše plážové tělo na vyžádání

Nevěřte, že sliby fitness guruů, kteří zaručují dokonalou postavu od nuly v nejkratším možném čase. Pamatujte, že neexistují žádné magické způsoby.

Pokud máte obavy o otázku - jak získat tělo bikin přes noc, pak není odpověď.

S rozumným tréninkem si po měsíci všimnete velmi dobrých výsledků. Existuje názor, že první výsledky lze vidět až po třech měsících, ale praxe ukázala, že tomu tak není. Za tři měsíce, pokud sledujete stravu, spánek, bdělost a trénink, můžete se změnit mimo uznání.

Po provedení těchto kroků budou výsledky patrné v krátké době, stanovte si cíl, jak se chcete ve svých vysnělých bikinách s dokonalým tělem splnit a splnit požadavky, které vám umožní získat plážové tělo, které chcete nosit tolik .

Často Kladené Otázky

Kolik odpočinku je ideální pro zotavení svalů a hubnutí?

V ideálním případě by se dospělí měli zaměřit na 7-9 hodin spánku za noc. Zbytek je zásadní pro zotavení svalů, hormonální rovnováhu a celkové zdraví, které přispívají k efektivnímu úbytku hmotnosti a kondici.