Jak získat dokonalé tělo na pláži v pouhých 5 krocích!

Získejte tělo bikin před letem

Když na léto odložíte plavky, často zapomínáte na to, jak vypadá vaše tělo. Bikiny jsou zvláštní motivací k fyzické aktivitě.

Perfektní tělo na pláži nebude okamžitě, ale v průběhu času. Chcete -li to provést, musíte cvičit alespoň hodinu třikrát týdně. Cvičení by mělo zahrnovat kardio a silový trénink, jakož i protahování. Pro jasnost jsme namalovali, co se stane s tělem, abychom nebyli předčasně a byli konzistentní.

Je pravda, že si můžete být jisti, že vypadáte dobře; proto je nutné tvrdě pracovat, abychom získali plážového těla, které ostatní závidí.

Kromě toho může kdokoli získat plážového partnera, bez ohledu na jeho tvar, za předpokladu, že je připraven vést zdravý životní styl.

Pět základních kroků k získání těla na pláži zahrnuje:

Krok 1: Jezte zdravé jídlo

Zbavte se nezdravých potravin, které obsahují koncentrované tuky, cukr nebo sůl, protože obsahují prázdné kalorie, které se tělo mění v tukové zásoby v celém těle.

Jezděte několik malých, zdravých jídel po celý den namísto tří velkých, aby vaše tělo mohlo během náročného dne spálit kalorie a urychlit váš metabolismus.

Nevynechávejte jídla, protože tělo uloží další jídlo, které bylo snědeno ve formě tukových usazenin a připravilo se na hladovění.

Jezte různé druhy ovoce, zeleniny a celých zrn, protože obsahují vysokou koncentraci vlákniny, dobré pro zdravé trávení. Také vás nutí, abyste se cítili déle tím, že se vyhnete přejídání.

Nezapomeňte pít hodně čisté vody, protože tělo může mít hlad po hladu, což vede k přejídání. Kromě toho je pro vás to pravé, protože pomáhá odstraňovat odpad z těla a zvlhčuje pokožku.

Krok 2: cvičení

Neexistuje způsob, jak získat plážové tělo, které musíte trénovat, abyste se zbavili ochabnutí, které se může vyskytovat v některých částech těla. Během tréninku se však můžete bavit a dokonce cvičit z domova pomocí jógové podložky v obývacím pokoji.

• Dance extra kalorií, aniž byste opustili svůj domov.
• Použijte zdatnost švihadlo k cvičení kdekoli a spalovejte více kalorií pomocí váženého švihadla, díky němuž bude skok přeskočit o něco těžší.
• Použití plastových obručí vám může pomoci spálit tvrdohlavý tuk na břiše a zbavit se milostných per, které vytvářejí horní část housky, když nosí džíny.
• Nechte auto doma a vezměte si kolo, když jdete do práce. Rotoped můžete také použít doma.
• Po večeři se rychle projděte kolem bloku před spaním.
• Trávit čas joggingem nebo používat běžecký pás ráno před začátkem dne.
• Hmotnostní trénink pro tónování těla je životně důležitým prvkem, jak dostat tělo na pláž, pracovat na abs, hýždě, boky, boky a nohy. Můžete použít fitness činky k provedení silového tréninku doma, a trénovat na fitness lavičce, aby se pohodlněji.

Krok 3: dobře spát

Zůstat na celou noc vám může zabránit získat plážové tělo; Lidé jsou také hladoví a jedí více, když jsou vzhůru. Zjistěte, kolik spánku potřebujete, a ujistěte se, že si to; Spolu se svým tělem se během spánku uzdravuje a omlazuje.

K dostatečnému spánku musíte mít také potřebné vybavení, jako je dostatečně velký rám postele, ale také pohodlnou matraci na spaní a velký přikrývku doplněný dostatkem prvků podestýlky, abyste se cítili dobře celou noc .

Krok 4: zbavte se stresu.

Bylo prokázáno, že většina lidí jedí více, když jsou ve stresu, takže zbavte stresu, abyste se dostali k tělu pláže, na které vás ostatní pochválí.

Kromě toho, nákup správného domácího mazlíčka vám pomůže zmírnit stres, když se dostanete domů s vřelým přivítáním.

Koníčky jsou dalším způsobem, jak se zbavit stresu, který lze snadno získat prací v toxickém prostředí; Je pro vás správné mít přátele s pozitivním přístupem, protože vám pomohou dívat se na život pozitivním pohledem.

Krok 5: starejte se o svou pokožku.

Začněte pitím doporučeného množství vody každý den, aby vaše pokožka byla hydratovaná a udržovala ji pružnou s věkem.

Kromě toho nezapomeňte na ulici používat ochranný krém, aby předčasné stárnutí kůže nevypadalo fantasticky bez ohledu na váš věk.

Nezapomeňte také před spaním hydratovat své tělo, aby se vaše pokožka uzdravila po vystavení živlům po celý den.

Často Kladené Otázky

Existují nějaké dietní úvahy, které by doplňovaly těchto 5 kroků?

Ano, vyvážená strava hraje klíčovou roli. Zaměřte se na celé potraviny, jako je ovoce, zelenina, štíhlé proteiny a celá zrna. Zůstaňte hydratovaní, omezte zpracované potraviny a sledujte velikost porcí, abyste efektivně podporovali fitness režim.