Sådan får du den perfekte strandkrop på kun 5 trin!

Få en bikinikrop før sommeren

Når du lægger din badedragt til sommeren, glemmer du ofte, hvordan din krop ser ud. Bikinier er en ekstra motivation til at udføre fysisk aktivitet.

Perfekt strandkrop vil ikke med det samme, men over tid. For at gøre dette skal du øve dig i mindst en time tre gange om ugen. Træning bør omfatte cardio og styrketræning samt strækning. For klarhed malede vi, hvad der sker med kroppen, for ikke at være forud for tiden og være konsekvent.

Det er en kendsgerning, at du kan være meget selvsikker, hvis du ser godt ud; Derfor er det nødvendigt at arbejde hårdt for at erhverve en strandkrop, som andre vil misundes.

Desuden kan enhver erhverve en strandkrop, uanset dens form, forudsat at han er klar til at føre en sund livsstil.

Fem vigtige trin for at få denne strandkrop omfatter:

Trin 1: Spis sund mad

Slip af med usunde fødevarer, der indeholder koncentreret fedt, sukker eller salt, da de indeholder tomme kalorier, som kroppen omdannes til fedtlagre i hele kroppen.

Spis et par små, sunde måltider hele dagen i stedet for tre store måltider, så din krop kan forbrænde kalorier i løbet af din travle dag og fremskynde dit stofskifte.

Spring ikke over måltider, da kroppen vil opbevare det næste måltid, der blev spist i form af fedtholdige aflejringer, forberedt på sult.

Spis en række frugter, grøntsager og fuldkorn, da de indeholder en høj koncentration af fiber, der er god til sund fordøjelse. De får dig også til at føle dig længere ved at undgå overspisning.

Glem ikke at drikke masser af rent vand, da kroppen kan tage en tørst efter sult, hvilket fører til overspisning. Desuden er vand det rigtige for dig, da det hjælper med at fjerne affald fra kroppen og fugter huden.

Trin 2: træning

Der er ingen måde at få en strandkrop, som du skal træne for at slippe af med den hældning, der kan være til stede i nogle dele af kroppen. Du kan dog have det sjovt under din træning og endda øve hjemmefra ved hjælp af en yogamåtte i din stue.

• Dans ekstra kalorier uden at forlade dit hjem.
• Brug et fitness-hoppetop til at udføre øvelser overalt, og forbrænde flere kalorier ved hjælp af et vægtet hoppetov, der gør det lidt sværere at springe spring over.
• Brug af plastbøjler kan hjælpe dig med at forbrænde stædigt fedt på din mave og slippe af med de kærlighedspenne, der skaber toppen af ​​din bolle, når du bærer jeans.
• Efterlad din bil derhjemme og tag din cykel, når du går på arbejde. Du kan også bruge en motionscykel derhjemme.
• Efter middagen kan du tage en hurtig spadseretur rundt om blokken, før du går i seng.
• Brug tid på jogging eller brug en løbebånd om morgenen før dagen starter.
• Vægttræning for at tone kroppen er et vigtigt element for at få kroppen på stranden, til at arbejde på abs, balder, hofter, hofter og ben. Du kan bruge fitness-håndvægte til at udføre vægttræning derhjemme og træne på en fitness-bænk for at være mere behagelig.

Trin 3: sov godt

Ophold op hele natten kan forhindre dig i at få en strandkrop; Folk er også sultne og spiser mere, når de er vågne. Find ud af, hvor meget søvn du har brug for, og sørg for at få den; Sammen med din krop heles og forynges under søvn.

For at sove nok, skal du også have det nødvendige udstyr, såsom en sengestativ, der er stor nok, men også en behagelig madras at sove på, og en stor dyne komplimenteret med nok sengelementer til at du kan føle dig godt tilpas hele natten .

Trin 4: Slip af med stressen.

Det er bevist, at de fleste mennesker spiser mere, når de er stressede, så lindre stress, så du kan nå den strandkrop, som andre vil prise dig for.

Desuden vil det at købe det rigtige kæledyr hjælpe dig med at lindre stress, når du kommer hjem med en varm velkomst.

Hobbyer er en anden måde at slippe af med stress, som let kan opnås ved at arbejde i et giftigt miljø; Det er rigtigt for dig at have venner med en positiv holdning, da de vil hjælpe dig med at se på livet med positive øjne.

Trin 5: Pas på din hud.

Start med at drikke den anbefalede mængde vand hver dag for at holde din hud hydreret og holde den smidig med alderen.

Glem desuden ikke at anvende solcreme på gaden, så for tidlig aldring af huden ikke ser fantastisk ud, uanset din alder.

Sørg også for at fugte din krop før sengetid for at hjælpe din hud med at heles efter udsættelse for elementer hele dagen.

Ofte Stillede Spørgsmål

Er der nogen diætovervejelser, der supplerer disse 5 trin?

Ja, en afbalanceret diæt spiller en afgørende rolle. Fokuser på hele fødevarer som frugt, grøntsager, magert proteiner og fuldkorn. Bliv hydreret, begræns forarbejdede fødevarer, og se dine delstørrelser for at understøtte dit fitness -regime effektivt.