Kuidas saada täiuslik rannakeha vaid 5 sammuga!

Hankige bikiinikeha enne suve

Kui panete suveks ujumistrikoo ära, unustate sageli, kuidas teie keha välja näeb. Bikiinid on täiendav motivatsioon füüsilise tegevuse tegemiseks.

Täiuslik rannakeha ei saa kohe, vaid aja jooksul. Selleks peate harjutama vähemalt tund kolm korda nädalas. Treeningud peaksid hõlmama kardio- ja jõutreeninguid, samuti venitamist. Selguse huvides mainisime kehaga juhtunut, et mitte olla enne tähtaega ja olla järjekindel.

On tõsi, et hea väljanägemise korral võite olla palju enesekindel; seetõttu on vaja rannakeha omandamiseks kõvasti tööd teha, mida teised kadestavad.

Lisaks sellele võib igaüks omandada rannakeha, hoolimata selle kujust, eeldusel, et ta on valmis tervislikku eluviisi järgima.

Viis olulist sammu selle rannakeha saamiseks on järgmised:

1. samm: sööge tervislikku toitu

Vabanege ebatervislikest toitudest, mis sisaldavad kontsentreeritud rasvu, suhkrut või soola, kuna need sisaldavad tühje kaloreid, mille keha muudab kogu kehas rasvavarudeks.

Sööge terve päeva jooksul tervelt kolm väikest tervislikku söögikorda, mitte kolm suurt, nii et keha võib teie hõivatud päeva jooksul kaloreid põletada ja ainevahetust kiirendada.

Ärge jätke sööki vahele, sest keha talletab nälga valmistades järgmise söögikorra, mida söödi rasvavarudena.

Sööge erinevaid puu-, köögivilju ja täisteratooteid, kuna need sisaldavad kõrge kiudainete kontsentratsiooni, mis on tervislikuks seedimiseks head. Lisaks muudavad nad ülesöömise vältimisega teid pikemaks.

Ärge unustage juua palju puhast vett, kuna keha võib võtta janu nälga, mis põhjustab ülesöömist. Lisaks on vesi teile sobiv, kuna see aitab organismist jäätmeid eemaldada ja niisutab nahka.

2. samm: harjutus

Rannakeha saamiseks pole seda võimalust, mida peate treenima, et vabaneda longusest, mis võib esineda mõnes kehaosas. Treeningu ajal saate aga lõbutseda ja isegi kodus harjutada, kasutades elutoas joogamatti.

• Tantsige lisakaloreid kodust lahkumata.
• Kasutage sobivus-hüppenööri, et teha harjutusi ükskõik kus, ja põletage rohkem kaloreid, kasutades kaalutud hüppenööri, mis muudab hüppehüpete tegemise pisut raskemaks.
• Plastist kõvakatte kasutamine aitab põletada kõhuga kangekaelset rasva ja vabaneda armupliiatsitest, mis loovad teksade kandmisel kuke tippu.
• Jätke auto koju ja võtke jalgrattaga tööle minnes kaasa. Võite kasutada ka treeningratast kodus.
• Pärast õhtusööki jalutage enne magamaminekut kiiresti bloki ümber.
• Kulutage aega sörkjooksule või kasutage jooksulindi hommikul enne päeva algust.
• Keha toonimiseks mõeldud jõutreening on oluline element keha randa jõudmiseks, abs, tuharate, puusade, puusade ja jalgade treenimiseks. Koduste jõutreeningute tegemiseks võite kasutada fitnessihantleid ja mugavamaks treenimiseks treenige jõusaali pingil.

3. samm: magage hästi

Terve öö viibimine võib takistada teil rannakeha saamist; Samuti on inimesed näljased ja söövad ärkvel olles rohkem. Uurige välja, kui palju und vajate, ja hankige see kindlasti; Koos kehaga paraneb ja nooreneb une ajal.

Piisavalt magamiseks peab teil olema ka vajalik varustus, näiteks piisavalt suur voodiraam, aga ka mugav madrats, kus magada, ja suur tripp, millele on lisatud piisavalt voodipelemente, et saaksite kogu öö mugavalt tunda .

4. samm: vabanege stressist.

On tõestatud, et enamik inimesi sööb stressi korral rohkem, nii et leevendage stressi, et jõuaksite sellesse rannakehasse, mille eest teised teid kiidavad.

Lisaks aitab õige lemmiklooma ostmine leevendada stressi, kui koju jõuate sooja vastuvõtuga.

Hobid on veel üks viis stressist vabanemiseks, mida saab hõlpsasti toksilises keskkonnas töötades; Teile on õige, kui teil on positiivse suhtumisega sõpru, sest need aitavad teil positiivse pilguga elule vaadata.

5. samm: hoolitsege oma naha eest.

Alustades jooge iga päev soovitatavat kogust vett, et nahk püsiks hüdraatunud ja vananedes elastse.

Lisaks ärge unustage tänaval rakendada kaitsevat päikesekaitsekreemi, et naha enneaegne vananemine ei tunduks fantastiliselt, sõltumata teie vanusest.

Samuti niisutage keha kindlasti enne magamaminekut, et nahk paraneks pärast kokkupuudet elementidega kogu päeva vältel.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas nende 5 sammu täiendamiseks on mingeid toitumisasmeid?

Jah, tasakaalustatud dieet mängib üliolulist rolli. Keskenduge tervetele toitudele nagu puuviljad, köögiviljad, lahja valgud ja täisteratooted. Jääge hüdraatuna, piirake töödeldud toitu ja jälgige, kuidas teie portsjonid oma sobivuse režiimi tõhusalt toetaksid.