Comment obtenir le corps de plage parfait en seulement 5 étapes!

Obtenez un corps en bikini avant l'été

Lorsque vous rangez votre maillot de bain pour l'été, vous oubliez souvent à quoi ressemble votre corps. Les bikinis sont une motivation supplémentaire pour faire une activité physique.

Le corps de plage parfait ne sera pas immédiatement, mais au fil du temps. Pour ce faire, vous devez vous entraîner pendant au moins une heure trois fois par semaine. Les entraînements doivent inclure un entraînement cardio et en force, ainsi que des étirements. Pour plus de clarté, nous avons peint ce qui arrive au corps, afin de ne pas être à l'avance et d'être cohérent.

C'est un fait que vous pouvez être très confiant si vous regardez bien; il faut donc travailler dur pour acquérir un beachbody que les autres envieront.

En outre, n'importe qui peut acquérir un body de plage, quelle que soit sa forme, à condition qu'il soit prêt à mener une vie saine.

Cinq étapes essentielles pour obtenir ce corps de plage:

Étape 1: Mangez des aliments sains

Débarrassez-vous des aliments malsains qui contiennent des graisses concentrées, du sucre ou du sel, car ils contiennent des calories vides, que le corps transforme en réserves de graisses dans tout le corps.

Mangez quelques petits repas sains tout au long de la journée au lieu de trois gros afin que votre corps puisse brûler des calories pendant votre journée bien remplie et accélérer votre métabolisme.

Ne sautez pas de repas, car le corps stockera le prochain repas, qui a été mangé sous forme de dépôts graisseux, se préparant à la famine.

Mangez une variété de fruits, de légumes et de grains entiers, car ils contiennent une concentration élevée de fibres, bonne pour une digestion saine. De plus, ils vous font sentir plus longtemps en évitant de trop manger.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre, car le corps peut avoir soif de faim, ce qui entraîne une suralimentation. En outre, l'eau vous convient, car elle aide à éliminer les déchets du corps et hydrate la peau.

Étape 2: exercice

Il n'y a aucun moyen d'obtenir un corps de plage que vous devez vous entraîner pour vous débarrasser de l'affaissement qui peut être présent dans certaines parties du corps. Cependant, vous pouvez vous amuser pendant votre séance d'entraînement et même pratiquer à la maison en utilisant un tapis de yoga dans votre salon.

• Dansez des calories supplémentaires sans quitter votre maison.
• Utilisez une corde à sauter de aptitude pour faire des exercices n'importe où, et brûlez plus de calories en utilisant une corde à sauter lestée qui rendra un peu plus difficile de sauter des sauts.
• L'utilisation de cerceaux en plastique peut vous aider à brûler les graisses tenaces sur votre estomac et à vous débarrasser des stylos d'amour qui créent le haut de votre chignon lorsque vous portez un jean.
• Laissez votre voiture à la maison et prenez votre vélo lorsque vous allez au travail. Vous pouvez également utiliser un vélo d'exercice à la maison.
• Après le dîner, promenez-vous rapidement dans le bloc avant de vous coucher.
• Passez du temps à faire du jogging ou utilisez un tapis roulant le matin avant le début de la journée.
• La musculation pour tonifier le corps est un élément essentiel pour amener le corps sur la plage, pour travailler les abdominaux, les fesses, les hanches, les hanches et les jambes. Vous pouvez utiliser des haltères de fitness pour effectuer des exercices de musculation à la maison et vous entraîner sur un banc de fitness pour être plus à l'aise.

Étape 3: bien dormir

Rester debout toute la nuit peut vous empêcher d'obtenir un corps de plage; De plus, les gens ont faim et mangent davantage lorsqu'ils sont éveillés. Découvrez combien de sommeil vous avez besoin et assurez-vous de l'obtenir; Avec votre corps, guérit et rajeunit pendant le sommeil.

Pour dormir suffisamment, vous devez également avoir l'équipement nécessaire, comme un cadre de lit assez grand, mais aussi un matelas confortable pour dormir et une grande couette agrémentée de suffisamment d'éléments de literie pour vous permettre de vous sentir à l'aise toute la nuit. .

Étape 4: débarrassez-vous du stress.

Il a été prouvé que la plupart des gens mangent plus lorsqu'ils sont stressés.

En outre, acheter le bon animal de compagnie vous aidera à soulager le stress lorsque vous rentrerez chez vous avec un accueil chaleureux.

Les passe-temps sont une autre façon de se débarrasser du stress, qui peut être facilement obtenu en travaillant dans un environnement toxique; Il est bon que vous ayez des amis avec une attitude positive, car ils vous aideront à regarder la vie avec des yeux positifs.

Étape 5: prenez soin de votre peau.

Commencez par boire la quantité d'eau recommandée chaque jour pour garder votre peau hydratée et la garder souple avec l'âge.

De plus, n'oubliez pas d'appliquer un écran solaire de protection dans la rue, afin que le vieillissement prématuré de la peau ne soit pas fantastique quel que soit votre âge.

Assurez-vous également d'hydrater votre corps avant le coucher pour aider votre peau à guérir après une exposition à des éléments tout au long de la journée.

Questions Fréquemment Posées

Y a-t-il des considérations alimentaires pour compléter ces 5 étapes?

Oui, une alimentation équilibrée joue un rôle crucial. Concentrez-vous sur des aliments entiers comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Restez hydraté, limitez les aliments transformés et surveillez vos portions pour soutenir efficacement votre régime de fitness.