Come ottenere il perfetto corpo da spiaggia in soli 5 passaggi!

Prendi un bikini prima dell'estate

Quando metti via il costume da bagno per l'estate, ti dimentichi spesso di come appare il tuo corpo. I bikini sono una motivazione in più per fare attività fisica.

Il corpo da spiaggia perfetto non lo farà immediatamente, ma nel tempo. Per fare ciò, devi esercitarti per almeno un'ora tre volte a settimana. Gli allenamenti dovrebbero includere l'allenamento cardio e della forza, nonché lo stretching. Per chiarezza, abbiamo dipinto ciò che accade al corpo, in modo da non essere in anticipo e essere coerenti.

È un dato di fatto che puoi avere molta fiducia se stai bene; pertanto, è necessario lavorare sodo per acquisire un beachbody che gli altri invidieranno.

Inoltre, chiunque può acquisire un body da spiaggia, indipendentemente dalla sua forma, a condizione che sia pronto a condurre uno stile di vita sano.

Cinque passaggi essenziali per ottenere quel corpo spiaggia includono:

Passaggio 1: mangia cibi sani

Sbarazzati di cibi malsani che contengono grassi concentrati, zucchero o sale, poiché contengono calorie vuote, che il corpo trasforma in depositi di grasso in tutto il corpo.

Mangia alcuni piccoli pasti sani durante il giorno invece di tre grandi in modo che il tuo corpo possa bruciare calorie durante la tua giornata intensa e accelerare il metabolismo.

Non saltare i pasti, poiché il corpo memorizzerà il pasto successivo, che è stato mangiato sotto forma di depositi di grasso, preparando per la fame.

Mangia una varietà di frutta, verdura e cereali integrali, poiché contengono un'alta concentrazione di fibre, ottima per una digestione sana. Inoltre, ti fanno sentire più a lungo evitando di mangiare troppo.

Non dimenticare di bere molta acqua pulita, poiché il corpo può avere sete di fame, che porta a mangiare troppo. Inoltre, l'acqua fa al caso tuo, poiché aiuta a rimuovere i rifiuti dal corpo e idrata la pelle.

Passaggio 2: esercizio fisico

Non è possibile ottenere un body da spiaggia che è necessario addestrare per sbarazzarsi del rilassamento che può essere presente in alcune parti del corpo. Tuttavia, puoi divertirti durante l'allenamento e persino esercitarti da casa usando un tappetino da yoga nel tuo salotto.

• Danza calorie extra senza uscire di casa.
• Usa una corda per saltare fitness per fare esercizi ovunque e brucia più calorie usando una corda per saltare ponderata che renderà un po 'più difficile saltare i salti.
• L'uso di cerchi di plastica può aiutarti a bruciare il grasso testardo sullo stomaco e sbarazzarti delle penne d'amore che creano la parte superiore del tuo panino quando indossi i jeans.
• Lascia l'auto a casa e prendi la bici quando vai al lavoro. Puoi anche usare una cyclette a casa.
• Dopo cena, fai una breve passeggiata intorno all'isolato prima di andare a letto.
• Trascorrere del tempo facendo jogging o utilizzare un tapis roulant al mattino prima dell'inizio della giornata.
• L'allenamento con i pesi per tonificare il corpo è un elemento vitale per ottenere il corpo sulla spiaggia, per lavorare su addominali, glutei, fianchi, fianchi e gambe. È possibile utilizzare i manubri fitness per eseguire allenamento con i pesi a casa e allenarsi su una panca fitness per essere più comodi.

Passaggio 3: dormire bene

Stare sveglio tutta la notte può impedirti di ottenere un corpo da spiaggia; Inoltre, le persone hanno fame e mangiano di più quando sono svegli. Scopri di quanto sonno hai bisogno e assicurati di averlo; Insieme al tuo corpo guarisce e ringiovanisce durante il sonno.

Per dormire a sufficienza, devi avere anche l'attrezzatura necessaria, come una struttura del letto abbastanza grande, ma anche un comodo materasso su cui dormire, e un grande piumone complimentato con abbastanza elementi di biancheria da letto per farti sentire a tuo agio per tutta la notte .

Passaggio 4: sbarazzarsi dello stress.

È stato dimostrato che la maggior parte delle persone mangia di più quando sono stressate, quindi allevia lo stress in modo da poter raggiungere quel corpo da spiaggia per il quale gli altri ti loderanno.

Inoltre, acquistare l'animale giusto ti aiuterà ad alleviare lo stress quando torni a casa con un caloroso benvenuto.

Gli hobby sono un altro modo per sbarazzarsi dello stress, che può essere facilmente ottenuto lavorando in un ambiente tossico; È giusto che tu abbia amici con un atteggiamento positivo, poiché ti aiuteranno a guardare la vita con occhi positivi.

Passaggio 5: prenditi cura della tua pelle.

Inizia bevendo la quantità raccomandata di acqua ogni giorno per mantenere la pelle idratata e mantenerla elastica con l'età.

Inoltre, non dimenticare di applicare la protezione solare per strada, in modo che l'invecchiamento precoce della pelle non sia fantastico indipendentemente dalla tua età.

Inoltre, assicurati di idratare il tuo corpo prima di coricarti per aiutare la tua pelle a guarire dopo l'esposizione agli elementi durante il giorno.

Domande Frequenti

Ci sono considerazioni dietetiche per integrare questi 5 passaggi?

Sì, una dieta equilibrata gioca un ruolo cruciale. Concentrati su cibi integrali come frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Rimani idratato, limita gli alimenti trasformati e osserva le dimensioni delle porzioni per supportare efficacemente il regime di fitness.