해변 몸매를 얻는 3 가지 간단한 팁 : 운동, 급식, 휴식
당신의 꿈의 해변 몸을 얻는 방법?
오랜 시간 동안 우리는 해변에서 여름 동안 완벽한 몸매를 보여주기 위해 훈련하고 다이어트하기 위해 노력합니다. 그래서 일관성, 헌신 및 힘이 효과적인 결과를 얻고 각각의 눈에 띄는 아름다운 비키니를 착용하는 데 필수적인 요소입니다. 우리의 속성.
이를 위해 우리는 체중을 감량하고 각 근육이 해변의 초점이 될 수 있도록 운동 루틴을 유지해야합니다. 좋은 다이어트와 휴식을 유지하는 것뿐만 아니라 해변 몸을 얻는 과정이 더 효과적입니다.
육체적 인 변화는 하룻밤 사이에 이루어지지는 않지만 노력과 헌신은 해변을 바라 볼뿐만 아니라 평생 착용해야 할 건강하고 강한 인물이 될 것이므로 운동, 음식 및 쉬다.
해변가를위한 운동
운동 루틴은 사람의 필요에 따라 다릅니다. 체중을 잃고 싶다면 심혈관 운동이 오랫동안 우세해야합니다. 런닝 머신에서 하루 30 분의 심장을 수행하면 칼로리를 태우고 심박수를 강화하기에 충분합니다. 그것은 당신의 몸의 각 부분이 작동하는 운동의 일상과 함께, 바닥에 요가 매트에서, 또는 특히 피트니스 웨이트와 함께 피트니스 벤치를 사용하지 않고 시작합니다. 먼저 자신에게 익숙해 져야하기 때문에 일주일 또는 두 번 후에 체중이 증가하여 일상에 체중을 추가하거나 플랫 밴드를 사용하여 더 까다로운 근육을 운동하십시오.
그러나, 당신의 목표가 당신의 몸을 조율하는 것이라면, 빠른 결과를 위해 까다로운 운동 루틴을 시작하십시오. 복부, 다리 및 둔부 인 해변을 과시하기 위해 요점을 알아 본다. 이것들은 여성이 비키니를 입고 최대한 자연스럽고 완벽하게 보이기를 원하는 세 가지 기본 사항입니다. 몸무게 또는 피트니스 덤벨로 몸을 움직여서 해변가를 계획하도록 계속 동기를 부여하십시오.
많은 장비를 필요로하지 않는 집에서 수행해야 할 또 다른 훌륭한 운동은 피트니스 점프 로프를 사용하여 로프를 건너 뛰고 잠시 후 더 많은 근육에 작용하는 가중 된 점프 로프로 로프를 교환하는 것입니다.
모양을 유지하기 위해 올바르게 먹이기
다이어트는 최상의 결과를위한 초점이며, 신체는 각 루틴을 수행하기 위해 물과 에너지가 필요하므로 혈당을 조절하고 신체에 더 많은 에너지를 공급하기 위해 하루에 5 번 먹는 식단입니다.
비율을 과장해서는 안됩니다. 하루에 5 번 먹는다는 생각은 부분을 줄이고 신체가 실제로 필요한 양으로 익숙해지는 것입니다.
과일, 채소, 천연 주스, 구운, 구운 또는 찐 단백질을 섭취하십시오. 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 아닌 튀긴 음식, 탄산 음료, 과자 및 리큐어를 섭취하지 마십시오.
신선하고 좋은 품질을 유지하기 위해 현지에서 조달하십시오. 식이 파우더로 보충하여 식사를 다양하게하고식이 요법을 더 쉽게 유지할 수 있습니다.
또한 운동을 많이하면식이 요법의 일부로 단백질 파우더로 운동을 보완하는 것이 건강한 근육을 유지하는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다.
건강한 생활을위한 충분한 휴식
마지막으로, 휴식은 음식과 운동만큼 중요합니다. 휴식이 없으면 에너지가 필요한 일상 활동을 수행하는 데 필요한 에너지가 없기 때문에 밤에 일찍 자고 꿈에 영향을주는 전자 장치를 꺼야합니다.
편안하고 충분한 수면을 취하려면 올바른 장비를 갖추어야합니다.
또한 하루에 최소 30 분의 낮잠을 자고 하루의 나머지 시간 동안 직면해야하는 에너지를 갱신 할 수있는 기회를 찾으십시오. 특히 운동을 많이하고 많이 일하는 경우 더욱 그렇습니다.
주문형 해변 바디
가능한 가장 짧은 시간에 처음부터 완벽한 인물을 보장하는 피트니스 전문가의 약속을 믿지 마십시오. 마법의 방법이 없다는 것을 기억하십시오.
문제에 대해 걱정하고 있다면, 밤새 비키니 몸을 얻는 방법에 대해서는 대답이 없습니다.현명한 훈련을 통해 한 달 후에는 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 첫 번째 결과는 3 개월 후에 만 볼 수 있다는 의견이 있지만, 연습은 이것이 사실이 아님을 보여주었습니다. 3 개월 후에,식이 요법, 수면, 깨어남 및 훈련을 따르면 인식을 넘어서 자신을 바꿀 수 있습니다.
이 단계를 따르면 짧은 시간에 결과가 눈에 띄게됩니다. 꿈의 비키니를 입고 완벽한 몸매를 갖고 목표를 설정하고 착용하고 싶은 해변 몸을 얻을 수있는 요구 사항을 충족하십시오. .
자주 묻는 질문
- 근육 회복 및 체중 감량에 얼마나 많은 휴식이 이상적입니까?
- 이상적으로는 성인은 밤에 7-9 시간의 수면을 목표로해야합니다. 휴식은 근육 회복, 호르몬 균형 및 전반적인 건강에 중요하며, 이는 효과적인 체중 감량 및 체력에 기여합니다.
