Kaip gauti tobulą paplūdimio kūną vos per 5 žingsnius!

Įsigykite bikinio kūną prieš vasarą

Kai atidavote savo maudymosi kostiumėlį vasarai, dažnai pamirštate, kaip atrodo jūsų kūnas. Bikiniai yra papildoma motyvacija atlikti fizinę veiklą.

Puikus paplūdimio kūnas ne iškart, o laikui bėgant. Norėdami tai padaryti, turite mankštintis bent valandą tris kartus per savaitę. Treniruotės turėtų apimti kardio ir jėgos treniruotes, taip pat tempimą. Dėl aiškumo mes nutapėme, kas nutinka kūnui, kad nebūtume laiko ir būti nuoseklūs.

Tiesa, gerai atrodantis galite būti tikras savimi; todėl reikia sunkiai dirbti, norint įsigyti paplūdimio žmogų, kurio pavydėtų kiti.

Be to, paplūdimio paplūdimį gali įsigyti kiekvienas, nepaisant jo formos, jei jis yra pasirengęs gyventi sveikai.

Penki pagrindiniai žingsniai, norint gauti paplūdimio kūną, yra šie:

1 žingsnis: valgykite sveiką maistą

Atsikratykite nesveiko maisto, kuriame yra koncentruotų riebalų, cukraus ar druskos, nes juose yra tuščių kalorijų, kurias organizmas paverčia riebalų atsargomis.

Visą dieną valgykite keletą mažų, sveikų patiekalų, o ne tris didelius, kad jūsų kūnas galėtų sudeginti kalorijas per įtemptą dieną ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Nepraleiskite valgymų, nes organizmas kaups kitą maistą, kuris buvo valgomas kaip riebalų sankaupos, ruošiantis badauti.

Valgykite įvairių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, nes juose yra daug ląstelienos, jie naudingi sveikam virškinimui. Be to, jie leidžia jaustis ilgiau vengiant persivalgyti.

Nepamirškite išgerti daug švaraus vandens, nes kūnas gali išalkti alkį, o tai sukelia persivalgymą. Be to, vanduo jums tinka, nes jis padeda pašalinti organizmo atliekas ir drėkina odą.

2 žingsnis: mankšta

Paplūdimio kūno, kurį turite treniruotis, nėra taip, kad atsikratytumėte nuosėdų, kurios gali būti kai kuriose kūno vietose. Tačiau jūs galite smagiai praleisti laiką treniruotės metu ir net mankštintis namuose, naudodami jogos kilimėlį gyvenamajame kambaryje.

• Šokkite papildomas kalorijas neišeidami iš namų.
• Naudokite kūno rengybos šokinėjimo virvę, kad atliktumėte pratimus bet kurioje vietoje, ir sudeginkite daugiau kalorijų naudodami svertinę šuolio virvę, kuri šiek tiek apsunkins šokinėjimo pratimus.
• Naudodami plastikinius lankus galite sudeginti užsispyrusius riebalus ant pilvo ir atsikratyti meilės rašiklių, kurie sukuria jūsų bandelės viršų dėvint džinsus.
• Palikite automobilį namuose ir pasiimkite dviratį, kai einate į darbą. Taip pat namuose galite naudoti mankštą.
• Po vakarienės prieš miegą greitai pasivaikščiokite po bloką.
• Praleiskite bėgiojimo laiką arba naudokite bėgimo takelį ryte prieš dienos pradžią.
• Treniruotės pagal svorį, norint pagyvinti kūną, yra gyvybiškai svarbus elementas, norint pakelti kūną paplūdimyje, atlikti abscesą, sėdmenis, klubus, klubus ir kojas. Norėdami treniruotis namuose su svarmenimis, galite naudoti kūno rengybos hantelius ir treniruotis ant treniruoklių salės, kad būtų patogiau.

3 žingsnis: gerai miegokite

Buvimas visą naktį gali užkirsti kelią paplūdimio kūnui; Taip pat žmonės yra alkani ir daugiau valgo atsibudę. Sužinokite, kiek jums reikia miego, ir būtinai jį gaukite; Kartu su kūnu miegas sveikėja ir atjaunėja.

Norėdami miegoti pakankamai, taip pat turite turėti reikalingą įrangą, pavyzdžiui, pakankamai didelę lovos rėmą, taip pat patogų čiužinį, ant kurio galima miegoti, ir didelę pėdkelnę, kurioje yra pakankamai patalynės elementų, kad galėtumėte jaustis patogiai visą naktį. .

4 žingsnis: atsikratykite streso.

Įrodyta, kad dauguma žmonių patiria daugiau streso, todėl sušvelninkite stresą, kad galėtumėte pasiekti tą paplūdimio kūną, už kurį kiti jus pagirs.

Be to, nusipirkę tinkamą naminį gyvūnėlį padėsite sumažinti stresą, kai grįšite namo su šiltu pasveikinimu.

Pomėgiai yra dar vienas būdas atsikratyti streso, kurį lengvai galima gauti dirbant toksiškoje aplinkoje; Jums teisinga turėti pozityviai nusiteikusių draugų, nes jie padės pažvelgti į gyvenimą pozityviomis akimis.

5 žingsnis: rūpinkitės savo oda.

Pradėkite gerti rekomenduojamą vandens kiekį kiekvieną dieną, kad jūsų oda būtų hidratuota ir su amžiumi išliktų elastinga.

Be to, nepamirškite gatvėje patepti apsauginiais kremais nuo saulės, kad priešlaikinis odos senėjimas neatrodytų fantastiškai, nepaisant jūsų amžiaus.

Be to, būtinai sudrėkinkite kūną prieš miegą, kad jūsų oda gytų po to, kai visą dieną buvo paveikta elementų.

Dažnai Užduodami Klausimai

Ar yra kokių nors dietos, kuri papildytų šiuos 5 žingsnius?

Taip, subalansuota dieta vaidina lemiamą vaidmenį. Sutelkite dėmesį į sveikus maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir sveiki grūdai. Likite hidratuotas, apribokite perdirbtą maistą ir stebėkite savo porcijų dydžius, kad efektyviai palaikytumėte jūsų kūno rengybos režimą.