Kā iegūt perfektu pludmales ķermeni tikai 5 soļos!

Iegūstiet bikini ķermeni pirms vasaras

Kad jūs vasarai noliekat peldkostīmu, jūs bieži aizmirstat par to, kā izskatās jūsu ķermenis. Bikini ir papildu motivācija veikt fiziskas aktivitātes.

Lielisks pludmales korpuss uzreiz, bet laika gaitā. Lai to izdarītu, jums vismaz stundu jāpraktizē trīs reizes nedēļā. Treniņos jāiekļauj kardio un izturības treniņš, kā arī stiepšanās. Skaidrības labad mēs gleznojām to, kas notiek ar ķermeni, lai nebūtu pirms laika un būtu konsekvents.

Tas ir fakts, ka, izskatoties labi, jūs varat būt daudz pārliecināts; tāpēc ir smagi jāstrādā, lai iegūtu pludmales ķermeni, kuru citi apskauž.

Turklāt ikviens var iegūt pludmales ķermeni neatkarīgi no tā formas, ja viņš ir gatavs dzīvot veselīgu dzīvesveidu.

Pieci svarīgi soļi, lai iegūtu šo pludmales ķermeni:

1. solis: ēst veselīgu pārtiku

Atbrīvojieties no neveselīgiem pārtikas produktiem, kas satur koncentrētus taukus, cukuru vai sāli, jo tajos ir tukšas kalorijas, kuras ķermenis visā ķermenī pārvērš tauku krājumos.

Ēdiet dažas mazas, veselīgas maltītes visu dienu, nevis trīs lielās, lai ķermenis varētu sadedzināt kalorijas jūsu aizņemtajā dienā un paātrinātu vielmaiņu.

Neizlaidiet maltītes, jo ķermenis saglabās nākamo ēdienu, kas tika ēst taukainu nogulšņu veidā, gatavojoties badā.

Ēdiet dažādus augļus, dārzeņus un veselus graudus, jo tajos ir augsta šķiedrvielu koncentrācija, kas noder veselīgai gremošanai. Turklāt tie ļauj jums justies ilgāk, izvairoties no pārēšanās.

Neaizmirstiet dzert daudz tīra ūdens, jo ķermenis var izsalkuma slāpes, kas izraisa pārēšanās. Turklāt ūdens jums ir piemērots, jo tas palīdz izvadīt no ķermeņa atkritumus un mitrina ādu.

2. solis: vingrinājums

Nav iespējams iegūt pludmales ķermeni, kas jums jāapmāca, lai atbrīvotos no sagging, kas var būt dažās ķermeņa daļās. Tomēr treniņa laikā jūs varat izklaidēties un pat trenēties mājās, izmantojot jogas paklāju savā viesistabā.

• Dejojiet papildu kalorijas, neizejot no mājām.
• Izmantojiet fitnesa lecamauklu, lai vingrinājumus veiktu jebkur, un sadedziniet vairāk kaloriju, izmantojot svērto lecamauklu, kas padarīs izlaišanas lēcienu padarīšanu nedaudz grūtāku.
• Plastmasas stīpu lietošana var palīdzēt sadedzināt spītīgos taukus uz vēdera un atbrīvoties no mīlas pildspalvām, kas, valkājot džinsus, veido bulciņas augšdaļu.
• Atstājiet savu automašīnu mājās un dodieties ar velosipēdu, dodoties uz darbu. Arī mājās varat izmantot velotrenažieri.
• Pēc vakariņām pirms gulētiešanas ātri pastaigājieties pa bloku.
• Pavadiet laiku skriešanā vai izmantojiet skrejceliņu no rīta pirms dienas sākuma.
• Svara apmācība ķermeņa tonizēšanai ir būtisks elements, lai ķermenis nonāktu pludmalē, lai strādātu pie abs, sēžamvietas, gurniem, gurniem un kājām. Jūs varat izmantot fitnesa hanteles, lai veiktu svara apmācību mājās, un trenējieties uz fitnesa sola, lai būtu ērtāk.

3. solis: gulēt labi

Atrodoties visu nakti, jūs varat neļaut iegūt pludmales ķermeni; Arī cilvēki ir izsalkuši un vairāk ēd, kad ir nomodā. Uzziniet, cik daudz miega jums ir nepieciešams, un pārliecinieties, lai to iegūtu; Kopā ar ķermeni miega laikā dziedē un atjaunojas.

Lai gulētu pietiekami, jums ir jābūt arī nepieciešamajam aprīkojumam, piemēram, pietiekami lielam gultas rāmim, kā arī ērtam matracim, kurā gulēt, un lielam sedzam, kas papildināts ar pietiekami daudz gultas piederumu elementiem, lai jūs varētu justies ērti visu nakti .

4. solis: atbrīvojieties no stresa.

Ir pierādīts, ka lielākā daļa cilvēku ēd vairāk stresa laikā, tāpēc atbrīvojiet stresu, lai jūs varētu sasniegt to pludmales ķermeni, par kuru citi jūs slavēs.

Turklāt pareiza mājdzīvnieka pirkšana palīdzēs mazināt stresu, dodoties mājās ar siltu uzņemšanu.

Hobiji ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no stresa, ko var viegli iegūt, strādājot toksiskā vidē; Jums ir pareizi draudzēties ar pozitīvu attieksmi, jo tie palīdzēs jums uz dzīvi paskatīties ar pozitīvām acīm.

5. solis: rūpējieties par savu ādu.

Sāciet dzert ieteicamo ūdens daudzumu katru dienu, lai jūsu āda būtu hidratēta un saglabātu to elastību ar vecumu.

Turklāt neaizmirstiet uz ielas uzklāt aizsargājošu sauļošanās līdzekli, lai priekšlaicīga ādas novecošanās neizskatās fantastiski neatkarīgi no jūsu vecuma.

Arī pirms gulētiešanas noteikti mitriniet ķermeni, lai palīdzētu ādai dziedēt pēc elementu iedarbības visas dienas garumā.

Bieži Uzdotie Jautājumi

Vai ir kādi uztura apsvērumi, lai papildinātu šos 5 soļus?

Jā, izšķiroša loma ir sabalansētam uzturam. Koncentrējieties uz veseliem ēdieniem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem. Esiet hidratēts, ierobežojiet pārstrādātus pārtikas produktus un vērojiet porciju izmērus, lai efektīvi atbalstītu jūsu fitnesa režīmu.