Hoe u in 5 stappen het perfecte strandlichaam krijgt!

Koop voor de zomer een bikinilichaam

Wanneer u uw zwempak voor de zomer opbergt, vergeet u vaak hoe uw lichaam eruit ziet. Bikini's zijn een extra motivatie om fysieke activiteit te doen.

Perfect strandlichaam zal niet onmiddellijk, maar na verloop van tijd. Om dit te doen, moet je drie keer per week minimaal een uur oefenen. Trainingen moeten cardio- en krachttraining omvatten, evenals stretchen. Voor de duidelijkheid hebben we geverfd wat er met het lichaam gebeurt, om niet van tevoren te zijn en consistent te zijn.

Het is een feit dat je veel zelfvertrouwen kunt hebben als je er goed uitziet; daarom is het nodig hard te werken om een ​​strandlichaam te verwerven waar anderen jaloers op zullen zijn.

Bovendien kan iedereen een strandlichaam kopen, ongeacht de vorm, op voorwaarde dat hij klaar is om een ​​gezonde levensstijl te leiden.

Vijf essentiële stappen om dat strandlichaam te krijgen, zijn onder meer:

Stap 1: Eet gezond voedsel

Weg met ongezonde voedingsmiddelen die geconcentreerde vetten, suiker of zout bevatten, omdat ze lege calorieën bevatten, die het lichaam in het hele lichaam omzet in vetopslag.

Eet de hele dag een paar kleine, gezonde maaltijden in plaats van drie grote, zodat je lichaam tijdens je drukke dag calorieën kan verbranden en je metabolisme kan versnellen.

Sla geen maaltijden over, want het lichaam zal de volgende maaltijd opslaan, die werd gegeten in de vorm van vetafzettingen, ter voorbereiding op uithongering.

Eet een verscheidenheid aan fruit, groenten en volle granen, omdat ze een hoge concentratie vezels bevatten, goed voor een gezonde spijsvertering. Ze zorgen er ook voor dat je je langer voelt door te veel te eten.

Vergeet niet veel schoon water te drinken, want het lichaam kan honger lusten, wat leidt tot te veel eten. Bovendien is water geschikt voor u, omdat het helpt om afval uit het lichaam te verwijderen en de huid te hydrateren.

Stap 2: oefenen

Er is geen manier om een ​​strandlichaam te krijgen dat je moet trainen om de verzakking te verwijderen die in sommige delen van het lichaam aanwezig kan zijn. Je kunt echter wel plezier hebben tijdens je training en zelfs thuis oefenen met een yogamat in je woonkamer.

• Dans extra calorieën zonder je huis te verlaten.
• Gebruik een fitness-springtouw om overal oefeningen te doen en verbrand meer calorieën met een verzwaard springtouw, waardoor het een beetje moeilijker wordt om overspringen te doen.
• Het gebruik van plastic hoepels kan je helpen om hardnekkig vet op je buik te verbranden en de liefdespennen te verwijderen die de bovenkant van je knot vormen wanneer je een spijkerbroek draagt.
• Laat uw auto thuis en neem uw fiets mee als u naar uw werk gaat. U kunt ook thuis een hometrainer gebruiken.
• Maak na het eten een korte wandeling rond het blok voordat je naar bed gaat.
• Breng tijd door met joggen of gebruik 's ochtends voor het begin van de dag een loopband.
• Gewichtstraining om het lichaam te versterken is een essentieel element om het lichaam op het strand te krijgen, om te werken aan buikspieren, billen, heupen, heupen en benen. U kunt fitnesshalters gebruiken om thuis krachttraining te doen en om op een fitnessbank te trainen om comfortabeler te zijn.

Stap 3: slaap lekker

De hele nacht wakker blijven kan voorkomen dat u een strandlichaam krijgt; Ook hebben mensen honger en eten ze meer als ze wakker zijn. Ontdek hoeveel slaap je nodig hebt en zorg ervoor dat je het krijgt; Samen met je lichaam geneest en verjongt het tijdens de slaap.

Om voldoende te slapen, moet je ook over de nodige uitrusting beschikken, zoals een bedframe dat groot genoeg is, maar ook een comfortabele matras om op te slapen, en een groot dekbed aangevuld met voldoende beddengoed om je de hele nacht comfortabel te voelen .

Stap 4: Weg met de stress.

Het is bewezen dat de meeste mensen meer eten als ze gestrest zijn, dus verlicht stress zodat je dat strandlichaam kunt bereiken waar anderen je voor zullen prijzen.

Bovendien helpt het kopen van het juiste huisdier je om stress te verlichten wanneer je thuiskomt met een warm welkom.

Hobby's zijn een andere manier om van stress af te komen, die gemakkelijk kan worden verkregen door in een giftige omgeving te werken; Het is goed voor je om vrienden met een positieve instelling te hebben, omdat ze je zullen helpen om met positieve ogen naar het leven te kijken.

Stap 5: zorg voor je huid.

Begin met het dagelijks drinken van de aanbevolen hoeveelheid water om je huid gehydrateerd te houden en soepel te houden met de leeftijd.

Vergeet daarnaast niet om zonnebrandcrème op straat aan te brengen, zodat vroegtijdige huidveroudering er niet fantastisch uitziet ongeacht je leeftijd.

Zorg er ook voor dat u uw lichaam voor het slapengaan hydrateert om uw huid te helpen genezen na blootstelling aan elementen gedurende de dag.

Veelgestelde Vragen

Zijn er overwegingen in de voeding om deze 5 stappen aan te vullen?

Ja, een uitgebalanceerd dieet speelt een cruciale rol. Focus op hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen. Blijf gehydrateerd, beperkt verwerkt voedsel en bekijk uw portiegroottes om uw fitnessregime effectief te ondersteunen.