Hur man får den perfekta strandkroppen på bara fem steg!

Skaffa en bikinikropp före sommaren

När du lägger bort din baddräkt för sommaren glömmer du ofta hur din kropp ser ut. Bikini är en extra motivation att göra fysisk aktivitet.

Perfekt strandkropp kommer inte omedelbart, utan med tiden. För att göra detta måste du träna i minst en timme tre gånger i veckan. Träning bör inkludera konditionsträning och styrketräning samt stretching. För tydligheten målade vi vad som händer med kroppen för att inte vara i förväg och vara konsekvent.

Det är ett faktum att du kan vara mycket säker på om du ser bra ut; därför är det nödvändigt att arbeta hårt för att skaffa en strandkropp som andra kommer att avundas av.

Dessutom kan vem som helst förvärva en strandkropp, oavsett form, förutsatt att han är redo att leva en hälsosam livsstil.

Fem viktiga steg för att få den strandkroppen inkluderar:

Steg 1: Ät hälsosam mat

Bli av med ohälsosamma livsmedel som innehåller koncentrerat fett, socker eller salt, eftersom de innehåller tomma kalorier, som kroppen förvandlas till fettförråd i hela kroppen.

Ät några små, hälsosamma måltider under dagen i stället för tre stora måltider så att din kropp kan bränna kalorier under din livliga dag och påskynda din ämnesomsättning.

Hoppa inte över måltiderna, eftersom kroppen kommer att lagra nästa måltid, som äts i form av feta avlagringar, förbereda för svält.

Ät en mängd olika frukter, grönsaker och fullkorn, eftersom de innehåller en hög koncentration av fiber, bra för en sund matsmältning. De får dig också att känna dig längre genom att undvika överätning.

Glöm inte att dricka mycket rent vatten, eftersom kroppen kan törsta efter hunger, vilket leder till överätande. Dessutom är vatten rätt för dig, eftersom det hjälper till att ta bort avfall från kroppen och fuktar huden.

Steg 2: träna

Det finns inget sätt att få en strandkropp som du måste utbilda för att bli av med den slappna som kan finnas i vissa delar av kroppen. Men du kan ha kul under träningen och till och med träna hemifrån med en yogamatta i ditt vardagsrum.

• Dans extra kalorier utan att lämna ditt hem.
• Använd ett kondition hopprep för att göra övningar var som helst, och bränna fler kalorier med ett viktat hopprep som gör det lite svårare att hoppa över hopp.
• Genom att använda plastkrokar kan du bränna envis fett i magen och bli av med kärlekspennorna som skapar toppen av din bulle när du bär jeans.
• Lämna din bil hemma och ta din cykel när du går till jobbet. Du kan också använda en träningscykel hemma.
• Efter middagen kan du ta en snabb promenad runt kvarteret innan du lägger dig.
• Spendera tid med att jogga eller använda ett löpband på morgonen innan dagen börjar.
• Viktträning för att tona kroppen är ett viktigt element för att få kroppen på stranden, att arbeta på abs, skinkor, höfter, höfter och ben. Du kan använda fitness-hantlar för att utföra viktträning hemma och träna på en fitnessbänk för att bli mer bekväm.

Steg 3: sova bra

Om du håller dig uppe hela natten kan du förhindra att du får en strandkropp; Dessutom är människor hungriga och äter mer när de är vakna. Ta reda på hur mycket sömn du behöver och se till att du får den; Tillsammans med din kropp läker och föryngras under sömnen.

För att sova tillräckligt måste du också ha den nödvändiga utrustningen, till exempel en sängram som är tillräckligt stor, men också en bekväm madrass att sova på, och en stor dyne kompletterad med tillräckligt med sängkläder för att du ska känna dig bekväm hela natten .

Steg 4: bli av med stressen.

Det har bevisats att de flesta människor äter mer när de är stressade, så lindra stress så att du kan nå den strandkroppen som andra kommer att berömma dig för.

Att köpa rätt husdjur hjälper dig dessutom att lindra stress när du kommer hem med ett varmt välkomnande.

Hobbyer är ett annat sätt att bli av med stress, vilket lätt kan erhållas genom att arbeta i en giftig miljö; Det är rätt för dig att ha vänner med en positiv inställning, eftersom de hjälper dig att titta på livet med positiva ögon.

Steg 5: ta hand om din hud.

Börja med att dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag för att hålla huden fuktig och hålla den smidig med åldern.

Glöm inte att använda solskyddsskydd på gatan, så att för tidig åldrande hud inte ser fantastiskt ut oavsett din ålder.

Se också till att återfukta din kropp före sänggåendet för att hjälpa din hud att läka efter exponering för element under hela dagen.

Vanliga Frågor

Finns det några diethänsyn för att komplettera dessa 5 steg?

Ja, en balanserad diet spelar en avgörande roll. Fokusera på hela livsmedel som frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn. Håll dig hydratiserad, begränsa bearbetade livsmedel och titta på dina portionsstorlekar för att stödja din fitnessregime effektivt.