Kako doći do savršenog tijela na plaži u samo 5 koraka!

Nabavite tijelo za bikini prije ljeta

Kad odložite kupaći kostimu za ljeto, često zaboravite kako izgleda vaše tijelo. Bikini su dodatna motivacija za obavljanje fizičke aktivnosti.

Savršeno tijelo na plaži neće odmah, ali s vremenom. Da biste to učinili, morate vežbati najmanje sat vremena tri puta nedeljno. Vježbe trebaju uključivati ​​kardio i obuku snage, kao i istezanje. Za jasnoću oslikali smo ono što se događa s tijelom, tako da ne budete ispred vremena i biti dosljedan.

Činjenica je u koju možete biti sigurni ako izgledate dobro; stoga je neophodno vrijedno raditi kako bi se steklo kupalište na kojem će drugi zavidjeti.

Osim toga, svatko može steći kupalište na plaži, bez obzira na njegov oblik, pod uvjetom da je spreman voditi zdrav način života.

Pet bitnih koraka za postizanje tog tijela na plaži uključuju:

1. korak: Jedite zdravu hranu

Riješite se nezdrave hrane koja sadrži koncentrirane masti, šećer ili sol, jer sadrže prazne kalorije, koje tijelo pretvara u zalihe masnoće u cijelom tijelu.

Jedite nekoliko malih, zdravih obroka tokom dana, a ne tri velika, tako da vaše tijelo može sagorjeti kalorije tokom napornog dana i ubrzati metabolizam.

Ne preskačite obroke, jer će tijelo pohraniti sljedeći obrok, koji je jeo u obliku masnih naslaga, pripremajući se za gladovanje.

Jedite razno voće, povrće i integralne žitarice jer sadrže veliku koncentraciju vlakana, dobrih za zdravu probavu. Također, čine da se duže osjećate izbjegavajući prejedanje.

Ne zaboravite piti puno čiste vode jer tijelo može izgladnjivati ​​glad, što dovodi do prejedanja. Osim toga, voda je prava za vas jer pomaže uklanjanju otpada iz tijela i vlaži kožu.

2. korak: vežba

Ne postoji način da dobijete tijelo na plaži koje morate trenirati da biste se riješili progiba koji mogu biti prisutni na nekim dijelovima tijela. Međutim, možete se zabaviti za vrijeme vježbanja, pa čak i vježbati od kuće koristeći joga prostirku u svojoj dnevnoj sobi.

• Plesite dodatne kalorije ne napuštajući dom.
• Koristite konop za fitnes skok da biste vježbali bilo gdje, a sagorite više kalorija pomoću utegnog konopca za skok što će malo otežati obavljanje skočnih skokova.
• Korištenje plastičnih obruča može vam pomoći da sagorite tvrdoglavu masnoću na stomaku i da se riješite ljubavnih olovaka koje stvaraju vrh vašeg zečića kada nosite traperice.
• Ostavite automobil kod kuće i vozite bicikl kada idete na posao. Bicikl za vježbanje možete koristiti i kod kuće.
• Nakon večere, prošetajte blokom prije odlaska u krevet.
• Provedite vrijeme na trčeći ili upotrebljavajte stazu za trčanje ujutro prije početka dana.
• Trening s utezima za ton tijela je važan element da se tijelo na plaži, radi na trbušnjacima, stražnjici, kukovima, bokovima i nogama. Možete koristiti fitnes bundeve za izvođenje treninga s utezima kod kuće, a trenirati na fitnes klupi kako biste bili što udobniji.

Korak 3: dobro spavajte

Noćenje ako budite cijelu noć može vas spriječiti da dobijete tijelo na plaži; Takođe su ljudi gladni i jedu više kad su budni. Saznajte koliko vam treba sna i budite sigurni da ćete ga dobiti; Zajedno sa vašim tijelom ozdravlja i pomlađuje se tokom spavanja.

Da biste dovoljno spavali, morate imati i potrebnu opremu, poput okvira za krevet koji je dovoljno velik, ali i udoban madrac na kojem ćete moći spavati, i veliki komodnik s dovoljno krevetnih elemenata da se možete ugodno osjećati cijelu noć .

4. korak: riješite se stresa.

Dokazano je da većina ljudi jede više kada su pod stresom, pa se oslobodite stresa da biste mogli doći do tog tijela na plaži zbog kojeg će vas drugi hvaliti.

Osim toga, kupovina pravog kućnog ljubimca pomoći će vam da se oslobodite stresa kada dođete kući s toplom dobrodošlicom.

Hobiji su još jedan način da se riješite stresa, koji se lako može dobiti radom u toksičnom okruženju; Za vas je tačno da imate prijatelje sa pozitivnim stavom, jer će vam pomoći da na život gledate pozitivnim očima.

Korak 5: vodite računa o svojoj koži.

Započnite svakodnevno pijenjem preporučene količine vode da bi koža bila hidrirana i održavala je podatnom s godinama.

Uz to, ne zaboravite da na ulici nanesete zaštitnu kremu za sunčanje, tako da prerano starenje kože ne izgleda fantastično bez obzira na vaše godine.

Također, budite sigurni da vlažite tijelo prije spavanja kako biste pomogli svojoj koži da zacijeli nakon izlaganja elementima tokom dana.

Često Postavljana Pitanja

Postoje li razmatranje prehrane za nadopunu ovih 5 koraka?

Da, uravnotežena prehrana ima presudnu ulogu. Usredotočite se na cijelu hranu poput voća, povrća, mršavih proteina i čitavih žitarica. Ostanite hidrirani, ograničite prerađenu hranu i gledajte veličine svojih dijelova kako biste učinkovito podržavali svoj fitnes režim.