3 eenvoudige tips om een ​​strandlichaam te krijgen: sporten, voeden, rusten

Hoe krijg je het strandlichaam van je dromen?

We streven er al lange tijd naar om te trainen en op dieet te gaan om te pronken met het perfecte lichaam tijdens de zomer op het strand.Daarom zijn consistentie, toewijding en wilskracht de essentiële elementen om effectieve resultaten te verkrijgen en een mooie bikini te dragen die opvalt in elk van onze attributen.

Hiervoor moeten we een oefeningsroutine handhaven waarmee we gewicht kunnen verliezen en elke spier het middelpunt van het strand kunnen maken. Evenals het handhaven van een goed dieet en rust, zodat het proces van het verkrijgen van een strandlichaam effectiever is.

Fysieke transformaties worden niet van de ene op de andere dag verkregen, maar inspanning en toewijding zullen resulteren in een gezond en sterk figuur, niet alleen om naar het strand te kijken, maar om het zijn hele leven te dragen, dus het is noodzakelijk om de drie fundamentele factoren die beweging, eten en rust uit.

Oefeningen voor een strandlichaam

De trainingsroutine varieert afhankelijk van de behoefte van de persoon.Als u wilt afvallen, moeten cardiovasculaire oefeningen lange tijd de overhand hebben, 30 minuten per dag cardio op een loopband uitvoeren is voldoende om calorieën te verbranden en de hartslag te versterken en vervolgens te combineren het met een routine van oefeningen waarbij elk deel van je lichaam werkt, begin zonder gewichten of fitnesshalters te gebruiken op een yogamat op de vloer, of gebruik een fitnessbank, vooral met fitnessgewichten, omdat je eerst aan je eigen lichaam moet wennen gewicht, na een week of twee begint u uw routine toe te voegen of gebruikt u platte banden om meer veeleisende en tonale spieren te oefenen.

Als het echter uw doel is om uw lichaam te versterken, begin dan met het uitvoeren van veeleisende trainingsroutines voor snelle resultaten. Werk aan de belangrijkste punten om te pronken met een strandlichaam, dat is buik, benen en bilspieren. Dit zijn de drie basispunten die een vrouw in haar bikini wil dragen en haar er zo natuurlijk en perfect mogelijk uit willen laten zien. Werk met gewichten of fitnesshalters die je nodig hebben en motiveren om door te gaan met je plan om een ​​strandlichaam te krijgen.

Een andere geweldige oefening om thuis uit te voeren waarvoor niet veel apparatuur nodig is, is het gebruik van een fitnesstouwtouw om springtouw te doen en na een tijdje ruil je je touw in voor een verzwaard springtouw dat op steeds meer van je spieren zal werken.

Goed voeren om in vorm te blijven

Dieet is het brandpunt voor de beste resultaten, het lichaam heeft water en energie nodig om elke routine uit te voeren, daarom een ​​dieet waarbij je 5 keer per dag eet om de bloedsuikerspiegel te verhogen en meer energie aan het lichaam te geven.

De verhoudingen mogen niet overdreven zijn, het idee om 5 keer per dag te eten is om de porties te verkleinen en je lichaam te laten wennen aan de hoeveelheden die het echt nodig heeft.

Eet fruit, groenten, natuurlijke sappen, gebakken, gegrilde of gestoomde eiwitten; vermijd het eten van gefrituurd voedsel, koolzuurhoudende dranken, snoep en likeuren die geen deel uitmaken van een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Probeer ze lokaal aan te schaffen, zodat ze vers en van goede kwaliteit zijn. U kunt het aanvullen met dieetpoeder om uw maaltijden te variëren en uw dieet gemakkelijker te houden.

Als u ook veel traint, kan het aanvullen van uw training met eiwitpoeder als onderdeel van het dieet ook een geweldige manier zijn om te werken aan het behoud van gezonde spieren.

Voldoende rust krijgen voor een gezonde levensstijl

Ten slotte is rust net zo belangrijk als eten en bewegen, want zonder rust hebben we niet de energie die nodig is om dagelijkse activiteiten uit te voeren die energie vergen. Daarom moet u 's nachts vroeg slapen en elk elektronisch apparaat uitschakelen dat uw droom beïnvloedt.

Zorg ervoor dat je de juiste uitrusting hebt om comfortabel en voldoende te slapen:

• een bedframe dat groot genoeg is om u tijdens uw slaap te laten bewegen
  
• een comfortabele matras waar u heerlijk van kunt dromen
  
• groot dekbed
  
• genoeg beddengoedelementen om warm aan te voelen
  

Zoek ook naar de mogelijkheid om een ​​dutje te doen van minimaal 30 minuten per dag om de energie te vernieuwen die je nodig hebt om de rest van de dag door te komen - vooral als je veel traint en werkt.

Uw strandlichaam op aanvraag

Geloof niet de beloften van fitnessgoeroes die in de kortst mogelijke tijd een perfect figuur garanderen. Vergeet niet dat er geen magische manieren zijn.

Als u zich zorgen maakt over de vraag - hoe u 's nachts een bikini -lichaam kunt krijgen, dan is er geen antwoord.

Met verstandige training zul je na een maand zeer goede resultaten opmerken. Er is een mening dat de eerste resultaten pas na drie maanden te zien zijn, maar de praktijk heeft aangetoond dat dit niet het geval is. In drie maanden, als je het dieet, slaap, waakzaamheid en training volgt, kun je jezelf boven herkenning veranderen.

Door deze stappen te volgen, zullen de resultaten in korte tijd merkbaar zijn, een doel stellen zoals je jezelf wilt zien in je droombikini met een perfect lichaam en voldoen aan de vereisten waarmee je het strandlichaam kunt krijgen dat je zo veel wilt dragen .

Veelgestelde Vragen

Hoeveel rust is ideaal voor spierherstel en gewichtsverlies?

In het ideale geval moeten volwassenen streven naar 7-9 uur slaap per nacht. Rust is cruciaal voor spierherstel, hormonaal evenwicht en algehele gezondheid, die allemaal bijdragen aan effectief gewichtsverlies en fitness.