3 enkle tips for å få en strandkropp: trening, mate, hvile

Hvordan få strandkroppen til drømmene dine?

I en lang periode streber vi etter å trene og kosthold for å vise frem den perfekte kroppen om sommeren på stranden, og det er grunnen til at konsistens, engasjement og viljestyrke er de viktige elementene for å oppnå effektive resultater og ha på en vakker bikini som skiller seg ut hver av våre attributter.

For dette må vi opprettholde en treningsrutine som lar oss gå ned i vekt og tone hver muskel til å være midtpunktet på stranden. I tillegg til å opprettholde et godt kosthold og hvile slik at prosessen med å få en strandkropp er mer effektiv.

Fysiske transformasjoner oppnås ikke over natten, men krefter og engasjement vil føre til en sunn og sterk figur ikke bare å se på stranden, men å bære den hele livet, så det er nødvendig å balansere de tre grunnleggende faktorene som er trening, mat og hvile.

Øvelser for en strandkropp

Treningsrutinen varierer i henhold til behovet til personen, hvis du ønsker å gå ned i vekt, må kardiovaskulære øvelser seire i lang tid, å utføre 30 minutter om dagen med kardio på tredemølle er nok til å forbrenne kalorier og styrke hjerterytmen, kombiner deretter det med en rutine med trening der hver del av kroppen din fungerer, start uten å bruke vekter eller treningshantler verken på en yogamatte på gulvet, eller bruke en treningsbenk spesielt med kondisjonsvekter, fordi du først må venne deg til dine egne vekt, etter en uke eller to begynner å legge vekt på rutinene dine eller bruk flate bånd for å trene mer krevende og tonemuskler.

Imidlertid, hvis målet ditt er å tone kroppen din, kan du begynne å gjøre krevende treningsrutiner for raske resultater. Arbeid nøkkelpunktene for å vise frem en strandkropp, som er mage, ben og gluter. Dette er de tre grunnleggende punktene som en kvinne vil ha på seg i bikinien sin og få henne til å se så naturlig og perfekt ut som mulig. Arbeid med vekter eller fitness-hantler som krever deg og motiverer deg til å fortsette med planen din for å få en strandkropp.

En annen fin øvelse å utføre hjemme som ikke krever mye utstyr, er å bruke et treningshopptau for å hoppe over tau, og etter en stund bytte tauet ditt etter et vektet hoppetau som vil fungere på stadig mer av musklene dine.

Mating ordentlig for å holde seg i form

Kosthold er samlingspunktet for best resultat, kroppen krever vann og energi for å gjennomføre hver rutine, derfor et kosthold der du spiser 5 ganger om dagen for å jevne ut blodsukkeret og gi mer energi til kroppen.

Andelene skal ikke overdrives, ideen om å spise 5 ganger om dagen er å redusere porsjonene og venne kroppen din til mengdene den virkelig trenger.

Spis frukt, grønnsaker, naturlig juice, bakte, grillede eller dampede proteiner; unngå å konsumere stekt mat, kullsyreholdige drikker, søtsaker og likører som ikke er en del av sunt og balansert kosthold.

Forsøk å anskaffe dem lokalt for å sikre at de er friske og av god kvalitet. Du kan komplettere det med diettpulver for å variere måltidene dine og holde kostholdet lettere å holde seg til.

Hvis du i tillegg trener mye, kan det å komplettere treningen din med proteinpulver som en del av kostholdet også være en fin måte å jobbe med å holde sunne muskler på.

Å få nok hvile for en sunn livsstil

Endelig er hvile like viktig som mat og trening, siden vi uten hvile ikke vil ha den energien som er nødvendig for å utføre daglige aktiviteter som krever energi, og det er grunnen til at du må sove tidlig om natten og slå av elektronisk utstyr som påvirker drømmen din.

For å sove komfortabelt og nok, sørg for at du har riktig utstyr:

• en sengeramme som er stor nok til at du kan bevege deg under søvnen
  
• en komfortabel madrass som lar deg få søte drømmer
  
• stor dyne
  
• nok sengetøyelementer til å føle seg varme
  

Se også etter muligheten til å ta en lur på minst 30 minutter om dagen for å fornye energien du trenger for å møte resten av dagen - spesielt sant hvis du trener og jobber mye.

Strandkroppen din på forespørsel

Tror ikke løftene fra treningsguruer som garanterer en perfekt figur fra bunnen av på kortest mulig tid. Husk at det ikke er noen magiske måter.

Hvis du er bekymret for spørsmålet - hvordan du får en bikinikropp over natten, er det ikke noe svar.

Med fornuftig trening, etter en måned, vil du merke veldig gode resultater. Det er en mening om at de første resultatene kan sees først etter tre måneder, men praksis har vist at dette ikke er tilfelle. Om tre måneder, hvis du følger kosthold, søvn, våkenhet og trening, kan du endre deg selv over anerkjennelse.

Ved å følge disse trinnene blir resultatene merkbare på kort tid, sett deg et mål som du vil se deg selv i din drømmebikini med en perfekt kropp og oppfylle kravene som gjør at du kan få strandkroppen du vil bruke så mye .

Ofte Stilte Spørsmål

Hvor mye hvile er ideell for muskelgjenvinning og vekttap?

Ideelt sett bør voksne sikte på 7-9 timers søvn per natt. Rest er avgjørende for muskelgjenoppretting, hormonell balanse og generell helse, som alle bidrar til effektivt vekttap og kondisjon.