Slik får du den perfekte strandkroppen på bare 5 trinn!

Få en bikinikropp før sommeren

Når du legger bort badedrakten din til sommeren, glemmer du ofte hvordan kroppen din ser ut. Bikini er en ekstra motivasjon for å gjøre fysisk aktivitet.

Perfekt strandkropp vil ikke umiddelbart, men over tid. For å gjøre dette, må du øve i minst en time tre ganger i uken. Treningsøktene skal omfatte kondisjonstrening og styrketrening, samt strekk. For klarhet malte vi hva som skjer med kroppen, for ikke å være på forhånd og være konsekvent.

Det er et faktum at du kan være mye selvsikker hvis du ser bra ut; Derfor er det nødvendig å jobbe hardt for å skaffe seg en strandkropp som andre vil misunne.

Dessuten kan hvem som helst skaffe seg en strandkropp, uansett form, forutsatt at han er klar til å føre en sunn livsstil.

Fem viktige trinn for å få den strandkroppen inkluderer:

Trinn 1: Spis sunn mat

Bli kvitt usunn mat som inneholder konsentrert fett, sukker eller salt, da de inneholder tomme kalorier, som kroppen blir til fettlagre i hele kroppen.

Spis noen få, sunne måltider gjennom dagen i stedet for tre store, slik at kroppen din kan forbrenne kalorier i løpet av den travle dagen og øke hastigheten på stoffskiftet.

Ikke hopp over måltider, da kroppen vil lagre neste måltid, som ble spist i form av fete avleiringer, og forbereder seg på sult.

Spis en rekke frukt, grønnsaker og fullkorn, da de inneholder en høy konsentrasjon av fiber, bra for sunn fordøyelse. De får deg også til å føle deg lenger ved å unngå overspising.

Ikke glem å drikke rikelig med rent vann, siden kroppen kan tørste etter sult, noe som fører til overspising. Dessuten er vann riktig for deg, da det hjelper med å fjerne avfall fra kroppen og fukter huden.

Trinn 2: trening

Det er ingen måte å få en strandkropp som du må trene for å bli kvitt sagging som kan være til stede i noen deler av kroppen. Imidlertid kan du ha det gøy under treningen, og til og med øve hjemmefra ved å bruke en yogamatte i stuen din.

• Dans ekstra kalorier uten å forlate hjemmet ditt.
• Bruk et treningshopptau for å gjøre øvelser hvor som helst, og brenn flere kalorier ved å bruke et vektet hoppetau som vil gjøre det litt vanskeligere å hoppe over hopp.
• Å bruke plastbøyler kan hjelpe deg med å forbrenne sta fett i magen og bli kvitt kjærlighetspennene som skaper toppen av bolle når du har på deg jeans.
• La bilen ligge hjemme og ta sykkelen din når du skal på jobb. Du kan også bruke en treningssykkel hjemme.
• Etter middag kan du ta en rask spasertur rundt blokka før du legger deg.
• Bruk tid på jogging eller bruk tredemølle om morgenen før starten av dagen.
• Vekt trening for å tone kroppen er et viktig element for å få kroppen på stranden, for å jobbe på abs, rumpe, hofter, hofter og ben. Du kan bruke fitness-hantler for å utføre vekttrening hjemme, og trene på en treningsbenk for å være mer komfortabel.

Trinn 3: sov godt

Å holde seg oppe hele natten kan forhindre at du får en strandkropp; Dessuten er folk sultne og spiser mer når de er våkne. Finn ut hvor mye søvn du trenger, og sørg for å få den; Sammen med kroppen din leges og forynges under søvn.

For å sove nok, må du også ha nødvendig utstyr, for eksempel en sengeramme som er stor nok, men også en behagelig madrass å sove på, og et stort dyne komplettert med nok sengetøyelementer til at du kan føle deg komfortabel hele natten .

Trinn 4: bli kvitt stresset.

Det er bevist at folk flest spiser mer når de er stresset, så avlast stress slik at du kan nå den strandkroppen som andre vil berømme deg for.

Dessuten vil det å kjøpe riktig kjæledyr hjelpe deg med å lindre stress når du kommer hjem med en varm velkomst.

Hobbyer er en annen måte å bli kvitt stress, som lett kan fås ved å jobbe i et giftig miljø; Det er riktig for deg å ha venner med en positiv holdning, da de vil hjelpe deg å se på livet med positive øyne.

Trinn 5: ta vare på huden din.

Begynn med å drikke den anbefalte mengden vann hver dag for å holde huden hydrert og holde den smidig med alderen.

Ikke glem å bruke solkrem på gaten, slik at for tidlig aldring av huden ikke ser fantastisk ut uansett alder.

Sørg også for å fukte kroppen din før sengetid for å hjelpe huden din til å heles etter å ha blitt utsatt for elementer gjennom dagen.

Ofte Stilte Spørsmål

Er det noen kostholdshensyn for å utfylle disse 5 trinnene?

Ja, et balansert kosthold spiller en avgjørende rolle. Fokuser på hele matvarer som frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn. Hold deg hydrert, begrens behandlet mat og se på porsjonsstørrelsene for å støtte treningsregimet ditt effektivt.