Jak uzyskać idealne ciało plażowe w zaledwie 5 krokach!

Zdobądź ciało bikini przed latem

Kiedy odkładasz strój kąpielowy na lato, często zapominasz o tym, jak wygląda twoje ciało. Bikini to dodatkowa motywacja do aktywności fizycznej.

Idealne ciało plażowe nie będzie od razu, ale z czasem. Aby to zrobić, musisz ćwiczyć przez co najmniej godzinę trzy razy w tygodniu. Treningi powinny obejmować trening cardio i siłowy, a także rozciąganie. Dla jasności namalowaliśmy to, co dzieje się z ciałem, aby nie być z wyprzedzeniem i być konsekwentnym.

Faktem jest, że możesz być bardzo pewny siebie, jeśli dobrze wyglądasz; dlatego trzeba ciężko pracować, aby zdobyć plażowiczkę, której inni będą zazdrościć.

Poza tym każdy może nabyć ciało plażowe, niezależnie od jego kształtu, pod warunkiem, że jest gotowy do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Pięć niezbędnych kroków do uzyskania tego ciała na plaży to:

Krok 1: Jedz zdrową żywność

Pozbądź się niezdrowej żywności zawierającej skoncentrowane tłuszcze, cukier lub sól, ponieważ zawierają one puste kalorie, które organizm zamienia w zapasy tłuszczu w całym ciele.

Zjedz kilka małych, zdrowych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych, aby twoje ciało mogło spalić kalorie podczas pracowitego dnia i przyspieszyć metabolizm.

Nie pomijaj posiłków, ponieważ ciało będzie przechowywać następny posiłek, który został zjedzony w postaci złogów tłuszczu, przygotowując się do głodu.

Jedz różnorodne owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, ponieważ zawierają duże stężenie błonnika, co jest dobre dla zdrowego trawienia. Ponadto sprawiają, że czujesz się dłużej, unikając przejadania się.

Nie zapomnij pić dużo czystej wody, ponieważ ciało może odczuwać głód, co prowadzi do przejadania się. Poza tym woda jest dla Ciebie odpowiednia, ponieważ pomaga usuwać odpady z organizmu i nawilża skórę.

Krok 2: ćwiczenie

Nie ma sposobu na zdobycie ciała na plażę, które musisz trenować, aby pozbyć się zwiotczenia, które może występować w niektórych częściach ciała. Możesz jednak dobrze się bawić podczas treningu, a nawet ćwiczyć w domu za pomocą maty do jogi w salonie.

• Tańcz dodatkowe kalorie bez wychodzenia z domu.
• Użyj skakanki do ćwiczeń, aby wykonywać ćwiczenia w dowolnym miejscu, i spalaj więcej kalorii za pomocą skakanki, która utrudni wykonywanie skoków.
• Korzystanie z plastikowych obręczy może pomóc Ci spalić uparty tłuszcz na brzuchu i pozbyć się długopisów miłosnych, które tworzą górę bułki podczas noszenia dżinsów.
• Zostaw samochód w domu i zabierz rower, gdy idziesz do pracy. Możesz także korzystać z roweru treningowego w domu.
• Po obiedzie pospaceruj po bloku przed pójściem spać.
• Poświęć czas na jogging lub skorzystaj z bieżni rano przed rozpoczęciem dnia.
• Trening siłowy, aby ujędrnić ciało, jest niezbędnym elementem, aby uzyskać ciało na plaży, pracować na brzuchu, pośladkach, biodrach, biodrach i nogach. Możesz używać hantli do treningu siłowego w domu i trenować na ławce fitness, aby być bardziej komfortowym.

Krok 3: śpij dobrze

Nie spanie całą noc może uniemożliwić uzyskanie ciała na plażę; Ponadto ludzie są głodni i jedzą więcej, gdy nie śpią. Dowiedz się, ile snu potrzebujesz i koniecznie go zdobądź; Wraz z ciałem leczy się i odmładza podczas snu.

Do wystarczającej ilości snu potrzebny jest również niezbędny sprzęt, taki jak wystarczająco duża rama łóżka, ale także wygodny materac do spania, a także duża kołdra uzupełniona wystarczającą ilością elementów pościelowych, abyś mógł czuć się komfortowo przez całą noc .

Krok 4: pozbądź się stresu.

Udowodniono, że większość ludzi je więcej, gdy jest zestresowana, więc złagodź stres, abyś mógł dotrzeć do ciała na plaży, za które inni będą cię chwalić.

Poza tym zakup odpowiedniego zwierzaka pomoże ci zmniejszyć stres, gdy wrócisz do domu z ciepłym powitaniem.

Hobby to kolejny sposób na pozbycie się stresu, który można łatwo uzyskać, pracując w toksycznym środowisku; Dobrze jest mieć przyjaciół z pozytywnym nastawieniem, ponieważ pomogą ci patrzeć na życie pozytywnymi oczami.

Krok 5: zadbaj o swoją skórę.

Zacznij od picia zalecanej ilości wody każdego dnia, aby utrzymać nawilżenie skóry i zachować jej elastyczność z wiekiem.

Ponadto nie zapomnij zastosować ochrony przeciwsłonecznej na ulicy, aby przedwczesne starzenie się skóry nie wyglądało fantastycznie niezależnie od wieku.

Pamiętaj również, aby nawilżyć ciało przed snem, aby pomóc skórze leczyć się po ekspozycji na pierwiastki w ciągu dnia.

Często Zadawane Pytania

Czy są jakieś względy dietetyczne, aby uzupełnić te 5 kroków?

Tak, zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę. Skoncentruj się na pełnych potrawach, takich jak owoce, warzywa, chude białka i pełne ziarna. Pozostań nawodniony, ogranicz przetworzoną żywność i obserwuj rozmiary porcji, aby skutecznie wspierać schemat fitness.