Как да получите идеалното плажно тяло само за 5 стъпки!

Вземете тяло за бикини преди лятото

Когато оставите бански костюм за лятото, често забравяте как изглежда тялото ви. Бикините са допълнителна мотивация за физическа активност.

Перфектното плажно тяло няма веднага, а с течение на времето. За да направите това, трябва да тренирате поне един час три пъти седмично. Тренировките трябва да включват кардио и силова тренировка, както и разтягане. За по -голяма яснота нарисувахме какво се случва с тялото, за да не сме преди време и да бъдем последователни.

Факт е, че можете да сте много уверени, ако изглеждате добре; следователно е необходимо да се работи усилено, за да се придобие плажно тяло, на което другите ще завиждат.

Освен това всеки може да придобие плажно тяло, независимо от неговата форма, при условие че е готов да води здравословен начин на живот.

Пет основни стъпки за получаване на тялото на плажа включват:

Стъпка 1: Яжте здравословна храна

Отървете се от нездравословните храни, които съдържат концентрирани мазнини, захар или сол, тъй като те съдържат празни калории, които тялото превръща в запаси от мазнини в цялото тяло.

Яжте няколко малки, здравословни хранения през целия ден, вместо три големи, за да може тялото ви да изгаря калории през натоварения си ден и да ускори метаболизма си.

Не пропускайте храненията, тъй като тялото ще съхранява следващото хранене, което е изядено под формата на мастни натрупвания, подготвяйки се за гладуване.

Яжте разнообразни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тъй като съдържат висока концентрация на фибри, полезни за здравословното храносмилане. Също така те ви карат да се чувствате по-дълго, като избягвате преяждането.

Не забравяйте да пиете много чиста вода, тъй като тялото може да приеме жажда за глад, което води до преяждане. Освен това водата е подходяща за вас, тъй като спомага за извеждането на отпадъците от тялото и овлажнява кожата.

Стъпка 2: упражнение

Няма начин да се сдобиете с плажно тяло, което трябва да тренирате, за да се освободите от провисването, което може да присъства в някои части на тялото. Въпреки това, можете да се забавлявате по време на тренировка и дори да практикувате от вкъщи, като използвате йога постелка във вашата всекидневна.

• Танцувайте допълнителни калории, без да напускате дома си.
• Използвайте въже за фитнес скок, за да правите упражнения навсякъде и изгаряйте повече калории, използвайки претеглено въже за скок, което ще направи малко по-трудно да правите прескачащи скокове.
• Използването на пластмасови обръчи може да ви помогне да изгорите упоритите мазнини по корема си и да се отървете от любовните химикалки, които създават горната част на кифличката ви, когато носите дънки.
• Оставете колата си у дома и вземете колелото си, когато отивате на работа. Можете също да използвате велоергометър у дома.
• След вечеря направете бърза разходка из блока преди лягане.
• Прекарайте време за джогинг или използвайте бягаща пътека сутрин преди началото на деня.
• Тренировката с тежести за тонизиране на тялото е жизненоважен елемент, за да изкарате тялото на плажа, да работите върху корема, задните части, бедрата, бедрата и краката. Можете да използвате фитнес дъмбели, за да извършвате тренировки с тежести у дома и да тренирате на фитнес пейка, за да бъдете по-удобни.

Стъпка 3: спите добре

Стоянето през цялата нощ може да ви попречи да се сдобиете с плажно тяло; Също така хората са гладни и ядат повече, когато са будни. Разберете от колко сън имате нужда и не забравяйте да го получите; Заедно с тялото ви лекува и подмладява по време на сън.

За да спите достатъчно, трябва да разполагате и с необходимото оборудване, като рамка за легло, която е достатъчно голяма, но и удобен матрак, на който да спите, и голям утешител, допълнен с достатъчно елементи за спалня, за да можете да се чувствате комфортно през цялата нощ ,

Стъпка 4: освободете се от стреса.

Доказано е, че повечето хора ядат повече, когато са стресирани, така че облекчете стреса, за да достигнете до това плажно тяло, за което другите ще ви похвалят.

Освен това, купуването на подходящия домашен любимец ще ви помогне да облекчите стреса, когато се приберете вкъщи с топло посрещане.

Хобитата са друг начин за освобождаване от стреса, който лесно може да се получи, като работите в токсична среда; Редно е да имате приятели с положително отношение, тъй като те ще ви помогнат да гледате на живота с положителни очи.

Стъпка 5: погрижете се за кожата си.

Започнете с пиенето на препоръчаното количество вода всеки ден, за да поддържате кожата си хидратирана и да я поддържате еластична с възрастта.

Освен това, не забравяйте да приложите защитна слънцезащитна защита на улицата, така че преждевременното стареене на кожата да не изглежда фантастично, независимо от вашата възраст.

Също така, не забравяйте да овлажнявате тялото си преди лягане, за да помогнете на кожата да се излекува след излагане на елементи през целия ден.

Често Задавани Въпроси

Има ли някакви диетични съображения, които да допълнят тези 5 стъпки?

Да, балансирана диета играе решаваща роля. Съсредоточете се върху цели храни като плодове, зеленчуци, стройни протеини и пълнозърнести храни. Останете хидратирани, ограничете преработените храни и гледайте размерите на вашите порции, за да поддържате ефективно вашия фитнес режим.