3 consejos fáciles para obtener un cuerpo de playa: hacer ejercicio, alimentarse, descansar
¿Cómo conseguir el cuerpo de playa de tus sueños?
Durante un largo período, nos esforzamos por entrenar y hacer dieta para mostrar el cuerpo perfecto durante el verano en la playa, por lo que la consistencia, la dedicación y la fuerza de voluntad son los elementos esenciales para obtener resultados efectivos y usar un hermoso bikini que se destaque en cada uno de ellos. nuestros atributos
Para esto debemos mantener una rutina de ejercicios que nos permita perder peso y tonificar cada músculo para que sea el punto focal en la playa. Además de mantener una buena dieta y descansar para que el proceso de conseguir un cuerpo de playa sea más efectivo.
Las transformaciones físicas no se obtienen de la noche a la mañana, sin embargo, el esfuerzo y la dedicación darán como resultado una figura sana y fuerte no solo para mirar en la playa sino para usarla durante toda su vida, por lo que es necesario equilibrar los tres factores fundamentales que son el ejercicio, la alimentación y la salud. descanso.
Ejercicios para un cuerpo de playa.
La rutina de ejercicios varía según la necesidad de la persona, si desea perder peso, los ejercicios cardiovasculares deben prevalecer durante mucho tiempo, realizar 30 minutos diarios de cardio en una cinta de correr es suficiente para quemar calorías y fortalecer la frecuencia cardíaca, luego combine con una rutina de ejercicio en la que trabaje cada parte de su cuerpo, comience sin usar pesas o pesas para hacer ejercicio, ya sea en una estera de yoga en el piso, o usando un banco de ejercicios, especialmente con pesas, porque primero debe acostumbrarse a las suyas peso, después de una o dos semanas, comience a agregar peso a sus rutinas o use bandas planas para hacer ejercicios más exigentes y tonificar los músculos.
Sin embargo, si su objetivo es tonificar su cuerpo, comience a hacer rutinas de ejercicio exigentes para obtener resultados rápidos. Trabaja los puntos clave para mostrar un cuerpo de playa, que son abdomen, piernas y glúteos. Estos son los tres puntos básicos que una mujer quiere usar en su bikini y hacer que se vea lo más natural y perfecta posible. Trabaje con pesas o pesas de gimnasia que lo requieran y lo motiven a continuar con su plan para obtener un cuerpo de playa.
Otro gran ejercicio para realizar en casa que no requiere mucho equipo es usar una cuerda para saltar para hacer saltar la cuerda y, después de un tiempo, cambiar la cuerda por una cuerda para saltar con peso que trabajará en cada vez más de sus músculos.
Alimentarse adecuadamente para mantenerse en forma
La dieta es el punto focal para obtener mejores resultados, el cuerpo necesita agua y energía para llevar a cabo cada rutina, por lo tanto, una dieta en la que se come 5 veces al día para nivelar el azúcar en la sangre y proporcionar más energía al cuerpo.
Las proporciones no deben exagerarse, la idea de comer 5 veces al día es reducir las porciones y acostumbrar a su cuerpo a las cantidades que realmente necesita.
Coma frutas, verduras, jugos naturales, proteínas al horno, a la parrilla o al vapor; evite consumir alimentos fritos, bebidas gaseosas, dulces y licores que no forman parte de una dieta sana y equilibrada.
Trate de adquirirlos localmente para asegurarse de que sean frescos y de buena calidad. Puede complementarlo con polvo de dieta para variar sus comidas y mantener su dieta más fácil de seguir.
Si también entrena mucho, complementar su entrenamiento con proteína en polvo como parte de la dieta también puede ser una excelente manera de trabajar para mantener los músculos sanos.
Descansar lo suficiente para un estilo de vida saludable
Finalmente, el descanso es tan importante como la alimentación y el ejercicio, ya que sin descanso no tendremos la energía necesaria para llevar a cabo las actividades diarias que requieren energía, por lo que debe dormir temprano por la noche y apagar cualquier dispositivo electrónico que afecte su sueño.
Para dormir cómodamente y lo suficiente, asegúrese de tener el equipo adecuado:
- un armazón de cama lo suficientemente grande como para permitirle moverse mientras duerme
- un colchón cómodo que te permitirá tener dulces sueños
- edredón grande
- suficientes elementos de cama para sentirse cálido
También busque la oportunidad de tomar una siesta de al menos 30 minutos al día para renovar la energía que necesita para enfrentar el resto del día, especialmente si hace ejercicio y trabaja mucho.
Tu cuerpo de playa a pedido
No crea las promesas de los gurús del fitness que garantizan una figura perfecta desde cero en el más corto tiempo posible. Recuerda que no hay formas mágicas.
Si le preocupa la pregunta: cómo obtener un cuerpo de bikini durante la noche, entonces no hay respuesta.Con un entrenamiento sensato, después de un mes notará muy buenos resultados. Hay una opinión de que los primeros resultados se pueden ver solo después de tres meses, pero la práctica ha demostrado que este no es el caso. En tres meses, si sigues la dieta, el sueño, la vigilia y el entrenamiento, puedes cambiarte más allá del reconocimiento.
Siguiendo estos pasos, los resultados se notarán en poco tiempo, establezca una meta como quiera verse en el bikini de sus sueños con un cuerpo perfecto y cumpla con los requisitos que le permiten obtener el cuerpo de playa que desea usar tanto .
Preguntas Frecuentes
- ¿Cuánto descanso es ideal para la recuperación muscular y la pérdida de peso?
- Idealmente, los adultos deben apuntar a 7-9 horas de sueño por noche. El descanso es crucial para la recuperación muscular, el equilibrio hormonal y la salud general, todo lo cual contribuye a una pérdida de peso efectiva y una aptitud.
