3 conseils faciles pour obtenir un corps de plage: exercice, alimentation, repos

Comment obtenir le corps de plage de vos rêves?

Pendant longtemps, nous nous efforçons de nous entraîner et de suivre un régime pour montrer le corps parfait pendant l'été sur la plage, c'est pourquoi la cohérence, le dévouement et la volonté sont les éléments essentiels pour obtenir des résultats efficaces et porter un beau bikini qui se démarque nos attributs.

Pour cela, nous devons maintenir une routine d'exercice qui nous permet de perdre du poids et de tonifier chaque muscle pour être le point focal sur la plage. En plus de maintenir une bonne alimentation et de se reposer pour que le processus d'obtention d'un corps de plage soit plus efficace.

Les transformations physiques ne sont pas obtenues du jour au lendemain, mais l'effort et le dévouement se traduiront par une silhouette saine et forte non seulement pour regarder sur la plage mais aussi pour la porter tout au long de sa vie, il est donc nécessaire d'équilibrer les trois facteurs fondamentaux que sont l'exercice, la nourriture et du repos.

Exercices pour un corps de plage

La routine d'exercice varie selon les besoins de la personne, si vous voulez perdre du poids, les exercices cardiovasculaires doivent durer longtemps, effectuer 30 minutes par jour de cardio sur un tapis roulant suffit pour brûler des calories et renforcer la fréquence cardiaque, puis combinez avec une routine d'exercice dans laquelle chaque partie de votre corps fonctionne, commencez sans utiliser de poids ou d'haltères de fitness soit sur un tapis de yoga au sol, soit en utilisant un banc de fitness en particulier avec des poids de fitness, car vous devez d'abord vous habituer au vôtre poids, après une semaine ou deux, commencez à ajouter du poids à vos routines ou utilisez des bandes plates pour exercer des muscles plus exigeants et tonifier.

Cependant, si votre objectif est de tonifier votre corps, commencez à faire des routines d'exercice exigeantes pour des résultats rapides. Travaillez les points clés pour montrer un corps de plage, à savoir l'abdomen, les jambes et les fessiers. Ce sont les trois points de base qu'une femme veut porter dans son bikini et la rendre aussi naturelle et parfaite que possible. Travaillez avec des poids ou des haltères de fitness qui vous demandent et vous motivent à poursuivre votre plan pour obtenir un corps de plage.

Un autre excellent exercice à effectuer à la maison qui ne nécessite pas beaucoup d'équipement est d'utiliser une corde à sauter de fitness pour faire de la corde à sauter, et, après un certain temps, échangez votre corde contre une corde à sauter lestée qui travaillera sur toujours plus de vos muscles.

Se nourrir correctement pour rester en forme

Le régime alimentaire est le point focal pour de meilleurs résultats, le corps a besoin d'eau et d'énergie pour mener à bien chaque routine, donc, un régime dans lequel vous mangez 5 fois par jour pour niveler la glycémie et fournir plus d'énergie au corps.

Les proportions ne doivent pas être exagérées, l'idée de manger 5 fois par jour est de réduire les portions et d'habituer votre corps aux quantités dont il a vraiment besoin.

Mangez des fruits, des légumes, des jus naturels, des protéines cuites au four, grillées ou cuites à la vapeur; éviter de consommer des aliments frits, des boissons gazeuses, des bonbons et des liqueurs qui ne font pas partie d'une alimentation saine et équilibrée.

Essayez de vous les procurer localement pour vous assurer qu'ils sont frais et de bonne qualité. Vous pouvez le compléter avec de la poudre diététique pour varier vos repas et garder votre alimentation plus facile à respecter.

Si vous vous entraînez également beaucoup, compléter votre entraînement avec de la poudre de protéines dans le cadre de votre régime alimentaire peut également être un excellent moyen de travailler pour maintenir des muscles sains.

Se reposer suffisamment pour un mode de vie sain

Enfin, le repos est aussi important que la nourriture et l'exercice, car sans repos, nous n'aurons pas l'énergie nécessaire pour mener à bien les activités quotidiennes qui nécessitent de l'énergie, c'est pourquoi vous devez dormir tôt la nuit et éteindre tout appareil électronique qui affecte votre rêve.

Pour dormir confortablement et suffisamment, assurez-vous d'avoir le bon équipement:

• un cadre de lit suffisamment grand pour vous permettre de bouger pendant votre sommeil
  
• un matelas confortable qui vous permettra de faire de beaux rêves
  
• grande couette
  
• suffisamment d'éléments de literie pour se sentir au chaud
  

Recherchez également l'opportunité de faire une sieste d'au moins 30 minutes par jour pour renouveler l'énergie dont vous avez besoin pour affronter le reste de la journée - particulièrement vrai si vous vous entraînez et travaillez beaucoup.

Votre corps de plage à la demande

Ne croyez pas les promesses des gourous du fitness qui garantissent une silhouette parfaite à partir de zéro dans les plus brefs délais. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de moyens magiques.

Si vous êtes préoccupé par la question - comment obtenir un corps de bikini pendant la nuit, il n'y a pas de réponse.

Avec une formation raisonnable, après un mois, vous remarquerez de très bons résultats. Il y a une opinion selon laquelle les premiers résultats ne peuvent être vus qu'après trois mois, mais la pratique a montré que ce n'est pas le cas. En trois mois, si vous suivez le régime alimentaire, le sommeil, l'éveil et l'entraînement, vous pouvez vous changer au-delà de la reconnaissance.

En suivant ces étapes, les résultats seront visibles en peu de temps, fixez-vous un objectif comme vous voulez vous voir dans votre bikini de rêve avec un corps parfait et répondez aux exigences qui vous permettent d'obtenir le corps de plage que vous souhaitez porter autant .

Questions Fréquemment Posées

Quelle quantité de repos est idéale pour la récupération musculaire et la perte de poids?

Idéalement, les adultes devraient viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Le repos est crucial pour la récupération musculaire, l'équilibre hormonal et la santé globale, qui contribuent tous à une perte de poids et à une forme physique efficaces.