कैसे सिर्फ 5 चरणों में सही समुद्र तट शरीर पाने के लिए!
गर्मियों से पहले बिकनी बॉडी पाएं
जब आप गर्मियों के लिए अपना स्विमिंग सूट डालते हैं, तो आप अक्सर भूल जाते हैं कि आपका शरीर कैसा दिखता है। Bikinis शारीरिक गतिविधि करने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा है।
परफेक्ट बीच बॉडी तुरंत नहीं, बल्कि समय के साथ। ऐसा करने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम एक घंटे तीन बार अभ्यास करने की आवश्यकता है। वर्कआउट में कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, साथ ही स्ट्रेचिंग भी शामिल होनी चाहिए। स्पष्टता के लिए, हमने चित्रित किया कि शरीर के साथ क्या होता है, ताकि समय से आगे न रहें और सुसंगत रहें।
यह एक तथ्य है कि यदि आप अच्छे दिखते हैं तो आप बहुत आश्वस्त हो सकते हैं; इसलिए, समुद्र तट पर रहने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए आवश्यक है कि अन्य ईर्ष्या करेंगे।
इसके अलावा, कोई भी अपने आकार की परवाह किए बिना किसी समुद्र तट को प्राप्त कर सकता है, बशर्ते कि वह एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए तैयार हो।
समुद्र तट निकाय को प्राप्त करने के लिए पाँच आवश्यक कदम शामिल हैं:चरण 1: स्वस्थ भोजन खाएं
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं, जिनमें केंद्रित वसा, चीनी या नमक होता है, क्योंकि उनमें खाली कैलोरी होती है, जो शरीर में वसा के भंडार में बदल जाती है।
तीन बड़े के बजाय दिन भर में कुछ छोटे, स्वस्थ भोजन खाएं ताकि आपका शरीर आपके व्यस्त दिन के दौरान कैलोरी जला सके और आपके चयापचय को तेज कर सके।
भोजन को न छोड़ें, क्योंकि शरीर अगले भोजन को संग्रहीत करेगा, जो फैटी जमा के रूप में खाया गया था, भुखमरी की तैयारी कर रहा था।
विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं, क्योंकि इनमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो स्वस्थ पाचन के लिए अच्छा है। इसके अलावा, वे अधिक खाने से बचने से आपको लंबे समय तक महसूस करते हैं।
पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी पीना न भूलें, क्योंकि शरीर भूख की प्यास ले सकता है, जिसके कारण पेट भर जाता है। इसके अलावा, पानी आपके लिए सही है, क्योंकि यह शरीर से अपशिष्ट हटाने में मदद करता है और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है।
चरण 2: व्यायाम
एक समुद्र तट शरीर पाने का कोई तरीका नहीं है जिसे आपको शरीर के कुछ हिस्सों में मौजूद सैगिंग से छुटकारा पाने के लिए प्रशिक्षित करना होगा। हालाँकि, आप अपने वर्कआउट के दौरान मज़े कर सकते हैं, और यहाँ तक कि अपने लिविंग रूम में योगा मैट का उपयोग करके घर से भी अभ्यास कर सकते हैं।
- अपने घर छोड़ने के बिना अतिरिक्त कैलोरी नृत्य करें।
- कहीं भी एक्सरसाइज करने के लिए फिटनेस जंप रोप का इस्तेमाल करें, और वेट जंप रोप का उपयोग करके अधिक कैलोरी बर्न करें जो कि जंप को स्किप करने के लिए थोड़ा कठिन हो जाएगा।
- प्लास्टिक के हुप्स का उपयोग करने से आपको अपने पेट पर मौजूद जिद्दी वसा को जलाने में मदद मिल सकती है और जीन्स पहनने के बाद अपने चूतड़ के ऊपर बनने वाले प्यार के दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
- अपनी कार को घर पर छोड़ दें और जब आप काम पर जाएं तो अपनी बाइक ले जाएं। आप घर पर भी व्यायाम बाइक का उपयोग कर सकते हैं।
- रात के खाने के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित टहल लें।
- दिन की शुरुआत से पहले सुबह टहलना या एक ट्रेडमिल का उपयोग करें।
- शरीर को टोन करने के लिए भार प्रशिक्षण समुद्र तट पर शरीर को पाने के लिए, पेट, कूल्हों, कूल्हों और कूल्हों पर काम करने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। आप घर पर वजन प्रशिक्षण करने के लिए फिटनेस डम्बल का उपयोग कर सकते हैं, और अधिक आरामदायक होने के लिए फिटनेस बेंच पर प्रशिक्षण ले सकते हैं।
चरण 3: अच्छी नींद लें
पूरी रात रहने से आप एक समुद्र तट शरीर प्राप्त करने से रोक सकते हैं; इसके अलावा, लोग भूखे होते हैं और जागने पर अधिक खाते हैं। पता करें कि आपको कितनी नींद की आवश्यकता है और इसे प्राप्त करना सुनिश्चित करें; नींद के दौरान आपके शरीर को ठीक करता है और कायाकल्प करता है।
पर्याप्त नींद लेने के लिए, आपके पास आवश्यक उपकरण होने चाहिए, जैसे कि एक बेड फ्रेम जो काफी बड़ा हो, लेकिन सोने के लिए एक आरामदायक गद्दा भी हो, और एक बड़ा कम्फ़र्टर पर्याप्त बिस्तर तत्वों से युक्त हो जिससे आपको पूरी रात आराम महसूस हो। ।
चरण 4: तनाव से छुटकारा पाएं।
यह साबित हो गया है कि ज्यादातर लोग तनावग्रस्त होने पर अधिक खाते हैं, इसलिए तनाव से छुटकारा पाएं ताकि आप उस समुद्र तट के शरीर तक पहुंच सकें जो दूसरों के लिए आपकी प्रशंसा करेंगे।
इसके अलावा, सही पालतू जानवर खरीदने से आपको तनाव से राहत मिलेगी जब आप गर्मजोशी से स्वागत करते हैं।
शौक तनाव से छुटकारा पाने का एक और तरीका है, जिसे विषाक्त वातावरण में काम करके आसानी से प्राप्त किया जा सकता है; आपके लिए सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले दोस्तों के लिए सही है, क्योंकि वे आपको सकारात्मक आँखों से जीवन को देखने में मदद करेंगे।
चरण 5: अपनी त्वचा की देखभाल करें।
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और उम्र के साथ कोमल बनाए रखने के लिए हर दिन पानी की अनुशंसित मात्रा पीने से शुरू करें।
इसके अलावा, सड़क पर सुरक्षा सनस्क्रीन लगाने के लिए मत भूलना, ताकि समय से पहले त्वचा की उम्र आपकी उम्र की परवाह किए बिना शानदार न लगे।
इसके अलावा, पूरे दिन तत्वों के संपर्क के बाद आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करने के लिए सोने से पहले अपने शरीर को मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या इन 5 चरणों के पूरक के लिए कोई आहार संबंधी विचार हैं?
- हां, एक संतुलित आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। हाइड्रेटेड रहें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें, और अपने फिटनेस को प्रभावी ढंग से समर्थन करने के लिए अपने हिस्से के आकार देखें।
