איך להשיג את גוף החוף המושלם בחמישה צעדים בלבד!

קבל גוף ביקיני לפני הקיץ

כשאתה מניח את בגד הים שלך לקיץ, אתה שוכח לעתים קרובות מאיך שהגוף שלך נראה. ביקיני הם מוטיבציה נוספת לבצע פעילות גופנית.

גוף חוף מושלם לא ייצא מייד, אלא עם הזמן. לשם כך אתה צריך להתאמן לפחות שעה שלוש פעמים בשבוע. האימונים צריכים לכלול אימוני לב ריאה וכוח, כמו גם מתיחות. לשם הבהרה, ציירנו את מה שקורה לגוף, כדי לא להיות קדימה ולהיות עקביים.

עובדה שאתה יכול להיות הרבה יותר בטוח אם אתה נראה טוב; לכן, יש לעבוד קשה כדי לרכוש גוף חוף שאחרים יקנאו בו.

חוץ מזה, כל אחד יכול לרכוש גוף חוף, ללא קשר לצורתו, בתנאי שהוא מוכן לנהל אורח חיים בריא.

חמישה צעדים חיוניים להשגת גוף החוף כוללים:

שלב 1: אכלו אוכל בריא

היפטר ממזונות לא בריאים המכילים שומנים, סוכר או מלח מרוכזים, מכיוון שהם מכילים קלוריות ריקות, שהגוף הופך לאגירת שומן בכל הגוף.

אכלו כמה ארוחות קטנות ובריאות לאורך היום במקום שלוש ארוחות גדולות כך שגופכם יוכל לשרוף קלוריות במהלך היום העמוס שלכם ולהאיץ את חילוף החומרים שלכם.

אל תדלג על הארוחות, מכיוון שהגוף יאחסן את הארוחה הבאה, שנאכלה בצורה של משקעים שומניים, כשהוא מתכונן לרעב.

אכלו מגוון של פירות, ירקות ודגנים מלאים, מכיוון שהם מכילים ריכוז גבוה של סיבים, טוב לעיכול בריא. כמו כן, הם גורמים לך להרגיש יותר זמן על ידי הימנעות מאכילת יתר.

אל תשכח לשתות הרבה מים נקיים, מכיוון שהגוף יכול לצמא רעב, מה שמוביל לאכילת יתר. חוץ מזה, מים מתאימים לך, מכיוון שהם מסייעים בפינוי פסולת מהגוף ומעניקים לחות לעור.

שלב 2: התעמלות

אין דרך להשיג גוף חוף שעליך לאמן על מנת להיפטר מהנפול שעלול להופיע בחלקים מסוימים בגוף. עם זאת, תוכלו לעשות כיף במהלך האימון ואפילו להתאמן מהבית באמצעות מחצלת יוגה בסלון הבית.

• ריקוד קלוריות נוספות מבלי לעזוב את הבית.
• השתמש בחבל קפיצות כושר כדי לבצע תרגילים בכל מקום, ולשרוף יותר קלוריות באמצעות חבל קפיצה משוקלל שיקל על קצת יותר לדלג על קפיצות.
• שימוש בחישוקי פלסטיק יכול לעזור לכם לשרוף שומן עיקש בבטן ולהיפטר מעטות האהבה שיוצרות את החלק העליון של הלחמניה שלכם כאשר לובשים ג'ינס.
• השאר את המכונית שלך בבית ולקחת את האופניים שלך כשאתה הולך לעבודה. אתה יכול גם להשתמש באופני כושר בבית.
• לאחר הארוחה, טיילו במהירות סביב הגוש לפני השינה.
• הקדיש זמן לריקוד או השתמש בהליכון בבוקר לפני תחילת היום.
• אימוני משקל לטונוס הגוף הם מרכיב חיוני בכדי להביא את הגוף לחוף הים, לעבוד על שרירי הבטן, הישבן, הירכיים, הירכיים והרגליים. אתה יכול להשתמש במשקולות כושר כדי לבצע אימוני משקולות בבית, ולהתאמן על ספסל כושר כדי שיהיה יותר נוח.

שלב 3: לישון טוב

להישאר ער כל הלילה יכול למנוע מכם להשיג גוף חוף; כמו כן, אנשים רעבים ואוכלים יותר כשהם ערים. גלה כמה שינה אתה זקוק וודא שתשיג אותו; יחד עם גופך מרפא ומחודש במהלך השינה.

כדי לישון מספיק, עליכם להחזיק גם את הציוד הדרוש, כמו למשל מסגרת מיטה גדולה מספיק, אך גם מזרון נוח לישון עליו, ושמירה גדולה המחמיאה למספיק אלמנטים למצעים בכדי לאפשר לכם להרגיש בנוח כל הלילה .

שלב 4: היפטר מהלחץ.

הוכח שרוב האנשים אוכלים יותר כשהם לחוצים, אז הקלו על מתח כדי שתוכלו להגיע לאותו גוף חוף שאחרים ישבחו אתכם.

חוץ מזה, קניית חיית המחמד הנכונה תעזור לכם להקל על הלחץ כשאתם חוזרים הביתה עם קבלת פנים חמה.

תחביבים הם דרך נוספת להיפטר ממתח, שניתן להשיג בקלות על ידי עבודה בסביבה רעילה; נכון שיהיו לך חברים עם גישה חיובית, מכיוון שהם יעזרו לך להסתכל על החיים בעיניים חיוביות.

שלב 5: דאג לעור שלך.

התחל בשתיית כמות המים המומלצת מדי יום בכדי לשמור על התייבשות העור שלך ולהשאיר אותו גמיש עם הגיל.

בנוסף, אל תשכחו להחיל קרם הגנה להגנה ברחוב, כך שהזדקנות מוקדמת של העור אינה נראית פנטסטית ללא קשר לגילכם.

כמו כן, הקפידו להרטיב את גופכם לפני השינה כדי לעזור לעור שלכם להחלים לאחר חשיפה לאלמנטים לאורך היום.

שאלות נפוצות

האם יש שיקולים תזונתיים שישלימו את 5 השלבים הללו?

כן, תזונה מאוזנת ממלאת תפקיד מכריע. התמקדו במזונות שלמים כמו פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים. הישאר לחות, הגבל מזון מעובד וצפה בגדלי המנות שלך כדי לתמוך במשטר הכושר שלך ביעילות.