Ako získať dokonalé telo na pláži iba za 5 krokov!

Získajte telo bikín pred letom

Keď odložíte plavky na leto, často zabudnete na to, ako vyzerá vaše telo. Bikiny sú ďalšou motiváciou k fyzickej aktivite.

Perfektné plážové telo nebude okamžite, ale časom. Aby ste to dosiahli, musíte trénovať najmenej hodinu trikrát týždenne. Cvičenia by mali zahŕňať kardio a silový tréning, ako aj natiahnutie. Z dôvodu prehľadnosti sme namaľovali, čo sa stane s telom, aby sme neboli vopred a boli dôslední.

Je pravda, že si môžete byť istí, že vyzeráte dobre; preto je potrebné usilovne pracovať na získaní pláže, ktorú ostatní budú závidieť.

Okrem toho môže ktokoľvek získať plážový človek bez ohľadu na jeho tvar za predpokladu, že je pripravený viesť zdravý životný štýl.

Päť základných krokov k získaniu tohto tela na pláži je:

Krok 1: Jedzte zdravé jedlo

Zbavte sa nezdravých potravín, ktoré obsahujú koncentrované tuky, cukor alebo soľ, pretože obsahujú prázdne kalórie, ktoré telo premieňa na tuk v celom tele.

Jedzte niekoľko malých, zdravých jedál počas celého dňa namiesto troch veľkých, aby vaše telo mohlo počas náročného dňa spáliť kalórie a urýchliť váš metabolizmus.

Nevynechávajte jedlo, pretože telo uloží ďalšie jedlo, ktoré bolo zjedené vo forme tukových usadenín, čím sa pripraví na hladovanie.

Jedzte rôzne druhy ovocia, zeleniny a celých zŕn, pretože obsahujú vysokú koncentráciu vlákniny, ktorá je vhodná na zdravé trávenie. Tiež sa tým, že sa budete cítiť dlhšie tým, že sa vyhnete prejedaniu.

Nezabudnite piť veľa čistej vody, pretože telo môže mať smäd po hlade, čo vedie k prejedaniu. Okrem toho je pre vás to pravé, pretože pomáha odstraňovať odpad z tela a zvlhčuje pokožku.

Krok 2: cvičenie

Neexistuje spôsob, ako získať plážové telo, ktoré musíte trénovať, aby ste sa zbavili ochabovania, ktoré sa môže vyskytovať v niektorých častiach tela. Počas cvičenia sa však môžete zabaviť a dokonca si dokonca aj cvičiť z domova pomocou jogy v obývacej izbe.

• Tancujte ďalšie kalórie bez toho, aby ste opustili svoj domov.
• Použite vhodnosť švihadlo na cvičenie kdekoľvek a spaľte viac kalórií pomocou váženého švihadla, vďaka ktorému bude ťažšie preskočiť skoky.
• Použitie plastových obručí vám môže pomôcť spáliť tvrdohlavý tuk na bruchu a zbaviť sa perí lásky, ktoré vytvárajú hornú časť vašej buchty, keď nosí džínsy.
• Keď idete do práce, nechajte svoje auto doma a zoberte si bicykel. Rotoped môžete používať aj doma.
• Po večeri sa rýchlo choďte po bloku a choďte spať.
• Tráviť čas joggingom alebo použiť bežiaci pás ráno pred začiatkom dňa.
• Hmotnostný tréning na tón tela je životne dôležitým prvkom na to, aby sa telo dostalo na pláž, pracovalo sa na bruchu, zadku, bokoch, bokoch a nohách. Fitness činky môžete používať na vykonávanie silového tréningu doma a na pohodlnejšie cvičenie na fitnescentre.

Krok 3: dobre spite

Zostať hore celú noc vám môže zabrániť získať plážové telo; Ľudia tiež majú hlad a viac jedia, keď sú hore. Zistite, koľko spánku potrebujete a nezabudnite si ho zaobstarať; Spolu s vaším telom sa uzdravuje a omladzuje počas spánku.

Aby ste mohli dostatočne spať, musíte mať tiež potrebné vybavenie, ako napríklad dostatočne veľkú posteľnú podložku, ale aj pohodlný matrac na spanie a veľký prikrývku doplnenú dostatočným množstvom podstieliek, aby ste sa po celú noc cítili pohodlne. ,

Krok 4: zbavte sa stresu.

Bolo dokázané, že väčšina ľudí jedí viac, keď sú v strese, takže zbavte stresu, aby ste sa dostali k telu pláže, ktoré vás ostatní pochvália.

Okrem toho, kúpa toho správneho domáceho maznáčika vám pomôže zmierniť stres, keď sa vrátite domov s vrúcnym privítaním.

Záľuby sú ďalším spôsobom, ako sa zbaviť stresu, ktorý možno ľahko získať prácou v toxickom prostredí; Je správne, aby ste mali priateľov s pozitívnym prístupom, pretože vám pomôžu pozerať sa na život s pozitívnymi očami.

Krok 5: starajte sa o svoju pokožku.

Začnite piť odporúčané množstvo vody každý deň, aby vaša pokožka bola hydratovaná a aby bola pružná s vekom.

Okrem toho nezabudnite na ulicu použiť ochranný krém, aby predčasné starnutie pokožky nevyzeralo fantasticky bez ohľadu na vek.

Nezabudnite tiež pred spaním navlhčiť svoje telo, aby sa vaša pokožka po hojení prvkov po celý deň liečila.

Často Kladené Otázky

Existujú nejaké stravovacie úvahy na doplnenie týchto 5 krokov?

Áno, vyvážená strava hrá rozhodujúcu úlohu. Zamerajte sa na celé potraviny, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celé zrná. Zostaňte hydratovaní, obmedzte spracované potraviny a sledujte, ako sa veľkosť porcií efektívne podporuje váš fitness režim.