Kako do popolnega telesa na plaži v samo 5 korakih!

Pred poletjem si priskrbite telo za bikini

Ko poleti odložite kopalke, pogosto pozabite na to, kako izgleda vaše telo. Bikini so dodatna motivacija za telesno aktivnost.

Popolno telo na plaži ne bo takoj, ampak sčasoma. Če želite to narediti, morate vaditi vsaj eno uro trikrat na teden. Vadbe bi morale vključevati kardio in trening moči ter raztezanje. Zaradi jasnosti smo naslikali, kaj se zgodi s telesom, da ne bi bili pred časom in bili dosledni.

Dejstvo je, da si lahko zelo samozavesten, če izgledaš dobro; zato se je treba zelo potruditi, da si pridobimo plažo, ki mu bodo drugi zavidali.

Poleg tega lahko vsakdo pridobi plažo, ne glede na njegovo obliko, pod pogojem, da je pripravljen voditi zdrav način življenja.

Pet bistvenih korakov za pridobitev tega telesa na plaži vključuje:

1. korak: Jejte zdravo hrano

Znebite se nezdrave hrane, ki vsebuje koncentrirane maščobe, sladkor ali sol, saj vsebujejo prazne kalorije, ki jih telo spremeni v maščobne zaloge po telesu.

Čez dan pojejte nekaj majhnih, zdravih obrokov, namesto treh velikih, da bo vaše telo med napornim dnevom spalo kalorije in pospešilo metabolizem.

Ne preskočite obrokov, saj bo telo naslednji obrok, ki ga je zaužil v obliki maščobnih oblog, shranil in se tako pripravil na stradanje.

Jejte najrazličnejše sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice, saj vsebujejo veliko koncentracijo vlaknin, dobro za zdravo prebavo. Prav tako se počutijo dlje z izogibanjem prenajedanju.

Ne pozabite piti veliko čiste vode, saj lahko telo prevzame žejo po lakoti, kar vodi v prenajedanje. Poleg tega je voda prava za vas, saj pomaga pri odstranjevanju odpadkov iz telesa in vlaži kožo.

2. korak: vadba

Telesa na plaži, ki ga morate trenirati, ni možnosti, da se znebite povešenosti, ki je morda prisotna na nekaterih delih telesa. Vendar se lahko med vadbo zabavate in celo doma vadite z joga preprogo v svoji dnevni sobi.

• Plesite dodatne kalorije, ne da bi zapustili dom.
• S pomočjo vrvi za fitnes skok naredite vaje kjer koli in več kalorij zažgite s tehtano vrvjo, ki bo nekoliko težje naredila preskakovanje skokov.
• Uporaba plastičnih obročkov vam lahko pomaga pri kurjenju trdovratne maščobe na trebuhu in se znebite ljubezenskih svinčnikov, ki ustvarjajo vrh vašega zajčka, ko nosite kavbojke.
• Avto pustite doma in se peljte s kolesom, ko greste v službo. Tekaško kolo lahko uporabite tudi doma.
• Po večerji se pred spanjem sprehodite po bloku.
• Zjutraj pred pričetkom dneva porabite čas za tek ali uporabite tekalno stezo.
• Trening z utežmi za toniranje telesa je bistven element, da telo spravimo na plažo, delamo na trebuhu, zadnjici, bokih, bokih in nogah. Fitnes palčke lahko uporabite za izvajanje uteži doma, treniranje pa na fitnes klopi, da bo bolj udobno.

3. korak: dobro spite

Če nočno noč ostanete gor, vam lahko prepreči, da bi dobili telo na plaži; Prav tako so ljudje lačni in jedo več, ko so budni. Ugotovite, koliko spanja potrebujete in se prepričajte, da ga boste dobili; Skupaj s svojim telesom zdravi in ​​pomlajuje med spanjem.

Če želite spati dovolj, morate imeti tudi potrebno opremo, na primer dovolj velik obseg posteljnega okvirja, pa tudi udoben vzmetnik, na katerem lahko spite, in velik uteho, opremljen z dovolj posteljnimi elementi, da se boste lahko počutili udobno celo noč .

4. korak: znebite se stresa.

Dokazano je, da večina ljudi pojeje več, kadar je pod stresom, zato razbremenite stresa, da lahko pridete do tistega telesa na plaži, za katerega vas bodo drugi pohvalili.

Poleg tega vam bo nakup pravega hišnega ljubljenčka pomagal lajšati stres, ko boste domov prišli s toplo dobrodošlico.

Hobiji so še en način, kako se znebiti stresa, ki ga je mogoče enostavno dobiti z delom v strupenem okolju; Prav je, da imate prijatelje s pozitivno naravnanostjo, saj vam bodo pomagali gledati na življenje s pozitivnimi očmi.

5. korak: poskrbite za svojo kožo.

Začnite s pitjem priporočene količine vode vsak dan, da ohranite kožo hidrirano in jo vzdržujete s starostjo.

Poleg tega na ulici ne pozabite nanesti zaščitnih krem, da prezgodnje staranje kože ne bo videti fantastično ne glede na vašo starost.

Prav tako ne pozabite navlažiti telesa pred spanjem, da bo koža pomagala pri celjenju po izpostavljenosti elementom čez dan.

Pogosto Zastavljena Vprašanja

Ali obstajajo kakšni prehranski premisleki za dopolnitev teh 5 korakov?

Da, uravnotežena prehrana ima ključno vlogo. Osredotočite se na celotno hrano, kot so sadje, zelenjava, vitke beljakovine in polnozrnata žita. Ostanite hidrirani, omejite predelano hrano in opazujte svoje velikosti porcij, da boste učinkovito podprli svoj fitnes.