3 enostavni nasveti za telo na plaži: vadba, hranjenje, počitek

Kako pridobiti plažno telo svojih sanj?

Dolgo si prizadevamo, da bi trenirali in se prehranjevali, da bi med poletjem na plaži pokazali popolno telo, zato so doslednost, predanost in moč volje bistveni elementi za doseganje učinkovitih rezultatov in nošenje čudovitega bikinija, ki izstopa iz vsakega izmed njih naši atributi.

Za to moramo vzdrževati rutino vadbe, ki nam omogoča, da izgubimo težo in napenjamo vsako mišico, da bi bila osrednja točka na plaži. Poleg tega, da ohranjate dobro prehrano in počitek, da bo postopek pridobivanja telesa na plaži učinkovitejši.

Fizične preobrazbe ne dobimo čez noč, kljub temu pa napor in predanost bosta zdrava in močna figura ne samo videti na plaži, ampak jo nositi celo življenje, zato je treba uravnotežiti tri temeljne dejavnike, ki so vadba, hrana in počivaj.

Vaje za telo na plaži

Vadbena vadba se razlikuje glede na potrebe osebe, če želite shujšati, morajo kardiovaskularne vaje prevladovati dlje časa, izvajanje 30 minut dnevno kardio na tekalni stezi je dovolj za kurjenje kalorij in krepitev srčnega utripa, nato pa združite to z rutino vadbe, v kateri deluje vsak del vašega telesa, začnite brez uporabe uteži ali fitnes-palčk bodisi na joga preprogi na tleh, bodisi z uporabo fitnes klopa, zlasti s fitnesom, ker se morate najprej navaditi na svoje Teža, po tednu ali dveh začnejo vaši rutini dodajati težo ali uporabljati ravne pasove za vadbo zahtevnejših in tonusnih mišic.

Če pa je vaš cilj toniranje telesa, za hiter rezultat začnite izvajati zahtevne vadbene rutine. Poiščite ključne točke, da pokažete telo na plaži, to so trebuh, noge in gluteti. To so tri osnovne točke, ki jih ženska želi nositi v svojih bikinijih in narediti svoj videz čim bolj naravnega in popolnega. Sodelujte z utežmi ali fitnesom, ki vas zahtevajo in vas motivirajo, da nadaljujete s svojim načrtom, da si zagotovite telo na plaži.

Druga odlična vaja za izvajanje doma, ki ne potrebuje veliko opreme, je uporaba vrvi za fitnes skok, da naredite preskakovanje vrvi, čez nekaj časa pa svojo vrv preusmerite na uteženo skakalno vrv, ki bo delovala na vedno več vaših mišicah.

Hranjenje pravilno, da ostane v formi

Prehrana je osrednja točka za najboljše rezultate, telo potrebuje vodo in energijo za izvajanje vsake rutine, zato je dieta, pri kateri jeste 5-krat na dan, da zvišate krvni sladkor in telesu zagotovite več energije.

Z deleži ne smemo pretiravati, ideja, da jeste 5-krat na dan, je, da zmanjšate porcije in svoje telo navadite na količine, ki jih resnično potrebuje.

Jejte sadje, zelenjavo, naravne sokove, pečene, na žaru ali parjene beljakovine; izogibajte se uživanju ocvrte hrane, gaziranih pijač, sladkarij in likerjev, ki niso del zdrave in uravnotežene prehrane.

Poskusite jih nabaviti lokalno, da zagotovite, da so sveži in dobre kakovosti. Lahko ga dopolnite s prehranskim praškom, da spremenite svoje obroke in da se bo vaša prehrana lažje držala.

Če tudi veliko trenirate, je dopolnjevanje vadbe z beljakovinami v prahu kot del prehrane lahko tudi odličen način za delo pri ohranjanju zdravih mišic.

Dovolj počitka za zdrav življenjski slog

Končno je počitek enako pomemben kot hrana in vadba, saj brez počitka ne bomo imeli toliko energije, da bi lahko opravljali vsakodnevne dejavnosti, ki zahtevajo energijo, zato morate spiti zgodaj ponoči in izklopiti vsako elektronsko napravo, ki vpliva na vaše sanje.

Če želite spati udobno in dovolj, poskrbite za primerno opremo:

• okvir postelje, ki je dovolj velik, da se lahko med spanjem premikate
  
• udobna vzmetnica, ki vam bo omogočila sladke sanje
  
• velik tolažnik
  
• dovolj posteljnih elementov, da se počuti toplo
  

Poiščite tudi priložnost, da si vsaj 30 minut na dan privoščite, da obnovite energijo, ki jo potrebujete za preostanek dneva - še posebej velja, če trenirate in veliko delate.

Vaše telo na plaži na zahtevo

Ne verjemite obljubi fitnes gurujev, ki v najkrajšem možnem času zagotavljajo popolno figuro iz nič. Ne pozabite, da ni čarobnih načinov.

Če vas skrbi vprašanje - kako čez noč dobiti telo bikinija, potem ni odgovora.

Z občutljivim treningom boste po enem mesecu opazili zelo dobre rezultate. Obstajajo mnenje, da je mogoče prve rezultate videti šele po treh mesecih, vendar je praksa pokazala, da temu ni tako. Če sledite prehrani, spanju, budnosti in treningu, se v treh mesecih lahko spremenite zunaj priznanja.

Če sledite tem korakom, bodo rezultati opazni v kratkem, postavite si cilj, kot želite videti sebe v sanjskih bikinijih s popolnim telesom in izpolnjevati zahteve, ki vam omogočajo, da si na plaži privoščite telo, ki ga želite toliko nositi. .

Pogosto Zastavljena Vprašanja

Koliko počitka je idealen za okrevanje mišic in hujšanje?

V idealnem primeru bi morali odrasli prizadevati za 7-9 ur spanja na noč. Počitek je ključnega pomena za okrevanje mišic, hormonsko ravnovesje in splošno zdravje, ki prispevajo k učinkovitemu hujšanju in kondiciji.