3 једноставна савета за добијање тела на плажи: вежбање, храњење, одмор
Како доћи до тела из снова на плажи?
Дуго се трудимо да тренирамо и дијету да бисмо показали савршено тело током лета на плажи, због чега су доследност, посвећеност и снага воље битни елементи за постизање ефикасних резултата и ношење прелепог бикинија који се истиче сваки од њих наши атрибути.
За то морамо одржавати рутину вежбања која нам омогућава да изгубимо тежину и тонус сваког мишића као жариште на плажи. Као и одржавање добре исхране и одмора, тако да је процес добијања тела на плажи ефикаснији.
Физичке трансформације се не постижу преко ноћи, међутим напор и посвећеност резултират ће здравом и снажном фигуром не само да гледате на плажу већ и да је носите читавог живота, па је потребно уравнотежити три основна фактора који су вјежбање, храна и почивај.
Вежбе за тело на плажи
Рутина вежбања варира у складу са потребама особе, ако желите да смршате кардиоваскуларне вежбе морају да преовлађују дуже време, извођење 30 минута дневно кардио на траци је довољно да сагорите калорије и ојачате рад срца, а затим комбинујте то са рутином вежбања у којој делује сваки део вашег тела, почните без коришћења утега или фитнес бутеља било на подлози за јогу на поду, или употребе фитнес клупе посебно са теретаним утезима, јер се прво морате навикнути на своје тежине, након недељу или две почните да додајете тежину својим рутинама или користите равне траке за вежбање захтевнијих и тонусних мишића.
Међутим, ако вам је циљ тонизирати ваше тијело, почните да радите захтјевне рутине вјежбања за брзе резултате. Радите кључне тачке да покажете тело на плажи, а то су трбух, ноге и глутени. Ово су три основне тачке које жена жели да обуче у својим бикинијима и да им изгледа што природније и савршено. Радите с утезима или теретанама које вас захтевају и мотивишу вас да наставите са својим планом за добијање тела на плажи.
Још једна одлична вежба коју треба извести код куће за коју није потребна велика опрема је коришћење конопа за фитнес скок да бисте прескочили коноп и, након неког времена, своје конопце положите за потегнути ужет за скок који ће радити на све више ваших мишића.
Храните се правилно да бисте остали у форми
Дијета је средишња тачка за најбоље резултате, тијелу су потребне вода и енергија за обављање сваке рутине, дакле, дијета у којој једете 5 пута дневно како бисте изравнали шећер у крви и пружили више енергије тијелу.
Пропорције не треба преувеличавати, идеја да једете 5 пута на дан је да смањите порције и навикнете своје тело на количине које су му стварно потребне.
Једите воће, поврће, природне сокове, печене, гриловане или парне протеине; избегавајте конзумирање пржене хране, газираних пића, слаткиша и ликера који нису део здраве и уравнотежене исхране.
Покушајте их набавити локално како бисте осигурали да су свјежи и квалитетни. Можете га употпунити дијеталним прашком за варирање оброка и олакшавањем држања исхране.
Ако такође много тренирате, допуњавање вашег тренинга са протеинским прахом као делом исхране такође може бити одличан начин за рад на одржавању здравих мишића.
Добијање довољно одмора за здрав животни стил
Коначно, одмор је важан као храна и вежбање, јер без одмора нећемо имати потребну енергију за обављање дневних активности које захтевају енергију, због чега морате спавати рано ноћу и искључити било који електронски уређај који утиче на ваш сан.
Да бисте удобно и довољно спавали, побрините се да имате одговарајућу опрему:
- оквир кревета довољно велик да се може кретати током спавања
- удобан мадрац који ће вам омогућити слатке снове
- велики комфор
- довољно елемената за постељину да се угријемо
Такође потражите прилику да одмарате најмање 30 минута дневно како бисте обновили енергију која вам је потребна да бисте се суочили са остатком дана - нарочито тачно ако вежбате и радите пуно.
Ваше тело на плажи на захтев
Не верујте у обећања фитнес гуруа који гарантују савршену фигуру од нуле у најкраћем могућем року. Имајте на уму да нема чаробних начина.
Ако сте забринути за питање - како да пређете тело бикинија, онда нема одговора.Помоћу разумне обуке, после месец дана приметићете врло добре резултате. Постоји мишљење да се први резултати могу видети тек након три месеца, али је пракса показала да то није случај. За три месеца, ако следите исхрану, спавате, будност и обуку, можете се променити изван препознавања.
Пратећи ове кораке резултати ће бити приметни за кратко време, поставите себи циљ јер желите да видите себе у бикинију из снова са савршеним телом и испуните захтеве који вам омогућавају да набавите тело на плажи које желите толико да носите .
Често Постављана Питања
- Колико је одмора идеално за опоравак мишића и губитак килограма?
- У идеалном случају, одрасли треба да имају за циљ 7-9 сати сна по ноћи. Одмор је пресудан за опоравак мишића, хормоналне равнотеже и укупно здравље, а све доприносе ефикасном губитку и фитнесу тежине.
