Како доћи до савршеног тела на плажи у само 5 корака!
Набавите тело бикинија пре лета
Кад вам одбаците купаћи костим за лето, често заборавите на то како ваше тело изгледа. Бикинис је додатна мотивација за физичку активност.
Савршено тело на плажи неће одмах, већ током времена. Да бисте то учинили, морате вежбати најмање сат времена три пута недељно. Вјежбе треба да укључују кардио и стручну обуку, као и истезање. За јасноћу насликали смо оно што се дешава са тијелом, како не би требало да буде пре времена и да будемо доследни.
Чињеница је да можете бити веома сигурни ако изгледате добро; стога је неопходно напорно радити како би се стекло купалиште на коме ће други завидети.
Поред тога, свако може стећи купалиште на плажи, без обзира на његов облик, под условом да је спреман да води здрав начин живота.
Пет основних корака за добијање тела на плажи укључују:1. корак: Једите здраву храну
Ријешите се нездраве хране која садржи концентриране масти, шећер или сол, јер садрже празне калорије, које тијело претвара у залихе масти по тијелу.
Једите неколико малих, здравих оброка током дана, а не три велика, тако да ваше тело може сагорјети калорије током напорног дана и убрзати метаболизам.
Не прескачите оброке, јер ће тело следећи оброк, који је појео у облику масних наслага, спремати за глад.
Једите разно воће, поврће и интегралне житарице, јер садрже високу концентрацију влакана, добрих за здраву пробаву. Такође, чине да се дуже осећате избегавајући преједање.
Не заборавите да пијете пуно чисте воде, јер тело може изгладњивати, што доводи до преједања. Осим тога, вода је права за вас, јер помаже уклањању отпада из тела и влажи кожу.
Корак 2: вежба
Нема начина да добијете тело на плажи које морате тренирати да бисте се решили прогиба који могу бити присутни на неким деловима тела. Међутим, можете се забавити током вежбања, па чак и вежбати код куће користећи јога простирку у вашој дневној соби.
- Плесите додатне калорије не напуштајући дом.
- Употријебите коноп за фитнес скок да бисте вјежбали било гдје и сагорјели више калорија помоћу утегног конопца који ће мало отежати обављање скокова.
- Кориштење пластичних обруча може вам помоћи да сагорите тврдоглаву масноћу на стомаку и да се ослободите љубавних оловака које стварају врх вашег зечића када носите фармерке.
- Оставите аутомобил код куће и возите бицикл када идете на посао. Можете користити бицикл за вежбање и код куће.
- Након вечере, прошетајте блоком пре одласка у кревет.
- Проведите време на трчању или користите газно стазу ујутро пре почетка дана.
- Тренинг са утезима за тон тело је од виталног значаја за постизање тела на плажи, за рад на трбушњацима, задњици, куковима, ногама. Можете користити фитнес-бундеве за обављање тренинга са утезима код куће, а тренирати на фитнес клупи како бисте били што удобнији.
Корак 3: спавај добро
Ноћење ако будите цијелу ноћ може вас спријечити да добијете тијело на плажи; Такође, људи су гладни и једу више када су будни. Сазнајте колико вам треба сна и будите сигурни да ћете га добити; Заједно са вашим телом оздрави и подмлађује током спавања.
Да бисте довољно спавали, морате имати и потребну опрему, као што је оквир кревета који је довољно велик, али и удобан мадрац на којем ћете спавати, и велики комфор који садржи довољно креветних елемената да бисте се могли осећати угодно читаву ноћ .
4. корак: решите се стреса.
Доказано је да већина људи једе више када су под стресом, па се ослободите стреса да бисте могли доћи до те тела на плажи за коју ће вас други хвалити.
Поред тога, куповина правог кућног љубимца помоћи ће вам да се ослободите стреса када дођете кући с топлом добродошлицом.
Хобији су још један начин да се ослободите стреса, који се лако може добити радом у токсичном окружењу; Тачно је да имате пријатеље са позитивним ставом, јер ће вам они помоћи да живот гледате позитивним очима.
Корак 5: пазите на своју кожу.
Започните свакодневно пијући препоручену количину воде да би кожа била хидрирана и одржавала је податном с годинама.
Уз то, не заборавите да на улици нанесете заштитну крему за заштиту коже како прерано старење коже не би изгледало фантастично без обзира на ваше године.
Такође, обавезно влажите тело пре спавања како бисте кожи помогли да се излечи након излагања елементима током дана.
Често Постављана Питања
- Постоје ли неких разматрања прехрани да се додају ових 5 корака?
- Да, уравнотежена исхрана игра пресудну улогу. Усредсредите се на целу храну попут воћа, поврћа, мршавих протеина и целокупно зрно. Будите хидрирани, ограничите обрађену храну и гледајте величине свог дела да ефикасно подржате своје фитнес режим.
