Jinsi ya kupata mwili kamili wa pwani katika hatua 5 tu!

Pata mwili wa bikini kabla ya msimu wa joto

Unapoondoa kuogelea kwako kwa msimu wa joto, mara nyingi husahau juu ya jinsi mwili wako unavyoonekana. Bikinis ni motisha ya ziada ya kufanya mazoezi ya mwili.

Mwili kamili wa pwani hautakuwa mara moja, lakini baada ya muda. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya mazoezi kwa angalau saa mara tatu kwa wiki. Workouts inapaswa kujumuisha mafunzo ya Cardio na nguvu, na vile vile kunyoosha. Kwa uwazi, tuliandika kile kinachotokea kwa mwili, ili isiwe kabla ya wakati na kuwa thabiti.

Ni ukweli kwamba unaweza kuwa na ujasiri sana ikiwa unaonekana mzuri; kwa hivyo, inahitajika kufanya bidii kupata mtu wa pwani ambaye wengine wataona wivu.

Mbali na hilo, mtu yeyote anaweza kupata pwani, bila kujali sura yake, mradi tu yuko tayari kuishi maisha ya afya.

Hatua tano muhimu za kupata mwili wa pwani ni pamoja na:

Hatua ya 1: Kula Chakula Kizuri

Ondoa vyakula visivyo na afya ambavyo vina mafuta yaliyojaa sukari, sukari, au chumvi, kwani yana kalori tupu, ambazo mwili hubadilika kuwa duka la mafuta mwilini.

Kula chakula kidogo kidogo, chenye afya siku nzima badala ya kubwa tatu ili mwili wako uweze kuchoma kalori wakati wa siku yako ya kazi na uharakishe kimetaboliki yako.

Usiruke chakula, kwani mwili utahifadhi chakula kijacho, ambacho kililiwa katika mfumo wa amana za mafuta, ukijiandaa na njaa.

Kula matunda anuwai, mboga mboga, na nafaka nzima, kwani zinayo mkusanyiko mwingi wa nyuzi, nzuri kwa digestion yenye afya. Pia, zinakufanya uhisi muda mrefu kwa kuzuia kupita kiasi.

Usisahau kunywa maji mengi safi, kwani mwili unaweza kuchukua kiu cha njaa, ambayo husababisha kupita sana. Mbali na hilo, maji ni sawa kwako, kwani husaidia kuondoa taka kutoka kwa mwili na kunyoosha ngozi.

Hatua ya 2: mazoezi

Hakuna njia ya kupata mwili wa pwani ambao lazima mafunzo ili kuondoa sagging ambayo inaweza kuwa iko katika sehemu zingine za mwili. Walakini, unaweza kuwa na furaha wakati wa mazoezi yako, na hata fanya mazoezi kutoka nyumbani ukitumia kitanda cha yoga kwenye sebule yako.

• Piga kalori za ziada bila kuondoka nyumbani kwako.
• Tumia kamba ya mazoezi ya mazoezi ya mwili kufanya mazoezi popote, na uchoma kalori zaidi ukitumia kamba ya uzani iliyo na uzito ambayo itafanya iwe ngumu kidogo kuruka kuruka.
• Kutumia hoops za plastiki zinaweza kukusaidia kuchoma mafuta mkaidi kwenye tumbo lako na kujiondoa kalamu za upendo ambazo huunda juu ya bun yako wakati wa kuvaa jeans.
• Acha gari lako nyumbani na uchukue baiskeli yako ukienda kazini. Unaweza pia kutumia baiskeli ya mazoezi nyumbani.
• Baada ya chakula cha jioni, chukua matembezi ya haraka kuzunguka block kabla ya kulala.
• Tumia wakati kukimbia au kutumia treadmill asubuhi kabla ya kuanza kwa siku.
• Mafunzo ya uzani wa kupeana mwili ni nyenzo muhimu kupata mwili ufukweni, kufanya kazi kwa matako, matako, viuno, viuno, na miguu. Unaweza kutumia dumbbells za mazoezi ya mwili kufanya mazoezi ya uzito nyumbani, na kutoa mafunzo kwenye benchi ya mazoezi ya mwili kuwa vizuri zaidi.

Hatua ya 3: lala vizuri

Kukaa usiku kucha kunaweza kukuzuia kupata mwili wa pwani; Pia, watu wana njaa na hula zaidi wakati wameamka. Tafuta ni ngapi unahitaji kulala na hakikisha kuipata; Pamoja na mwili wako huponya na rejuvenates wakati wa kulala.

Kulala vya kutosha, lazima uwe na vifaa vya lazima pia, kama vile sura ya kitanda ambayo ni kubwa ya kutosha, lakini pia godoro nzuri ya kulala juu, na mfariji mkubwa anasifiwa na vitu vya kutosha vya kulala ili kukupa raha usiku wote .

Hatua ya 4: ondoa mafadhaiko.

Imethibitishwa kuwa watu wengi hula zaidi wakati wamesisitiza, punguza mkazo ili uweze kufikia mwili wa pwani ambao wengine watakusifu.

Mbali na hilo, kununua pet inayofaa itakusaidia kupunguza mafadhaiko ukifika nyumbani na kukaribishwa kwa joto.

Hobbies ni njia nyingine ya kujikwamua mafadhaiko, ambayo yanaweza kupatikana kwa urahisi kwa kufanya kazi katika mazingira yenye sumu; Ni sawa kwako kuwa na marafiki wenye mtazamo mzuri, kwani watakusaidia kutazama maisha na macho mazuri.

Hatua ya 5: utunzaji wa ngozi yako.

Anza kwa kunywa kiasi kilichopendekezwa cha maji kila siku ili kuweka ngozi yako kuwa na maji na kuitunza kuwa na umri na miaka.

Kwa kuongezea, usisahau kuomba kinga ya jua mitaani, ili kuzeeka kwa ngozi mapema haonekani kuwa nzuri bila kujali umri wako.

Pia, hakikisha kumiminika mwili wako kabla ya kulala ili kusaidia ngozi yako kupona baada ya kufichua vitu siku nzima.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Je! Kuna mazingatio yoyote ya lishe ya kukamilisha hatua hizi 5?

Ndio, lishe bora ina jukumu muhimu. Zingatia vyakula vyote kama matunda, mboga mboga, protini konda, na nafaka nzima. Kaa na maji, kikomo vyakula vya kusindika, na uangalie ukubwa wa sehemu yako ili kuunga mkono hali yako ya usawa.