3个简单的技巧来使身体更健康：运动，进食，休息
如何获得梦想中的沙滩？
长期以来，我们一直努力训练和节食以在夏天的海滩上炫耀完美的身体，这就是为什么坚持不懈，奉献精神和意志力是获得有效结果并穿上脱颖而出的美丽比基尼的基本要素的原因我们的属性。
为此，我们必须保持锻炼程序，使我们减轻体重，使每条肌肉成为海滩上的焦点。以及保持良好的饮食和休息，使到海滩的过程更有效。
身体的转变不是一朝一夕就能完成的，但是努力和奉献不仅可以使人健康健康，而且不仅可以在海滩上看，而且可以终生穿着，因此必须平衡运动，食物和饮食这三个基本因素。休息。
锻炼身体
锻炼程序因人的需要而异，如果您想减肥，则心血管运动必须持续很长时间，每天在跑步机上进行30分钟有氧运动足以燃烧卡路里并增强心率，然后结合使用它是一种日常锻炼，可以使身体的各个部分正常工作，开始时无需在地板上的瑜伽垫上使用重物或健身哑铃，也无需使用特别是带有健身举重物的健身凳，因为您必须先习惯自己的身体一两周后开始增加体重，或者使用扁平束带锻炼更多高强度肌肉。
但是，如果您的目标是调理自己的身体，请开始执行苛刻的锻炼程序以获得快速效果。工作要点，以炫耀沙滩身体，包括腹部，腿部和臀部。这是女人想要穿着比基尼并使自己看起来尽可能自然和完美的三个基本要点。练习需要您的举重或健身哑铃，并激发您继续执行计划，以使自己成为沙滩美体。
不需要大量设备即可在家完成的另一项很棒的锻炼是使用健身跳绳来做跳绳，然后过一会儿，将您的绳子换成可以使您的更多肌肉工作的加重跳绳。
正确进食以保持体形
饮食是取得最佳效果的重点，身体需要水和能量来执行每个例程，因此，饮食中，您每天要吃5次以平衡血糖并为身体提供更多能量。
比例不要太夸张，每天进食5次的想法是减少分量，并使您的身体适应实际需要的量。
吃水果，蔬菜，天然果汁，烤制，烤制或蒸制的蛋白质；避免食用不属于健康均衡饮食的油炸食品，碳酸饮料，甜食和甜酒。
尝试在当地采购它们，以确保它们新鲜优质。您可以搭配减肥粉来补充膳食，以使饮食更容易坚持。
如果您还需要大量训练，那么在饮食中添加蛋白质粉作为补充，这也是保持健康肌肉的一种很好的方法。
充足的休息，健康的生活方式
最后，休息与饮食和运动同样重要，因为没有休息，我们将没有足够的能量来进行需要能量的日常活动，这就是为什么您必须在晚上睡得很早，并关闭任何会影响梦想的电子设备。
为了舒适，充足地睡觉，请确保您拥有正确的设备：
此外，还要寻找机会每天至少休息30分钟，以恢复一天中剩下的时间所需要的精力-特别是在锻炼和工作量很大的情况下。
您的海滩身体随需应变
不要相信健身专家的承诺，他们在最短的时间内保证从头开始。请记住，没有神奇的方式。
如果您担心这个问题 - 如何在一夜之间获得比基尼身体，那么就没有答案。经过明智的培训，一个月后，您会发现非常好的结果。有一种观点，只有三个月后才能看到第一个结果，但是实践表明事实并非如此。在三个月内，如果您遵循饮食，睡眠，清醒和训练，则可以改变自己的意识。
通过执行以下步骤，结果将在短时间内引人注目，并设定一个目标，以使自己身穿完美比基尼的理想比基尼泳装满足您的要求，并满足让您获得想要穿着的沙滩身体的要求。
常见问题
- 多少休息是肌肉恢复和体重减轻的理想选择？
- 理想情况下，成年人应以每晚7-9个小时的睡眠目标。休息对于肌肉恢复，荷尔蒙平衡和整体健康至关重要，所有这些都会导致有效的体重减轻和健身。
