Hoe om die perfekte strandliggaam in net vyf treë te kry!

Kry 'n bikini-lyf voor die somer

As u u swembroek vir die somer wegsit, vergeet u gereeld hoe u liggaam lyk. Bikini's is 'n ekstra motivering om fisieke aktiwiteit te doen.

Die perfekte strandliggaam sal nie onmiddellik nie, maar mettertyd. Om dit te kan doen, moet u drie keer per week minstens 'n uur oefen. Oefening moet kardio- en sterkte -oefening insluit, sowel as rek. Ter wille van die duidelikheid het ons geskilder wat met die liggaam gebeur, om nie voor die tyd te wees nie en konsekwent te wees.

Dit is 'n feit dat u baie selfvertroue kan hê as u goed lyk; daarom is dit nodig om hard te werk om 'n strandliggaam aan te skaf wat ander sal beny.

Buitendien kan elkeen 'n strandliggaam aanskaf, ongeag die vorm, mits hy bereid is om 'n gesonde leefstyl te lei.

Vyf noodsaaklike stappe om daardie strandliggaam te kry, sluit in:

Stap 1: Eet gesonde kos

Raak ontslae van ongesonde kosse wat gekonsentreerde vette, suiker of sout bevat, aangesien dit leë kalorieë bevat, wat die liggaam in vetwinkels in die hele liggaam omskep.

Eet 'n paar klein, gesonde maaltye gedurende die dag in plaas van drie grotes, sodat u liggaam kalorieë tydens u besige dag kan verbrand en u metabolisme kan bespoedig.

Moenie die maaltye oorslaan nie, aangesien die liggaam die volgende maaltyd, wat in die vorm van vetterige neerslae geëet word, bêre, en voorberei op honger.

Eet 'n verskeidenheid vrugte, groente en volgraan, want dit bevat 'n hoë konsentrasie vesel, wat goed is vir gesonde spysvertering. Dit laat jou ook langer voel deur te veel te eet.

Moenie vergeet om baie skoon water te drink nie, want die liggaam kan honger ly, wat lei tot ooreet. Boonop is water die beste by u, want dit help om afval uit die liggaam te verwyder en die vel bevogtig.

Stap 2: oefen

Daar is geen manier om 'n strandliggaampie te kry wat u moet oplei om ontslae te raak van die afsakking wat in sommige dele van die liggaam voorkom nie. U kan egter pret hê tydens u oefensessie, en selfs tuis oefen met behulp van 'n joga-mat in u sitkamer.

• Dans ekstra kalorieë sonder om u huis te verlaat.
• Gebruik 'n fiksheidspringtou om enige plek oefeninge te doen, en verbrand meer kalorieë met 'n geweegde springtou wat dit moeiliker sal maak om springgespring te doen.
• Die gebruik van plastiekbande kan help om hardnekkige vet op jou maag te verbrand en ontslae te raak van die liefdespenne wat die bopunt van jou bolletjie skep as jy jeans dra.
• Los u motor by die huis en neem u fiets as u werk toe gaan. U kan ook 'n oefenfiets tuis gebruik.
• Gaan na die ete vinnig deur die blok voordat u gaan slaap.
• Spandeer tyd aan draf of gebruik 'n trapmeul soggens voor die begin van die dag.
• Gewigsoefeninge om die liggaam te toon is 'n belangrike element om die liggaam op die strand te kry, om op die abs, boude, heupe, heupe en bene te werk. U kan fiksheidshantjies gebruik om tuisgewig te oefen, en oefen op 'n fiksheidsbank om gemakliker te wees.

Stap 3: slaap goed

As u die hele nag deurbly, kan u verhoed dat u 'n strandliggaam kry; Mense is ook honger en eet meer as hulle wakker is. Ontdek hoeveel slaap u benodig en maak seker dat u dit kry; Tesame met u liggaam genees en verjong dit tydens die slaap.

Om genoeg te slaap, moet u ook die nodige toerusting hê, soos 'n bedraam wat groot genoeg is, maar ook 'n gemaklike matras om op te slaap, en 'n groot dekbed komplimenteer met genoeg beddegoedelemente om u die hele nag gemaklik te laat voel. .

Stap 4: raak ontslae van die spanning.

Daar is bewys dat die meeste mense meer eet as hulle gespanne is, en verlig dus spanning sodat u daardie strandliggaam kan bereik waarvoor ander u sal prys.

Boonop sal die koop van die regte troeteldier jou help om spanning te verlig as jy tuis kom met 'n hartlike ontvangs.

Stokperdjies is 'n ander manier om van spanning ontslae te raak, wat maklik verkry kan word deur in 'n giftige omgewing te werk; Dit is goed dat u vriende met 'n positiewe houding het, want dit sal u help om met positiewe oë na die lewe te kyk.

Stap 5: sorg vir u vel.

Begin deur elke dag die aanbevole hoeveelheid water te drink om jou vel gehidreer te hou en dit sag te hou met die ouderdom.

Vergeet ook nie om beskermende sonskerm op die straat toe te pas nie, sodat voortydige veroudering van die vel nie fantasties lyk nie, ongeag u ouderdom.

Maak ook seker dat u u liggaam voor slaaptyd bevogtig om u vel te help genees na blootstelling aan elemente gedurende die dag.

Gereeld Gevra Vrae

Is daar dieetoorwegings om hierdie 5 stappe aan te vul?

Ja, 'n gebalanseerde dieet speel 'n belangrike rol. Fokus op hele voedsel soos vrugte, groente, maer proteïene en volgraan. Bly gehidreer, beperk verwerkte voedsel en hou u porsiegroottes dop om u fiksheidsregime effektief te ondersteun.