Com aconseguir el cos perfecte de platja en només 5 passos!

Obteniu un cos de biquini abans de l’estiu

Quan deixeu el banyador per a l’estiu, sovint us oblideu de com es veu el vostre cos. Els bikinis són una motivació addicional per fer activitats físiques.

El cos perfecte de la platja no serà immediatament, sinó amb el pas del temps. Per fer -ho, heu de practicar almenys una hora tres vegades per setmana. Els entrenaments han d’incloure l’entrenament de cardio i força, així com estiraments. Per a la claredat, vam pintar el que passa al cos, per no estar amb antelació i ser coherents.

És un fet que es pot confiar molt si es veu bé; per tant, cal treballar dur per adquirir una persona de platja que els altres envejaran.

A més, qualsevol persona pot adquirir una persona de platja, independentment de la forma que sigui, sempre que estigui preparat per portar un estil de vida saludable.

Cinc passos essencials per aconseguir aquest cos de platja inclouen:

Pas 1: Menja menjar saludable

Desfer-se dels aliments poc saludables que contenen greixos concentrats, sucre o sal, ja que contenen calories buides, que el cos converteix en magatzems de greix a tot el cos.

Menja uns quants menjars saludables i durant tot el dia en lloc de tres de grans perquè el teu cos pugui cremar calories durant el dia ocupat i accelerar el teu metabolisme.

No salteu els àpats, ja que el cos emmagatzemarà el següent àpat, que es va menjar en forma de dipòsits grassos, preparant-se per la inanició.

Menja varietat de fruites, verdures i cereals integrals, ja que contenen una alta concentració de fibra, adequada per a una digestió sana. A més, et fan sentir més temps evitant el menjar en excés.

No oblideu beure molta aigua neta, ja que el cos pot tenir set de fam, cosa que comporta un excés de menjar. A més, l’aigua és adequada per a vostè, ja que ajuda a eliminar residus del cos i hidrata la pell.

Pas 2: fer exercici

No hi ha cap manera d’obtenir un cos de platja que haureu d’entrenar per desfer-vos de l’enfosquiment que hi pot haver en algunes parts del cos. Tanmateix, us podeu divertir durant l’entrenament, i fins i tot practicar des de casa amb una estora de ioga a la sala d’estar.

• Ballar calories addicionals sense sortir de casa.
• Utilitzeu una corda per saltar de forma física per fer exercicis a qualsevol lloc i cremeu més calories amb una corda de pes ponderada que us farà més difícil fer salts.
• L’ús de cèrcols de plàstic us pot ajudar a cremar greixos tossuts a l’estómac i desfer-vos de les plomes d’amor que creen la part superior de la bossa quan porteu uns texans.
• Deixeu el cotxe a casa i agafeu la bicicleta quan aneu a la feina. També podeu utilitzar una bicicleta d'exercici a casa.
• Després de sopar, passegeu ràpidament pel bloc abans d’anar a dormir.
• Dediqueu temps a trotar o utilitzeu una cinta rodant al matí abans de l’inici del dia.
• L’entrenament amb pes per tonificar el cos és un element vital per aconseguir que el cos es trobi a la platja, per treballar els abdominals, els glutis, els malucs, els malucs i les cames. Podeu utilitzar manuelles de fitness per realitzar entrenaments sobre pes a casa i entrenar-vos en un banc de fitness per ser més còmodes.

Pas 3: dormiu bé

Quedar-se tota la nit pot evitar que tinguis un cos de platja; A més, la gent té fam i menja més quan està despert. Esbrineu quina quantitat de son necessiteu i assegureu-vos que la obteniu; Junt amb el cos, cura i rejovenix durant el son.

Per dormir prou, també heu de disposar de l’equipament necessari, com ara un marc de llit prou gran, però també un còmode matalàs per dormir, i un gran edredó complementat amb prou elements de llit per deixar-vos còmodes tota la nit. .

Pas 4: desfer-se de l’estrès.

Està comprovat que la majoria de les persones mengen més quan estan estressats, de manera que alleuja l’estrès perquè pugueu arribar a l’organisme de platja que els altres lloaran.

A més, comprar una mascota adequada us ajudarà a alleujar l’estrès quan arribeu a casa amb una càlida benvinguda.

Les aficions són una altra manera de desfer-se de l’estrès, que es pot obtenir fàcilment treballant en un entorn tòxic; És adequat que tingueu amics amb actitud positiva, ja que us ajudaran a mirar la vida amb ulls positius.

Pas 5: cuideu la pell.

Comença per beure la quantitat d’aigua recomanada cada dia per mantenir la pell hidratada i mantenir-la suple amb l’edat.

A més, no us oblideu d’aplicar protecció solar de protecció al carrer, de manera que l’envelliment prematur de la pell no sembli fantàstic independentment de la vostra edat.

A més, assegureu-vos d’hidratar el cos abans d’anar a dormir per ajudar la vostra pell a curar-se després de l’exposició a elements durant tot el dia.

Preguntes Més Freqüents

Hi ha alguna consideració dietètica per complementar aquests 5 passos?

Sí, una dieta equilibrada té un paper crucial. Centreu -vos en aliments sencers com fruites, verdures, proteïnes magres i cereals integrals. Manteniu -vos hidratats, limiteu els aliments processats i mireu les mides de la vostra porció per donar suport al vostre règim de fitness de manera eficaç.