3 einfache Tipps, um einen Strandkörper zu bekommen: Bewegung, Füttern, Ausruhen
Wie bekomme ich den Strandkörper Ihrer Träume?
Über einen langen Zeitraum bemühen wir uns, im Sommer am Strand zu trainieren und eine Diät zu machen, um den perfekten Körper zu zeigen. Deshalb sind Beständigkeit, Engagement und Willenskraft die wesentlichen Elemente, um effektive Ergebnisse zu erzielen und einen wunderschönen Bikini zu tragen, der sich von jedem abhebt unsere Attribute.
Dazu müssen wir eine Übungsroutine einhalten, die es uns ermöglicht, Gewicht zu verlieren und jeden Muskel zu straffen, um der Mittelpunkt am Strand zu sein. Neben einer guten Ernährung und Ruhe, damit der Prozess der Erlangung eines Strandkörpers effektiver ist.
Körperliche Transformationen werden nicht über Nacht erreicht. Anstrengung und Engagement führen jedoch zu einer gesunden und starken Figur, die nicht nur auf den Strand schaut, sondern ihn sein ganzes Leben lang trägt. Daher ist es notwendig, die drei grundlegenden Faktoren Bewegung, Essen und Essen in Einklang zu bringen sich ausruhen.
Übungen für einen Strandkörper
Die Trainingsroutine variiert je nach den Bedürfnissen der Person. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Herz-Kreislauf-Übungen lange Zeit Bestand haben. 30 Minuten Cardio pro Tag auf einem Laufband reichen aus, um Kalorien zu verbrennen und die Herzfrequenz zu stärken Beginnen Sie mit einer Übungsroutine, bei der jeder Teil Ihres Körpers arbeitet. Beginnen Sie ohne Verwendung von Gewichten oder Fitness-Hanteln, entweder auf einer Yogamatte auf dem Boden oder mit einer Fitnessbank, insbesondere mit Fitnessgewichten, da Sie sich zuerst an Ihre eigenen gewöhnen müssen Gewicht, nach ein oder zwei Wochen beginnen Sie, Ihre Routinen zu belasten oder verwenden Sie flache Bänder, um anspruchsvollere und straffere Muskeln zu trainieren.
Wenn es jedoch Ihr Ziel ist, Ihren Körper zu straffen, beginnen Sie mit anspruchsvollen Trainingsroutinen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Arbeiten Sie an den wichtigsten Punkten, um einen Strandkörper zu zeigen, bei dem es sich um Bauch, Beine und Gesäß handelt. Dies sind die drei Grundpunkte, die eine Frau in ihrem Bikini tragen möchte, um sie so natürlich und perfekt wie möglich aussehen zu lassen. Arbeiten Sie mit Gewichten oder Fitness-Hanteln, die Sie benötigen, und motivieren Sie Sie, Ihren Plan fortzusetzen, um einen Strandkörper zu bekommen.
Eine weitere großartige Übung für zu Hause, für die nicht viel Ausrüstung erforderlich ist, ist die Verwendung eines Fitness-Springseils für das Springseil. Nach einer Weile tauschen Sie Ihr Seil gegen ein gewichtetes Springseil, das immer mehr Muskeln beansprucht.
Richtig füttern, um in Form zu bleiben
Die Ernährung ist der Schwerpunkt für die besten Ergebnisse. Der Körper benötigt Wasser und Energie, um jede Routine durchzuführen. Daher eine Diät, bei der Sie fünfmal täglich essen, um den Blutzuckerspiegel zu senken und dem Körper mehr Energie zu liefern.
Die Proportionen sollten nicht übertrieben sein. Die Idee, 5 Mal am Tag zu essen, besteht darin, die Portionen zu reduzieren und Ihren Körper an die Mengen zu gewöhnen, die er wirklich benötigt.
Essen Sie Obst, Gemüse, natürliche Säfte, gebackene, gegrillte oder gedämpfte Proteine; Vermeiden Sie den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, kohlensäurehaltigen Getränken, Süßigkeiten und Likören, die nicht Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind.
Versuchen Sie, sie vor Ort zu beschaffen, um sicherzustellen, dass sie frisch und von guter Qualität sind. Sie können es mit Diätpulver ergänzen, um Ihre Mahlzeiten zu variieren und Ihre Diät leichter einzuhalten.
Wenn Sie auch viel trainieren, kann die Ergänzung Ihres Trainings mit Proteinpulver als Teil der Ernährung auch eine gute Möglichkeit sein, um gesunde Muskeln zu erhalten.
Genug Ruhe für einen gesunden Lebensstil
Schließlich ist Ruhe genauso wichtig wie Essen und Bewegung, da wir ohne Ruhe nicht die Energie haben, um tägliche Aktivitäten auszuführen, die Energie erfordern. Deshalb müssen Sie früh nachts schlafen und alle elektronischen Geräte ausschalten, die Ihren Traum betreffen.
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung haben, um bequem und ausreichend zu schlafen:
- Ein Bettrahmen, der groß genug ist, damit Sie sich im Schlaf bewegen können
- Eine bequeme Matratze, die Sie süße Träume haben lässt
- große Bettdecke
- genug Bettungselemente, um sich warm zu fühlen
Suchen Sie auch nach der Möglichkeit, mindestens 30 Minuten am Tag ein Nickerchen zu machen, um die Energie zu erneuern, die Sie für den Rest des Tages benötigen - insbesondere, wenn Sie viel trainieren und arbeiten.
Ihr Strandkörper auf Anfrage
Glauben Sie nicht den Versprechen von Fitness -Gurus, die in kürzester Zeit eine perfekte Figur von Grund auf neu garantieren. Denken Sie daran, dass es keine magischen Wege gibt.
Wenn Sie sich über die Frage befassen - wie Sie über Nacht einen Bikini -Körper erhalten, dann gibt es keine Antwort.Mit vernünftigem Training werden Sie nach einem Monat sehr gute Ergebnisse bemerken. Es gibt die Meinung, dass die ersten Ergebnisse erst nach drei Monaten gesehen werden können, aber die Praxis hat gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Wenn Sie in drei Monaten die Ernährung, Schlaf, Wachheit und Training folgen, können Sie sich über die Anerkennung hinaus verändern.
Wenn Sie diese Schritte ausführen, werden die Ergebnisse in kurzer Zeit spürbar. Setzen Sie sich ein Ziel, wenn Sie sich in Ihrem Traumbikini mit einem perfekten Körper sehen möchten, und erfüllen Sie die Anforderungen, die es Ihnen ermöglichen, den Strandkörper zu erhalten, den Sie so sehr tragen möchten .
Häufig Gestellte Fragen
- Wie viel Ruhe ist ideal für Muskelwiederherstellung und Gewichtsverlust?
- Im Idealfall sollten Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Die Ruhe ist entscheidend für die Muskelwiederherstellung, das hormonelle Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit, die alle zu einem wirksamen Gewichtsverlust und zu einer effektiven Gewichtsreduktion und der Fitness beitragen.
