So erhalten Sie in nur 5 Schritten den perfekten Strandkörper!

Holen Sie sich vor dem Sommer einen Bikinikörper

Wenn Sie Ihren Badeanzug für den Sommer weglegen, vergessen Sie oft, wie Ihr Körper aussieht. Bikinis sind eine zusätzliche Motivation für körperliche Aktivität.

Perfekter Strandkörper wird nicht sofort, sondern im Laufe der Zeit. Dazu müssen Sie dreimal pro Woche mindestens eine Stunde lang üben. Workouts sollten Cardio- und Krafttraining sowie Dehnen umfassen. Aus Gründen der Klarheit haben wir gemalt, was mit dem Körper passiert, um nicht im Voraus zu sein und konsequent zu sein.

Es ist eine Tatsache, dass Sie sehr sicher sein können, wenn Sie gut aussehen; Daher ist es notwendig, hart zu arbeiten, um einen Strandkörper zu erwerben, um den andere beneiden werden.

Außerdem kann jeder einen Strandkörper erwerben, unabhängig von seiner Form, vorausgesetzt, er ist bereit, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Fünf wesentliche Schritte, um diesen Strandkörper zu erhalten, umfassen:

Schritt 1: Essen Sie gesundes Essen

Befreien Sie sich von ungesunden Lebensmitteln, die konzentrierte Fette, Zucker oder Salz enthalten, da diese leere Kalorien enthalten, die der Körper im ganzen Körper in Fettspeicher umwandelt.

Essen Sie den ganzen Tag über ein paar kleine, gesunde Mahlzeiten anstelle von drei großen, damit Ihr Körper während Ihres anstrengenden Tages Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel beschleunigen kann.

Überspringen Sie keine Mahlzeiten, da der Körper die nächste Mahlzeit, die in Form von Fettdepots verzehrt wurde, speichert und sich auf den Hunger vorbereitet.

Essen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, da diese eine hohe Konzentration an Ballaststoffen enthalten, die für eine gesunde Verdauung gut sind. Außerdem fühlen Sie sich länger, indem Sie übermäßiges Essen vermeiden.

Vergessen Sie nicht, viel sauberes Wasser zu trinken, da der Körper nach Hunger dürsten kann, was zu übermäßigem Essen führt. Außerdem ist Wasser genau das Richtige für Sie, da es Abfälle aus dem Körper entfernt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

Schritt 2: Übung

Es gibt keine Möglichkeit, einen Strandkörper zu bekommen, den Sie trainieren müssen, um das Absacken zu beseitigen, das in einigen Körperteilen vorhanden sein kann. Sie können jedoch Spaß beim Training haben und sogar von zu Hause aus mit einer Yogamatte in Ihrem Wohnzimmer üben.

• Tanzen Sie zusätzliche Kalorien, ohne Ihr Zuhause zu verlassen.
• Verwenden Sie ein Fitness-Springseil, um überall Übungen zu machen, und verbrennen Sie mehr Kalorien mit einem gewichteten Springseil, das das Springen etwas schwieriger macht.
• Die Verwendung von Plastikreifen kann Ihnen helfen, hartnäckiges Fett auf Ihrem Bauch zu verbrennen und die Liebesstifte zu entfernen, die beim Tragen von Jeans die Oberseite Ihres Brötchens bilden.
• Lassen Sie Ihr Auto zu Hause und nehmen Sie Ihr Fahrrad mit, wenn Sie zur Arbeit gehen. Sie können auch zu Hause ein Heimtrainer benutzen.
• Machen Sie nach dem Abendessen einen kurzen Spaziergang um den Block, bevor Sie ins Bett gehen.
• Verbringen Sie morgens vor Tagesbeginn Zeit mit Joggen oder benutzen Sie ein Laufband.
• Krafttraining zur Stärkung des Körpers ist ein wichtiges Element, um den Körper an den Strand zu bringen und an Bauch, Gesäß, Hüften, Hüften und Beinen zu arbeiten. Sie können Fitness-Hanteln verwenden, um zu Hause Krafttraining durchzuführen, und auf einer Fitnessbank trainieren, um sich wohler zu fühlen.

Schritt 3: gut schlafen

Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben, können Sie möglicherweise keinen Strandkörper bekommen. Außerdem sind die Menschen hungrig und essen mehr, wenn sie wach sind. Finden Sie heraus, wie viel Schlaf Sie brauchen, und stellen Sie sicher, dass Sie ihn bekommen. Zusammen mit Ihrem Körper heilt und verjüngt sich im Schlaf.

Um genug zu schlafen, müssen Sie auch über die notwendige Ausrüstung verfügen, z. B. einen Bettrahmen, der groß genug ist, aber auch eine bequeme Matratze zum Schlafen, und eine große Bettdecke mit genügend Bettelementen, damit Sie sich die ganze Nacht wohl fühlen können .

Schritt 4: Stress abbauen.

Es ist erwiesen, dass die meisten Menschen mehr essen, wenn sie gestresst sind. Nehmen Sie also Stress ab, damit Sie den Strandkörper erreichen können, für den andere Sie loben werden.

Außerdem hilft Ihnen der Kauf des richtigen Haustieres dabei, Stress abzubauen, wenn Sie mit einem herzlichen Willkommen nach Hause kommen.

Hobbys sind ein weiterer Weg, um Stress abzubauen, der leicht durch Arbeiten in einer giftigen Umgebung erreicht werden kann. Es ist richtig für Sie, Freunde mit einer positiven Einstellung zu haben, da sie Ihnen helfen, das Leben mit positiven Augen zu betrachten.

Schritt 5: Kümmern Sie sich um Ihre Haut.

Trinken Sie zunächst jeden Tag die empfohlene Menge Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie mit zunehmendem Alter geschmeidig zu halten.

Vergessen Sie außerdem nicht, Sonnenschutzmittel auf der Straße aufzutragen, damit vorzeitige Hautalterung unabhängig von Ihrem Alter nicht fantastisch aussieht.

Achten Sie auch darauf, Ihren Körper vor dem Schlafengehen mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit Ihre Haut nach dem Kontakt mit Elementen im Laufe des Tages heilen kann.

Häufig Gestellte Fragen

Gibt es diätetische Überlegungen, um diese 5 Schritte zu ergänzen?

Ja, eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Proteine ​​und Vollkornprodukte. Bleiben Sie hydratisiert, begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel und beobachten Sie Ihre Portionsgrößen, um Ihr Fitnessregime effektiv zu unterstützen.