Hogyan lehet elérni a tökéletes tengerparti testet mindössze 5 lépés alatt!

Szerezz egy bikini-testet nyár előtt

Amikor eldobja a nyári fürdőruháját, gyakran elfelejti, hogy néz ki a tested. A bikini extra motiváció a testmozgáshoz.

A tökéletes tengerparti test nem azonnal, hanem az idő múlásával. Ehhez hetente háromszor legalább egy órát kell gyakorolnia. Az edzéseknek tartalmazniuk kell a kardio és az erő edzést, valamint a nyújtást. Az érthetőség kedvéért azt festettük, mi történik a testtel, hogy ne legyen idő előtt, és következetes legyen.

Tény, hogy sokkal magabiztosabb lehet, ha jól néz ki; Ezért keményen kell dolgozni egy tengerparti test megszerzéséhez, amelyet mások irigyeznek.

Ezenkívül bárki megszerezheti a tengerpartot, formájától függetlenül, feltéve, hogy kész az egészséges életmódhoz.

Öt alapvető lépés a tengerparti test megszerzéséhez:

1. lépés: Egészséges ételeket fogyaszthat

Megszabaduljon az egészségtelen élelmiszerektől, amelyek koncentrált zsírokat, cukrot vagy sót tartalmaznak, mivel üres kalóriákat tartalmaznak, és ez a test zsírkészletekké alakul át az egész testben.

Egyél néhány kicsi, egészséges étkezést a nap folyamán, három nagy étkezés helyett, hogy a test kalóriát égethessen el a forgalmas nap alatt, és felgyorsítsa az anyagcserét.

Ne hagyja ki az étkezést, mivel a test a következő étkezést tárolja, amelyet zsíros lerakódás formájában evett, éhezésre készülve.

Egyél különféle gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, mivel ezek magas rosttartalommal rendelkeznek, és jó az egészséges emésztésre. Emellett hosszabb ideig érzik magukat azáltal, hogy elkerülik az overeatust.

Ne felejtsük el inni sok tiszta vizet, mivel a test éhségszomjba eshet, ami túlemelkedéshez vezet. Ezen felül, a víz az Ön számára megfelelő, mivel segít eltávolítani a test hulladékait és hidratálja a bőrt.

2. lépés: gyakorlat

Nincs mód olyan tengerparti test előállítására, amelyet meg kell edzeni, hogy megszabaduljon a test egyes részein esetleg jelen lévő megereszkedéstől. Edzés közben azonban szórakozhat és akár otthon is gyakorolhat, a nappali szobájában jógaszőnyeg segítségével.

• Táncol extra kalóriát anélkül, hogy elhagyná otthonát.
• Használjon fitneszkötelet bárhol gyakorlatok elvégzéséhez, és több kalóriát éget el súlyozott ugrókötél segítségével, ami egy kicsit nehezebbé teszi az ugróugrásokat.
• A műanyag karika használatával elégetheti a makacs zsírt a gyomoron, és megszabadulhat a szerelmi tollaktól, amelyek farmert viselnek, amikor a zsemle tetejét képezik.
• Hagyja autóját otthon, és vigye magával a motorját, amikor munkába megy. Otthon edzőkerékpár is használható.
• Vacsora után egy gyors sétát tegyen a blokk körül, mielőtt lefekszik.
• Töltsön el kocogást vagy használjon futópadot reggel a nap kezdete előtt.
• A test tonizálására szolgáló edzés elengedhetetlen eleme a testnek a tengerpartra juttatásához, az abs, a fenék, a csípő, a csípő és a lábak munkájához. A fitnesz súlyzókkal otthoni edzést végezhet, és edzhet egy fitneszpadon, hogy kényelmesebb legyen.

3. lépés: aludj jól

Egész éjszakán át tartózkodva megakadályozhatja, hogy parti testhez jusson; Az emberek éheznek és többet esznek, amikor ébren vannak. Tudja meg, mennyi alvásra van szüksége, és ügyeljen rá; A testével együtt gyógyul és megfiatalodik alvás közben.

Ahhoz, hogy eleget tudjon aludni, rendelkeznie kell a szükséges felszereléssel is, mint például egy elég nagy ágykeret, de kényelmes matrac is, amelyen aludni lehet, valamint egy olyan nagy ágytakaróval, amely elegendő ágynemű-elemmel van felszerelve, hogy egész éjjel kényelmesen érezze magát. .

4. lépés: megszabaduljon a stressztől.

Bebizonyosodott, hogy a legtöbb ember stressz esetén többet eszik, tehát enyhítse a stresszt, hogy elérje azt a tengerparti testét, amelyben mások dicsérni fognak.

Ezenkívül a megfelelő háziállat megvásárlása segít enyhíteni a stresszt, amikor meleg fogadtatással hazaér.

A hobbi egy másik módja a stressz megszabadulásának, amelyet mérgező környezetben történő munkavégzéssel könnyen el lehet érni; Helyes, ha pozitív hozzáállású barátok vannak, mivel ezek segítenek pozitív szemmel nézni az életet.

5. lépés: vigyázzon a bőrére.

Kezdje azzal, hogy minden nap ivja az ajánlott vizet, hogy a bőr hidratálódjon, és az életkorral rugalmas legyen.

Ezenkívül ne felejtsük el az utcán fényvédő krémet viselni, hogy a bőr korai öregedése életkorától függetlenül ne tűnjön fantasztikusnak.

Emellett lefekvés előtt nedvesítse meg testét, hogy a bőr egész nap gyógyuljon az elemekkel való kitettség után.

Gyakran Feltett Kérdéseket

Van -e étrendi szempont a 5 lépés kiegészítésére?

Igen, a kiegyensúlyozott étrend döntő szerepet játszik. Összpontosítson az egész ételekre, például a gyümölcsökre, a zöldségekre, a sovány fehérjékre és a teljes kiőrlésű gabonafélékre. Maradjon hidratált, korlátozza a feldolgozott ételeket, és figyelje az adagméretet, hogy hatékonyan támogassa a fitnesz kezelési rendjét.