3 tips mudah untuk mendapatkan tubuh pantai: olahraga, memberi makan, istirahat

Bagaimana cara mendapatkan tubuh pantai impian Anda?

Untuk waktu yang lama kami berusaha untuk melatih dan diet untuk memamerkan tubuh yang sempurna selama musim panas di pantai, itulah sebabnya konsistensi, dedikasi dan kemauan adalah elemen penting untuk mendapatkan hasil yang efektif dan mengenakan bikini cantik yang menonjol dari setiap atribut kami.

Untuk ini, kita harus menjaga rutinitas olahraga yang memungkinkan kita menurunkan berat badan dan mengencangkan setiap otot menjadi titik fokus di pantai. Serta menjaga pola makan dan istirahat yang baik sehingga proses mendapatkan tubuh pantai lebih efektif.

Transformasi fisik tidak diperoleh dalam semalam, namun upaya dan dedikasi akan menghasilkan sosok yang sehat dan kuat tidak hanya untuk melihat di pantai tetapi untuk memakainya sepanjang hidupnya, sehingga perlu untuk menyeimbangkan tiga faktor mendasar yaitu olahraga, makanan dan beristirahat.

Latihan untuk tubuh pantai

Latihan rutin bervariasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, jika Anda ingin menurunkan berat badan, latihan kardiovaskular harus ada untuk waktu yang lama, melakukan kardio 30 menit sehari pada treadmill sudah cukup untuk membakar kalori dan memperkuat detak jantung, kemudian menggabungkan itu dengan latihan rutin di mana setiap bagian tubuh Anda bekerja, mulai tanpa menggunakan beban atau dumbbell kebugaran baik di atas tikar yoga di lantai, atau menggunakan bangku kebugaran terutama dengan beban kebugaran, karena Anda harus terlebih dahulu terbiasa dengan Anda sendiri berat, setelah satu atau dua minggu mulai menambah berat untuk rutinitas Anda atau menggunakan pita datar untuk berolahraga otot yang lebih menuntut dan nada.

Namun, jika tujuan Anda adalah untuk mengencangkan tubuh Anda, mulailah melakukan latihan rutin yang menuntut hasil cepat. Lakukan poin-poin penting untuk memamerkan tubuh pantai, yaitu perut, kaki, dan glutes. Inilah tiga poin dasar yang seorang wanita ingin kenakan dalam balutan bikini dan membuatnya terlihat sealami dan sesempurna mungkin. Bekerja dengan beban atau dumbbell kebugaran yang mengharuskan Anda dan memotivasi Anda untuk melanjutkan rencana Anda untuk mendapatkan tubuh pantai.

Latihan hebat lainnya untuk dilakukan di rumah yang tidak membutuhkan banyak peralatan adalah menggunakan lompat tali kebugaran untuk melakukan lompat tali, dan, setelah beberapa saat, tukar tali Anda dengan lompat tali yang akan bekerja pada lebih banyak otot Anda.

Memberi makan dengan benar agar tetap bugar

Diet adalah titik fokus untuk hasil terbaik, tubuh membutuhkan air dan energi untuk melakukan setiap rutinitas, oleh karena itu, diet di mana Anda makan 5 kali sehari untuk meningkatkan kadar gula darah dan menyediakan lebih banyak energi untuk tubuh.

Proporsi tidak boleh berlebihan, ide makan 5 kali sehari adalah mengurangi porsi dan membiasakan tubuh Anda dengan jumlah yang benar-benar dibutuhkan.

Makanlah buah-buahan, sayuran, jus alami, protein panggang, panggang atau dikukus; hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng, minuman berkarbonasi, permen dan minuman yang bukan bagian dari diet sehat dan seimbang.

Cobalah untuk membeli secara lokal untuk memastikan bahwa mereka segar dan berkualitas baik. Anda dapat melengkapinya dengan bubuk diet untuk memvariasikan makanan Anda dan menjaga pola makan Anda lebih mudah.

Jika Anda juga banyak berlatih, melengkapi latihan Anda dengan bubuk protein sebagai bagian dari diet juga bisa menjadi cara yang bagus untuk bekerja menjaga otot yang sehat.

Cukup istirahat untuk gaya hidup sehat

Akhirnya, istirahat sama pentingnya dengan makanan dan olahraga, karena tanpa istirahat kita tidak akan memiliki energi yang diperlukan untuk melakukan kegiatan sehari-hari yang membutuhkan energi, itulah sebabnya Anda harus tidur lebih awal di malam hari dan mematikan semua perangkat elektronik yang memengaruhi impian Anda.

Untuk tidur dengan nyaman dan cukup, pastikan Anda memiliki peralatan yang tepat:

• bingkai tempat tidur yang cukup besar untuk memungkinkan Anda bergerak selama tidur
  
• kasur yang nyaman yang akan membuat Anda memiliki mimpi indah
  
• selimut besar
  
• cukup elemen alas tidur agar terasa hangat
  

Juga mencari peluang untuk tidur siang setidaknya 30 menit sehari untuk memperbarui energi yang Anda butuhkan untuk menghadapi sisa hari - terutama benar jika Anda banyak berolahraga dan bekerja.

Badan pantai Anda sesuai permintaan

Jangan percaya janji -janji guru kebugaran yang menjamin sosok yang sempurna dari awal dalam waktu sesingkat mungkin. Ingatlah bahwa tidak ada cara ajaib.

Jika Anda khawatir tentang pertanyaan - bagaimana cara mendapatkan tubuh bikini dalam semalam, maka tidak ada jawaban.

Dengan pelatihan yang masuk akal, setelah sebulan Anda akan melihat hasil yang sangat baik. Ada pendapat bahwa hasil pertama dapat dilihat hanya setelah tiga bulan, tetapi praktik telah menunjukkan bahwa ini bukan masalahnya. Dalam tiga bulan, jika Anda mengikuti diet, tidur, terjaga, dan pelatihan, Anda dapat mengubah diri Anda tanpa bisa dikenali.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini hasilnya akan terlihat dalam waktu singkat, tetapkan tujuan seperti Anda ingin melihat diri Anda dalam bikini impian Anda dengan tubuh yang sempurna dan memenuhi persyaratan yang memungkinkan Anda mendapatkan tubuh pantai yang sangat ingin Anda kenakan. .

Pertanyaan Yang Sering Diajukan

Berapa banyak istirahat yang ideal untuk pemulihan otot dan penurunan berat badan?

Idealnya, orang dewasa harus bertujuan untuk tidur 7-9 jam per malam. Istirahat sangat penting untuk pemulihan otot, keseimbangan hormonal, dan kesehatan secara keseluruhan, yang semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan dan kebugaran yang efektif.