3 semplici consigli per ottenere un corpo da spiaggia: esercizio fisico, alimentazione, riposo
Come ottenere il corpo da spiaggia dei tuoi sogni?
Per un lungo periodo ci sforziamo di allenarci e dieta per sfoggiare il corpo perfetto durante l'estate sulla spiaggia, motivo per cui coerenza, dedizione e forza di volontà sono gli elementi essenziali per ottenere risultati efficaci e indossare un bellissimo bikini che si distingue per i nostri attributi.
Per questo dobbiamo mantenere una routine di esercizio che ci consente di perdere peso e tonificare ogni muscolo per essere il punto focale sulla spiaggia. Oltre a mantenere una buona dieta e riposare in modo che il processo di ottenere un corpo da spiaggia sia più efficace.
Le trasformazioni fisiche non si ottengono dall'oggi al domani, tuttavia lo sforzo e la dedizione si tradurranno in una figura sana e forte non solo per guardare sulla spiaggia ma per indossarla per tutta la vita, quindi è necessario bilanciare i tre fattori fondamentali che sono esercizio, cibo e riposo.
Esercizi per un corpo da spiaggia
La routine di allenamento varia in base alle esigenze della persona, se si desidera perdere peso gli esercizi cardiovascolari devono prevalere per molto tempo, eseguire 30 minuti al giorno di cardio su un tapis roulant è sufficiente per bruciare calorie e rafforzare la frequenza cardiaca, quindi combinare con una routine di esercizio in cui ogni parte del tuo corpo funziona, inizia senza usare pesi o manubri fitness su una stuoia di yoga sul pavimento o usando una panca fitness specialmente con pesi fitness, perché devi prima abituarti al tuo peso, dopo una settimana o due iniziano ad aggiungere peso alle routine o utilizzare le bande piatte per esercitare i muscoli più impegnativi e tonici.
Tuttavia, se il tuo obiettivo è quello di tonificare il tuo corpo, inizia a fare esercizi di routine impegnativi per risultati rapidi. Lavora i punti chiave per sfoggiare un corpo da spiaggia, che sono addome, gambe e glutei. Questi sono i tre punti fondamentali che una donna vuole indossare nel suo bikini e renderla il più naturale e perfetta possibile. Lavora con pesi o manubri fitness che ti richiedono e ti motivano a continuare con il tuo piano per ottenere un corpo da spiaggia.
Un altro ottimo esercizio da eseguire a casa che non richiede molte attrezzature è usare una corda per saltare per fare fitness e, dopo un po ', scambiare la corda con una corda per saltare ponderata che funzionerà su sempre più muscoli.
Alimentazione corretta per mantenersi in forma
La dieta è il punto focale per i migliori risultati, il corpo ha bisogno di acqua ed energia per eseguire ogni routine, quindi, una dieta in cui si mangia 5 volte al giorno per livellare la glicemia e fornire più energia al corpo.
Le proporzioni non dovrebbero essere esagerate, l'idea di mangiare 5 volte al giorno è di ridurre le porzioni e abituare il tuo corpo alle quantità di cui ha veramente bisogno.
Mangia frutta, verdura, succhi naturali, proteine al forno, grigliate o al vapore; evitare di consumare cibi fritti, bevande gassate, dolci e liquori che non fanno parte di una dieta sana ed equilibrata.
Cerca di procurarli localmente per assicurarti che siano freschi e di buona qualità. Puoi completarlo con la dieta in polvere per variare i tuoi pasti e mantenere più facile la tua dieta.
Se ti alleni anche molto, integrare l'allenamento con proteine in polvere come parte della dieta può anche essere un ottimo modo per lavorare per mantenere i muscoli sani.
Riposare abbastanza per uno stile di vita sano
Infine, il riposo è importante quanto il cibo e l'esercizio fisico, poiché senza riposo non avremo l'energia necessaria per svolgere attività quotidiane che richiedono energia, motivo per cui è necessario dormire la notte presto e spegnere qualsiasi dispositivo elettronico che influisce sul sogno.
Per dormire comodamente e abbastanza, assicurati di avere l'attrezzatura giusta:
- un giroletto abbastanza grande da permetterti di muoverti durante il sonno
- un comodo materasso che ti farà sognare
- grande trapunta
- abbastanza letti per sentirsi caldi
Cerca anche l'opportunità di fare un pisolino di almeno 30 minuti al giorno per rinnovare l'energia necessaria per affrontare il resto della giornata, soprattutto se ti alleni e lavori molto.
Il tuo corpo da spiaggia su richiesta
Non credo alle promesse dei guru del fitness che garantiscono una figura perfetta da zero nel più breve tempo possibile. Ricorda che non ci sono modi magici.
Se sei preoccupato per la domanda: come ottenere un corpo bikini durante la notte, allora non c'è risposta.Con un allenamento ragionevole, dopo un mese noterai risultati molto buoni. Vi è un'opinione che i primi risultati possano essere visti solo dopo tre mesi, ma la pratica ha dimostrato che non è così. In tre mesi, se segui la dieta, il sonno, la veglia e l'allenamento, puoi cambiare te stesso oltre il riconoscimento.
Seguendo questi passaggi i risultati saranno evidenti in breve tempo, stabilisci un obiettivo come vuoi vederti nel tuo bikini da sogno con un corpo perfetto e soddisfa i requisiti che ti consentono di ottenere il corpo da spiaggia che vuoi indossare così tanto .
Domande Frequenti
- Quanto riposo è ideale per il recupero muscolare e la perdita di peso?
- Idealmente, gli adulti dovrebbero mirare a 7-9 ore di sonno a notte. Il riposo è cruciale per il recupero muscolare, l'equilibrio ormonale e la salute generale, che contribuiscono a una perdita di peso efficaci e alla forma fisica.
