Como obter o corpo perfeito da praia em apenas 5 etapas!

Obter um corpo de biquíni antes do verão

Quando você guardava seu maiô para o verão, muitas vezes esquece como seu corpo fica. Os biquínis são uma motivação extra para fazer atividade física.

O corpo de praia perfeito não vai imediatamente, mas com o tempo. Para fazer isso, você precisa praticar por pelo menos uma hora três vezes por semana. Os exercícios devem incluir treinamento de cardio e força, além de alongamento. Para maior clareza, pintamos o que acontece com o corpo, para não estar adiantado e ser consistente.

É um fato que você pode ter muita confiança se parecer bem; portanto, é necessário trabalhar duro para adquirir um corpo de praia que outros invejarão.

Além disso, qualquer pessoa pode adquirir um corpo de praia, independentemente de sua forma, desde que esteja pronto para levar um estilo de vida saudável.

Cinco etapas essenciais para obter esse corpo de praia incluem:

Etapa 1: Coma alimentos saudáveis

Livre-se de alimentos não saudáveis ​​que contêm gorduras concentradas, açúcar ou sal, pois contêm calorias vazias, que o corpo se transforma em reservas de gordura por todo o corpo.

Coma algumas refeições pequenas e saudáveis ​​ao longo do dia, em vez de três grandes, para que seu corpo possa queimar calorias durante o dia agitado e acelerar o metabolismo.

Não pule as refeições, pois o corpo armazenará a próxima refeição, que foi consumida na forma de depósitos de gordura, preparando-se para a fome.

Coma uma variedade de frutas, legumes e grãos integrais, pois eles contêm uma alta concentração de fibras, boa para a digestão saudável. Além disso, eles fazem você se sentir mais tempo, evitando comer demais.

Não se esqueça de beber muita água limpa, pois o corpo pode ter sede de fome, o que leva a comer demais. Além disso, a água é ideal para você, pois ajuda a remover os resíduos do corpo e hidrata a pele.

Etapa 2: exercício

Não há como obter um corpo de praia que você deve treinar para se livrar da flacidez que pode estar presente em algumas partes do corpo. No entanto, você pode se divertir durante o treino e até praticar em casa usando um tapete de ioga na sala de estar.

• Dance calorias extras sem sair de casa.
• Use uma corda de pular ginástica para fazer exercícios em qualquer lugar e queime mais calorias usando uma corda de pular ponderada que tornará um pouco mais difícil saltar.
• Usar argolas de plástico pode ajudá-lo a queimar gordura teimosa no estômago e a se livrar das canetas de amor que criam a parte superior do coque ao usar jeans.
• Deixe seu carro em casa e leve sua bicicleta quando for trabalhar. Você também pode usar uma bicicleta ergométrica em casa.
• Após o jantar, dê um rápido passeio pelo quarteirão antes de ir para a cama.
• Passe algum tempo correndo ou use uma esteira pela manhã antes do início do dia.
• O treinamento com pesos para tonificar o corpo é um elemento vital para levar o corpo para a praia, para trabalhar nos abdominais, nádegas, quadris, quadris e pernas. Você pode usar halteres para realizar exercícios com pesos em casa e treinar em um banco para se sentir mais confortável.

Etapa 3: durma bem

Ficar acordado a noite toda pode impedir que você pegue um corpo na praia; Além disso, as pessoas têm fome e comem mais quando estão acordadas. Descubra quanto sono você precisa e não se esqueça de obtê-lo; Juntamente com o seu corpo, cura e rejuvenesce durante o sono.

Para dormir o suficiente, você também deve ter o equipamento necessário, como uma estrutura de cama grande o suficiente, mas também um colchão confortável para dormir e um edredom grande complementado com elementos de cama suficientes para que você se sinta confortável a noite toda .

Etapa 4: se livrar do estresse.

Está provado que a maioria das pessoas come mais quando está estressada, então alivie o estresse para que você possa alcançar o corpo de praia que os outros o elogiarão.

Além disso, a compra do animal de estimação certo ajudará você a aliviar o estresse quando chegar em casa com uma recepção calorosa.

Os hobbies são outra maneira de se livrar do estresse, que pode ser facilmente obtido trabalhando em um ambiente tóxico; É certo que você tenha amigos com uma atitude positiva, pois eles o ajudarão a olhar a vida com olhos positivos.

Passo 5: cuide da sua pele.

Comece bebendo a quantidade recomendada de água todos os dias para manter a pele hidratada e macia com a idade.

Além disso, não se esqueça de aplicar protetor solar nas ruas, para que o envelhecimento prematuro da pele não pareça fantástico, independentemente da sua idade.

Além disso, não deixe de hidratar o corpo antes de dormir para ajudar a curar a pele após a exposição a elementos ao longo do dia.

Perguntas Frequentes

Existem considerações alimentares para complementar essas 5 etapas?

Sim, uma dieta equilibrada desempenha um papel crucial. Concentre -se em alimentos integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Mantenha -se hidratado, limite os alimentos processados ​​e observe seus tamanhos de porção para apoiar seu regime de condicionamento físico de maneira eficaz.