3 dicas fáceis para obter um corpo na praia: exercitar, alimentar, descansar

Como obter o corpo da praia dos seus sonhos?

Por um longo período, nos esforçamos para treinar e fazer dieta para mostrar o corpo perfeito durante o verão na praia, razão pela qual consistência, dedicação e força de vontade são os elementos essenciais para obter resultados efetivos e usar um biquíni bonito que se destaca nossos atributos.

Para isso, devemos manter uma rotina de exercícios que nos permita perder peso e tonificar cada músculo para ser o ponto focal na praia. Além de manter uma boa dieta e descansar, para que o processo de obtenção de um corpo na praia seja mais eficaz.

As transformações físicas não são obtidas da noite para o dia; no entanto, esforço e dedicação resultarão em uma figura saudável e forte, não só para olhar a praia, mas para usá-la ao longo de sua vida, por isso é necessário equilibrar os três fatores fundamentais que são exercício, alimentação e descansar.

Exercícios para um corpo de praia

A rotina de exercícios varia de acordo com a necessidade da pessoa, se você deseja perder peso, os exercícios cardiovasculares devem prevalecer por um longo tempo, realizar 30 minutos por dia de cardio em uma esteira é suficiente para queimar calorias e fortalecer a freqüência cardíaca, e combinar com uma rotina de exercícios em que cada parte do corpo funciona, comece sem usar pesos ou halteres em um tapete de ioga no chão ou usando um banco de exercícios especialmente com pesos, porque você deve primeiro se acostumar com o seu próprio corpo. Depois de uma ou duas semanas, comece a adicionar peso às suas rotinas ou use faixas planas para exercitar os músculos mais exigentes e tonificados.

No entanto, se seu objetivo é tonificar seu corpo, comece a fazer rotinas de exercícios exigentes para obter resultados rápidos. Trabalhe os pontos-chave para exibir um corpo de praia, que é abdômen, pernas e glúteos. Estes são os três pontos básicos que uma mulher deseja usar em seu biquíni e fazê-la parecer o mais natural e perfeita possível. Trabalhe com pesos ou halteres que exigem você e motivam você a continuar com seu plano de conseguir um corpo na praia.

Outro ótimo exercício para realizar em casa, que não requer muito equipamento, é usar uma corda de pular fitness para pular corda e, depois de um tempo, troque sua corda por uma corda de pular com peso que funcione cada vez mais em seus músculos.

Alimentando adequadamente para ficar em forma

A dieta é o ponto focal para obter melhores resultados; o corpo necessita de água e energia para realizar cada rotina; portanto, uma dieta na qual você come 5 vezes ao dia para nivelar o açúcar no sangue e fornecer mais energia ao corpo.

As proporções não devem ser exageradas, a idéia de comer 5 vezes ao dia é reduzir as porções e acostumar seu corpo às quantidades realmente necessárias.

Coma frutas, vegetais, sucos naturais, proteínas assadas, grelhadas ou ao vapor; evite consumir frituras, bebidas carbonatadas, doces e licores que não fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Tente adquiri-los localmente para garantir que eles sejam frescos e de boa qualidade. Você pode complementá-lo com pó dietético para variar suas refeições e manter sua dieta mais fácil de manter.

Se você também treina muito, complementar o treinamento com proteína em pó como parte da dieta também pode ser uma ótima maneira de trabalhar para manter os músculos saudáveis.

Descansar o suficiente para um estilo de vida saudável

Finalmente, o descanso é tão importante quanto a comida e o exercício, pois, sem descanso, não teremos a energia necessária para realizar atividades diárias que requerem energia, e é por isso que você deve dormir cedo à noite e desligar qualquer dispositivo eletrônico que afete o seu sonho.

Para dormir de maneira confortável e suficiente, verifique se você possui o equipamento certo:

• uma estrutura de cama grande o suficiente para permitir que você se mova durante o sono
  
• um colchão confortável que lhe permitirá ter bons sonhos
  
• edredom grande
  
• elementos de cama suficientes para aquecer
  

Procure também a oportunidade de tirar uma soneca de pelo menos 30 minutos por dia para renovar a energia necessária para enfrentar o resto do dia - especialmente se você exercitar e trabalhar muito.

Seu corpo de praia sob demanda

Não acredite nas promessas de gurus de fitness que garantem uma figura perfeita do zero no menor tempo possível. Lembre -se de que não há maneiras mágicas.

Se você está preocupado com a pergunta - como obter um corpo de biquíni durante a noite, não há resposta.

Com treinamento sensível, depois de um mês, você notará resultados muito bons. Há uma opinião de que os primeiros resultados só podem ser vistos após três meses, mas a prática mostrou que esse não é o caso. Em três meses, se você seguir a dieta, sono, vigília e treinamento, poderá mudar além do reconhecimento.

Ao seguir estas etapas, os resultados serão visíveis em pouco tempo, defina uma meta, pois você deseja se ver no seu biquíni dos sonhos com um corpo perfeito e atenda aos requisitos que permitem obter o corpo da praia que você deseja usar tanto. .

Perguntas Frequentes

Quanto descanso é ideal para recuperação muscular e perda de peso?

Idealmente, os adultos devem buscar 7-9 horas de sono por noite. O repouso é crucial para a recuperação muscular, o equilíbrio hormonal e a saúde geral, os quais contribuem para a perda de peso e a aptidão eficaz.