Làm thế nào để có được cơ thể hoàn hảo trên bãi biển chỉ trong 5 bước!

Có được thân hình bikini trước mùa hè

Khi bạn mặc đồ bơi cho mùa hè, bạn thường quên đi về cách cơ thể của bạn trông như thế nào. Bikini là một động lực bổ sung để làm hoạt động thể chất.

Cơ thể bãi biển hoàn hảo sẽ không ngay lập tức, mà theo thời gian. Để làm điều này, bạn cần thực hành ít nhất một giờ ba lần một tuần. Tập luyện nên bao gồm tập luyện tim mạch và sức mạnh, cũng như kéo dài. Để rõ ràng, chúng tôi đã vẽ những gì xảy ra với cơ thể, để không đi trước thời hạn và nhất quán.

Đó là một thực tế mà bạn có thể tự tin hơn nhiều nếu bạn nhìn tốt; do đó, cần phải làm việc chăm chỉ để có được một người đi biển mà những người khác sẽ ghen tị.

Bên cạnh đó, bất cứ ai cũng có thể có được một người đi biển, bất kể hình dạng của nó, miễn là anh ta sẵn sàng để có một lối sống lành mạnh.

Năm bước cần thiết để có được cơ thể bãi biển đó bao gồm:

Bước 1: Ăn thực phẩm lành mạnh

Loại bỏ các thực phẩm không lành mạnh có chứa chất béo tập trung, đường hoặc muối, vì chúng chứa lượng calo rỗng, cơ thể biến thành các cửa hàng chất béo trên khắp cơ thể.

Ăn một vài bữa ăn nhỏ, lành mạnh trong suốt cả ngày thay vì ba bữa lớn để cơ thể bạn có thể đốt cháy calo trong ngày bận rộn và tăng tốc độ trao đổi chất.

Đừng bỏ qua các bữa ăn, vì cơ thể sẽ lưu trữ bữa ăn tiếp theo, được ăn dưới dạng chất béo tích tụ, chuẩn bị cho đói.

Ăn nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc, vì chúng chứa nồng độ chất xơ cao, tốt cho tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng làm cho bạn cảm thấy lâu hơn bằng cách tránh ăn quá nhiều.

Đừng quên uống nhiều nước sạch, vì cơ thể có thể bị đói, dẫn đến ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, nước phù hợp với bạn, vì nó giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và giữ ẩm cho da.

Bước 2: tập thể dục

Không có cách nào để có được một cơ thể bãi biển mà bạn phải đào tạo để thoát khỏi sự chảy xệ có thể có trong một số bộ phận của cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể vui chơi trong quá trình tập luyện và thậm chí tập luyện tại nhà bằng cách sử dụng thảm yoga trong phòng khách.

• Nhảy thêm calo mà không cần rời khỏi nhà của bạn.
• Sử dụng dây nhảy thể dục để tập thể dục ở bất cứ đâu và đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách sử dụng dây nhảy có trọng lượng sẽ khiến cho việc nhảy nhảy trở nên khó khăn hơn một chút.
• Sử dụng vòng nhựa có thể giúp bạn đốt cháy chất béo cứng đầu trên bụng và thoát khỏi những chiếc bút tình yêu tạo ra đỉnh búi tóc khi mặc quần jean.
• Để xe ở nhà và lấy xe đạp khi bạn đi làm. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà.
• Sau bữa tối, đi dạo nhanh xung quanh khối trước khi đi ngủ.
• Dành thời gian chạy bộ hoặc sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày mới.
• Tập tạ để làm săn chắc cơ thể là một yếu tố quan trọng để có được cơ thể trên bãi biển, để làm việc trên cơ bụng, mông, hông, hông và chân. Bạn có thể sử dụng quả tạ thể dục để thực hiện các bài tập tạ tại nhà, và tập luyện trên băng ghế thể dục để thoải mái hơn.

Bước 3: ngủ ngon

Thức suốt đêm có thể khiến bạn không thể có được một cơ thể bãi biển; Ngoài ra, mọi người đói và ăn nhiều hơn khi họ thức dậy. Tìm hiểu bạn cần ngủ bao nhiêu và chắc chắn để có được nó; Cùng với cơ thể của bạn chữa lành và trẻ hóa trong khi ngủ.

Để ngủ đủ, bạn cũng phải có các thiết bị cần thiết, chẳng hạn như khung giường đủ rộng, nhưng cũng có một chiếc nệm thoải mái để ngủ, và một chiếc chăn lớn được khen với đủ các yếu tố giường để bạn cảm thấy thoải mái cả đêm .

Bước 4: thoát khỏi căng thẳng.

Nó đã được chứng minh rằng hầu hết mọi người ăn nhiều hơn khi họ bị căng thẳng, vì vậy hãy giảm bớt căng thẳng để bạn có thể đến được cơ thể bãi biển mà người khác sẽ khen ngợi bạn.

Bên cạnh đó, mua thú cưng phù hợp sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi về nhà với sự chào đón nồng nhiệt.

Sở thích là một cách khác để thoát khỏi căng thẳng, có thể dễ dàng đạt được bằng cách làm việc trong môi trường độc hại; Đúng là bạn có bạn bè với thái độ tích cực, vì họ sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống bằng con mắt tích cực.

Bước 5: chăm sóc làn da của bạn.

Bắt đầu bằng cách uống lượng nước được khuyến nghị mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn ngậm nước và giữ cho nó dẻo dai theo tuổi tác.

Ngoài ra, đừng quên thoa kem chống nắng bảo vệ trên đường phố, để làn da lão hóa sớm trông không tuyệt vời bất kể tuổi tác của bạn.

Ngoài ra, hãy đảm bảo giữ ẩm cho cơ thể trước khi đi ngủ để giúp da bạn hồi phục sau khi tiếp xúc với các yếu tố trong suốt cả ngày.

Câu Hỏi Thường Gặp

Có bất kỳ cân nhắc về chế độ ăn uống để bổ sung cho 5 bước này?

Vâng, một chế độ ăn uống cân bằng đóng một vai trò quan trọng. Tập trung vào thực phẩm toàn bộ như trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Giữ nước, giới hạn thực phẩm chế biến và xem kích thước phần của bạn để hỗ trợ chế độ tập thể dục của bạn một cách hiệu quả.