Cara mendapatkan tubuh pantai yang sempurna hanya dalam 5 langkah!
Dapatkan tubuh bikini sebelum musim panas
Saat Anda menyingkirkan pakaian renang Anda untuk musim panas, Anda sering lupa tentang bagaimana tubuh Anda terlihat. Bikini adalah motivasi ekstra untuk melakukan aktivitas fisik.
Tubuh pantai yang sempurna tidak akan segera, tetapi seiring waktu. Untuk melakukan ini, Anda perlu berlatih setidaknya satu jam tiga kali seminggu. Latihan harus mencakup latihan kardio dan kekuatan, serta peregangan. Untuk kejelasan, kami melukis apa yang terjadi pada tubuh, agar tidak lebih dulu dan konsisten.
Adalah fakta bahwa Anda bisa lebih percaya diri jika Anda terlihat baik; Oleh karena itu, perlu untuk bekerja keras untuk mendapatkan beachbody yang membuat orang lain iri.
Selain itu, siapa pun dapat memperoleh beachbody, terlepas dari bentuknya, asalkan ia siap menjalani gaya hidup sehat.
Lima langkah penting untuk mendapatkan tubuh pantai itu meliputi:Langkah 1: Makan Makanan Sehat
Singkirkan makanan tidak sehat yang mengandung lemak, gula, atau garam pekat, karena mengandung kalori kosong, yang diubah tubuh menjadi simpanan lemak di seluruh tubuh.
Makanlah beberapa makanan kecil dan sehat sepanjang hari, bukan tiga yang besar sehingga tubuh Anda dapat membakar kalori selama hari sibuk Anda dan mempercepat metabolisme Anda.
Jangan melewatkan waktu makan, karena tubuh akan menyimpan makanan berikutnya, yang dimakan dalam bentuk timbunan lemak, bersiap untuk kelaparan.
Makanlah beragam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, karena mengandung serat konsentrasi tinggi, baik untuk pencernaan yang sehat. Selain itu, mereka membuat Anda merasa lebih lama dengan menghindari makan berlebihan.
Jangan lupa minum banyak air bersih, karena tubuh bisa haus akan lapar, yang mengarah ke makan berlebihan. Selain itu, air tepat untuk Anda, karena membantu menghilangkan limbah dari tubuh dan melembabkan kulit.
Langkah 2: berolahraga
Tidak ada cara untuk mendapatkan tubuh pantai yang harus Anda latih untuk menghilangkan kekenduran yang mungkin ada di beberapa bagian tubuh. Namun, Anda bisa bersenang-senang selama latihan, dan bahkan berlatih dari rumah menggunakan tikar yoga di ruang tamu Anda.
- Menari kalori ekstra tanpa meninggalkan rumah Anda.
- Gunakan lompat tali kebugaran untuk melakukan latihan di mana saja, dan bakar lebih banyak kalori menggunakan lompat tali berbobot yang akan membuat sedikit lebih sulit untuk melakukan lompatan melompat.
- Menggunakan lingkaran plastik dapat membantu Anda membakar lemak membandel di perut Anda dan menyingkirkan pena cinta yang membuat bagian atas sanggul Anda saat mengenakan jins.
- Tinggalkan mobil Anda di rumah dan bawa sepeda Anda saat Anda pergi bekerja. Anda juga bisa menggunakan sepeda olahraga di rumah.
- Setelah makan malam, berjalan-jalan cepat di sekitar blok sebelum tidur.
- Habiskan waktu jogging atau gunakan treadmill di pagi hari sebelum awal hari.
- Latihan beban untuk mengencangkan tubuh adalah elemen vital untuk mendapatkan tubuh di pantai, untuk melatih perut, bokong, pinggul, pinggul, dan kaki. Anda dapat menggunakan dumbbell kebugaran untuk melakukan latihan beban di rumah, dan berlatih di bangku kebugaran agar lebih nyaman.
Langkah 3: tidur nyenyak
Dengan begadang semalaman dapat mencegah Anda dari mendapatkan tubuh pantai; Juga, orang lapar dan makan lebih banyak ketika mereka bangun. Cari tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan dan pastikan untuk mendapatkannya; Bersama dengan tubuh Anda menyembuhkan dan meremajakan selama tidur.
Agar cukup tidur, Anda harus memiliki peralatan yang diperlukan juga, seperti bingkai tempat tidur yang cukup besar, tetapi juga kasur yang nyaman untuk tidur, dan penghibur besar dilengkapi dengan elemen tempat tidur yang cukup untuk membuat Anda merasa nyaman sepanjang malam. .
Langkah 4: singkirkan stres.
Telah terbukti bahwa kebanyakan orang makan lebih banyak ketika mereka stres, jadi bebaskan stres sehingga Anda dapat mencapai tubuh pantai yang orang lain akan memuji Anda untuk itu.
Selain itu, membeli hewan peliharaan yang tepat akan membantu Anda menghilangkan stres ketika Anda pulang dengan sambutan hangat.
Hobi adalah cara lain untuk menghilangkan stres, yang dapat dengan mudah diperoleh dengan bekerja di lingkungan yang beracun; Sangat tepat bagi Anda untuk memiliki teman dengan sikap positif, karena mereka akan membantu Anda melihat kehidupan dengan mata positif.
Langkah 5: rawat kulit Anda.
Mulailah dengan meminum jumlah air yang disarankan setiap hari untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan tetap awet muda.
Selain itu, jangan lupa untuk menerapkan perlindungan tabir surya di jalan, sehingga penuaan kulit dini tidak terlihat fantastis terlepas dari usia Anda.
Juga, pastikan untuk melembabkan tubuh Anda sebelum tidur untuk membantu kulit Anda sembuh setelah terpapar elemen sepanjang hari.
Pertanyaan Yang Sering Diajukan
- Apakah ada pertimbangan makanan untuk melengkapi 5 langkah ini?
- Ya, diet seimbang memainkan peran penting. Fokus pada makanan utuh seperti buah -buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji -bijian utuh. Tetap terhidrasi, batasi makanan olahan, dan perhatikan ukuran porsi Anda untuk mendukung rejimen kebugaran Anda secara efektif.
