Cum să obții corpul perfect de plajă în doar 5 pași!

Obțineți un corp de bikini înainte de vară

Când vă lăsați costumul de baie pentru vară, de multe ori uitați de cum arată corpul vostru. Bikini sunt o motivație suplimentară pentru a face activitate fizică.

Corpul perfect de plajă nu va fi imediat, ci în timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să practicați cel puțin o oră de trei ori pe săptămână. Antrenamentele ar trebui să includă antrenamentele cardio și de forță, precum și întinderea. Pentru claritate, am pictat ceea ce se întâmplă cu corpul, pentru a nu fi înainte de timp și a fi consecvent.

Este un fapt că poți fi mult mai încrezător dacă arăți bine; prin urmare, este necesar să muncească din greu pentru a achiziționa o plajă pe care ceilalți o vor invidia.

În plus, oricine poate achiziționa o persoană de plajă, indiferent de forma sa, cu condiția să fie gata să ducă un stil de viață sănătos.

Cinci pași esențiali pentru a obține acel corp de plajă includ:

Pasul 1: Mâncați mâncare sănătoasă

Scapă de alimentele nesănătoase care conțin grăsimi concentrate, zahăr sau sare, deoarece conțin calorii goale, pe care organismul le transformă în depozite de grăsimi din tot corpul.

Mănâncă câteva mese mici și sănătoase pe parcursul zilei, în loc de trei mari, astfel încât corpul tău să poată arde calorii în timpul zilei tale ocupate și să îți grăbească metabolismul.

Nu săriți mesele, deoarece organismul va păstra următoarea masă, care a fost mâncată sub formă de depozite grase, pregătindu-se pentru înfometare.

Mănâncă o varietate de fructe, legume și cereale integrale, deoarece conțin o concentrație mare de fibre, bună pentru o digestie sănătoasă. De asemenea, te fac să te simți mai mult prin evitarea supraalimentării.

Nu uitați să beți multă apă curată, deoarece organismul poate lua setea de foame, ceea ce duce la supraalimentare. În plus, apa este potrivită pentru dvs., deoarece ajută la eliminarea deșeurilor din corp și hidratează pielea.

Pasul 2: exercițiu

Nu există nicio modalitate de a obține un corp de plajă pe care trebuie să-l antrenați pentru a scăpa de înfiorările care pot fi prezente în unele părți ale corpului. Cu toate acestea, vă puteți distra în timpul antrenamentului și chiar puteți practica de acasă folosind o saltea de yoga în camera de zi.

• Dansează calorii în plus, fără a ieși de acasă.
• Folosiți o frânghie de săritură de fitness pentru a face exerciții oriunde și ardeți mai multe calorii folosind o frânghie de sărituri ponderate, care va face puțin mai greu să faceți sărituri de sărituri.
• Folosirea de cercuri de plastic vă poate ajuta să ardeți grăsime încăpățânată pe stomac și să scăpați de stilourile de dragoste care vă creează vârful blondului atunci când purtați blugi.
• Lăsați-vă mașina acasă și luați bicicleta când mergeți la serviciu. Puteți folosi, de asemenea, o bicicletă de antrenament acasă.
• După cină, faceți o plimbare rapidă în jurul blocului înainte de a merge la culcare.
• Petreceți timp jogging sau folosiți o banda de alergare dimineața înainte de începutul zilei.
• Antrenamentul în greutate pentru tonifierea corpului este un element vital pentru a obține corpul pe plajă, pentru a lucra pe abdomene, fese, șolduri, șolduri și picioare. Puteți folosi ganterele de fitness pentru a efectua antrenamente în greutate acasă și pentru a vă antrena pe o bancă de fitness pentru a fi mai confortabil.

Pasul 3: dormi bine

A sta toată noaptea te poate împiedica să obții un corp de plajă; De asemenea, oamenii le este foame și mănâncă mai mult când sunt treji. Află de cât de mult somn ai nevoie și asigură-te; Împreună cu corpul tău se vindecă și întinerește în timpul somnului.

Pentru a dormi suficient, trebuie să aveți și echipamentul necesar, cum ar fi un cadru pentru pat suficient de mare, dar și o saltea confortabilă pentru a dormi și un confortabil mare, completat cu suficiente elemente de pat pentru a vă permite să vă simțiți confortabil toată noaptea .

Pasul 4: scapă de stres.

S-a dovedit că majoritatea oamenilor mănâncă mai mult atunci când sunt stresați, așa că scutiți stresul pentru a putea ajunge la acel corp de plajă pentru care vă vor lăuda alții.

În plus, cumpărarea animalelor de companie potrivite vă va ajuta să scăpați de stres atunci când ajungeți acasă cu o primire călduroasă.

Hobby-urile sunt un alt mod de a scăpa de stres, care poate fi obținut cu ușurință lucrând într-un mediu toxic;  este potrivit pentru tine   să ai prieteni cu o atitudine pozitivă, deoarece ei te vor ajuta să privești viața cu ochi pozitivi.

Pasul 5: ai grijă de pielea ta.

Începeți să beți cantitatea recomandată de apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea hidratată și pentru a o menține supla odată cu vârsta.

În plus, nu uitați să aplicați protecție solară pe stradă, astfel încât îmbătrânirea prematură a pielii să nu arate fantastic, indiferent de vârstă.

De asemenea, asigurați-vă că vă hidratați corpul înainte de culcare pentru a vă ajuta pielea să se vindece după expunerea la elemente pe tot parcursul zilei.

Întrebări Frecvente

Există considerații dietetice care să completeze acești 5 pași?

Da, o dietă echilibrată joacă un rol crucial. Concentrați -vă pe alimente întregi precum fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale. Rămâneți hidratat, limitați alimentele procesate și urmăriți -vă dimensiunile porțiunii pentru a vă sprijini eficient regimul de fitness.